春天要多补津液少喝水！多喝这5碗生津水，口不干了，皮肤滋润了

一到春天是不是总感觉口干舌燥，喝水都不管用？那是因为咱们缺的不是水，而是津液！推荐给大家春季补津液的5种养生饮配方，赶紧码住！

一、马蹄杏仁银耳羹

食材：杏仁30克、银耳20克、马蹄300克、枸杞子适量

做法：

银耳提前用水泡开，最好用温水泡，清洗干净后切碎，马蹄起皮后切碎，锅中放入杏仁，加适量的水煮上一刻钟捞出，砂锅加入，放入除了枸杞的所有食材，炖煮上一个小时，放入枸杞，吃甜的就放些冰糖，炖上10分钟即可出锅。

二、怀山药雪梨陈皮水

这个怀山药雪梨陈皮水我基本上每周都会煮给孩子喝，还是偶然看到罗大伦老师推荐的呢，孩子也喜欢，甜甜的，很好喝。

做法：

雪梨去核，不用削皮，用养生壶更简单些，直接把食材都放养生壶里，倒入适量的水，煮上半个小时就可以了。这个煮好了后，只喝水就好，甜甜的，很润，雪梨就不要吃了。

三、朱雀汤

很多人一到春天就口干舌燥，喝多少水都不解渴，这是因为春燥导致身体阴液虚损，身体缺少津液，需要补阴。

小时候一上火，妈妈就会给我冲一碗鸡蛋茶，长大后才知道这碗汤还有一个好听的名字叫朱雀汤，可以快速补充津液。

食材：鸡蛋、大米、香油、白胡椒粉最好

做法：

1、大米洗净，冷水下锅，等水开后煮15分钟。

2、空碗用开水均匀烫一下，让碗均匀受热。再打入鸡蛋打散。

3、过滤出米汤，用热米汤冲入鸡蛋。不用搅拌，盖盖子焖5分钟，最后加几滴香油和适量胡椒，搅拌均匀。

四、雪耳玉竹汤

春季容易上火，重点是养心，可以在家安排一碗润润的“雪耳玉竹汤”，也可以煮成甜汤哦～

食材：银耳1/4朵、沙参15克 、玉竹15克、莲子15克、山药1节、生姜（还可以搭配百合）

做法：

银耳提前泡发，猪骨焯水，所有食材洗净准备好一并加入炖盅里，加入适量的清水，隔水炖煮2.5小时，出锅前按个人喜好调味即可

五、米汤

熬夜加班，后半夜做梦，早上起来喉咙干燥、口干口渴，皮肤干嘴唇干，还起皮，喝水还是干，很累，很疲惫，无精打采，估计就是缺津液了，建议多熬这个米汤喝。

做法：

用梗米更好些，我一般是一小把米，4碗水。放养生壶里煮至大米开花，汤水有点浓稠就好了，不用吃米只喝汤，喝完了在加水熬。我一般喝上两三次才换米，讲究些也可以把米炒一炒在煮。