肝好不好，看这两处就知道！春季养肝，不妨试试这5招

来源：央视新闻客户端

春季阳气升发，肝气旺盛

正是养肝护肝的好时节

肝出现问题，身体会有哪些表现？

春季养肝，怎么做更健康？

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自查！肝不好的人

身体这两处会有异常

肝脏作为人体器官之一，担负着多种重要功能。肝能调动人体气血，使眼睛、手和脚等各部位的气血充足、功能正常。如果肝经与肝的健康出现问题，身体可能会有以下表现。

指甲

如果指甲出现发白、薄且软的现象，有可能预示着肝脏和肝经出现了问题。

中医认为肝主筋且其华在爪，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝的精血状态的直观体现。

眼睛

眼睛的状况也与肝密切相关。肝开窍于目，眼睛干涩、流泪等症状在临床上较为常见，且病因多与肝有关。

肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状。

肝气郁结、肝阳上亢，则可能导致迎风流泪。

需要注意的是，当人体行动出现问题，很可能是肝出现了状况。此外，情志方面也是如此，疑虑重重、犹豫不决等表现，往往也与肝功能异常有关。

为何建议春季养肝？

这3点你应该了解！

春季与肝相对应

中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时，肝气处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。

肝气升发需疏肝理气

春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等症状，需要疏肝理气。

预防肝病复发

春季是肝病的高发季，此时肝气过旺容易损伤肝脏功能。春季养肝可以提前调整身体状态，减少肝病复发风险。

春季养肝

建议做好这5件事

常喝适合春天的花茶

春风起，万物生。中医上讲，肝主疏泄和升发，春季应该更注重肝的调养。肝气不畅，会出现精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情况。春季如何预防和缓解肝火？不妨试试菊花茶、茉莉花茶、金银花茶。

常吃绿色蔬菜

当肝气不舒、升发不利时，可以吃点绿色蔬菜，比如韭菜、菠菜、芥菜等。

肝气旺会伤脾，脾胃是后天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以调养脾胃。

按揉两个穴位：大敦穴＋太冲穴

大敦穴位于大脚拇指外侧指甲盖外缘，作为肝经的起始穴位，通过按揉、掐捏的方式，可以起到调节肝经气血的功效。

太冲穴位于脚上第一趾骨与第二趾骨交叉处，凹陷部位就是太冲穴。配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分钟，具有清肝、泻火、明目功效，有助于肝脏和肝经的健康。

练习“嘘”字诀

春季要注意疏肝，清肝火。肝开窍于目，常发“嘘”音具有明目功效。此外，春季易出现情绪波动、失眠、心慌等问题，练习“嘘”字诀还能帮助舒缓情绪、改善失眠。

动作要领

两掌上提至章门穴，转体吐“嘘”字，体转正微停；

发“嘘”时，韵母ū要拖长音且是平声，不要起伏；

熟练掌握后，可以改为发轻音再到无声的练习；

转体时，身体要形成两个90度，身体转90度，手臂和躯干也要形成90度，手要与肩同高。

小怒随发

肝脏是情绪器官。如果受了委屈，或者感觉心里不痛快，稍微发点怒气或哭一哭，对养肝是有好处的。小怒随发可以避免不良情绪长期积压在心里，避免大怒爆发。

春季养肝正当时

这些方法你都掌握了吗？

（来源 科普中国）