和谐健康小课堂：地震防灾知识必备

今天是2010年玉树地震的纪念日，那场灾害让我们深刻体会到了地震的无情与残酷。为了纪念逝者，也为了提升公众的防灾意识和自救能力，以下是一些地震防灾知识，希望能在关键时刻为大家提供指导和帮助。

了解地震基本知识

地震按成因不同主要分为三种：构造地震、火山地震和陷落地震。其中，构造地震最为常见，占全球地震数的90%以上，破坏力也最大。地震的三要素包括发震时刻、震中和震级。震级反映地震本身的大小，只与地震释放的能量多少有关；而烈度则反映的是地震的后果，一次地震后不同地点烈度不同。

室内避震指南

当地震发生时，如果你在室内，首先要保持冷静，就近躲避，震后迅速撤离到安全地方。以下是一些具体的避震措施：

迅速关闭电源、燃气，以防次生灾害的发生。

选择空间小、有支撑物的地方躲避，如卫生间、厨房、储藏室等。这些地方往往结构稳固，能够减少伤害。

远离可能坠落的物体，如吊灯、书架、玻璃门窗等。

卧倒在坚固的家具下或旁边，用手或其他物件护住头部和颈部，避免受伤。

如果你身处高楼，地震时更要保持冷静，采取正确的避震措施：

远离高层楼的窗户，因为高层楼面向马路的那面墙很不稳定。

千万不能使用电梯，因为地震可能导致电梯停电或故障，被困其中将非常危险。

选择坚固的桌子或墙角躲避，双手抓牢固定物体，保护头部和颈部。

公共场所避震技巧

在公共场所，如商场、学校、影院等，地震发生时同样需要保持冷静，有序避震：

在影剧院、体育场馆，观众可趴在座椅旁、舞台脚下，震后在工作人员组织下有秩序地疏散。

正在上课的学生，应迅速在课桌下躲避，震后在教师指挥下迅速撤离教室，就近在开阔地带避震。

在商场、书店等公共场所，要选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边、内墙角等处就地蹲下，避开玻璃门窗、橱窗和柜台。

当地震发生时，如果你在室外，应远离建筑区、大树、街灯和电线电缆，以防被掉落物砸伤或因触电而受伤。如果在车内，在确保安全的情况下，尽快到开阔地靠边停车，注意保持车距，留在车内。在野外时，要远离山崖、陡坡和高压线，以防山崩、滑坡等次生灾害。

如果不幸被埋压在废墟下，应保持冷静，保存体力，设法脱险：

设法避开身体上方不结实的倒塌物、悬挂物或其他危险物。

搬开身边可搬动的碎砖瓦等杂物，扩大活动空间。搬不动时千万不要勉强，防止周围杂物进一步倒塌。

设法用砖石、木棍等进行支撑，以防余震时再次被埋压。

不要随便动用室内设施，包括电源、水源等，也不要使用明火。闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口、鼻。

保持体力，不要盲目大声呼救，可用敲击声等办法求救。