线下首训！“迁马”赛前训练营开营

（速新闻记者 臧子青 陈少帅）king2010

3月5日下午3时，2025京东宿迁马拉松赛前训练营首次线下集中训练在宿迁奥体中心体育场正式拉开帷幕。该训练营由宿迁马拉松组委会与清枫体育联合举办，旨在帮助跑者科学备赛，提升竞技水平，吸引了众多马拉松爱好者踊跃参与。

“大家把力量从脚后跟过渡到脚尖，大家的小腿有没有轻微撕裂感？”训练现场，国家一级马拉松运动员、中国田径协会D级教练员、中考体育高级教练员温敏，为学员们带来了专业且系统的训练课程。训练内容涵盖赛前饮食调整、热身要点、赛中补给技巧以及赛后拉伸、恢复等多个关键板块。教练不仅进行了详细的理论讲解，还亲自示范动作，确保每一位学员都能掌握正确的训练方法。

在热身环节，教练带领学员们进行了慢跑、动态拉伸等活动，充分激活身体机能，为后续的训练做好准备。随后，针对马拉松比赛对耐力与体能分配的高要求，教练根据每位学员的实际情况，定制了个性化的训练计划，通过模拟训练、专项速度间歇训练以及步频与步幅优化训练等方式，帮助学员提升耐力基础、提高速度，并增强心肺功能。

训练过程中，学员们热情高涨，积极与教练互动交流。不少学员表示，通过这次集中训练，他们对马拉松比赛有了更深入的了解，也学到了许多实用的训练技巧。“我是第一次参加马拉松比赛，之前一直担心自己的训练方法不科学。这次参加训练营，有专业教练的指导，让我心里踏实多了。”学员冯业冬说。

在持续一个多小时训练之后，学员们在教练的带领下进行回顾总结，现场还特别设置了轻松愉快的抽奖环节，学员可通过回答问题的形式，抽取相应的奖品，以加深对训练要点的印象。

“迁马”赛前训练营负责人周楚在接受采访时表示：“随着马拉松运动的日益普及，越来越多的跑者意识到科学训练的重要性。此次训练营采用线上线下相结合的模式，除了每周一次的线下集中训练，教练还会在线上训练营微信群持续为跑者提供训练指导建议，解答他们在训练过程中遇到的各类疑问，全方位助力跑者备赛。”

“迁马”赛前训练营训练时间为3月1日至3月29日，每周三下午3点安排一次线下集中训练。3月30日，2025京东宿迁马拉松将鸣枪开跑，期待各位选手在训练营的助力下，能够在赛场上尽情奔跑，取得优异成绩。