四五十岁的女人适合运动还是躺平？看完运动和不运动对比图就懂了

女性年龄是决定状态的分水岭吗？其实不然，我们还是可以选择的，有一句话叫做“同龄不可怕，同窗才尴尬”。因为有的女性就算是六七十岁，看起来依然显得很有气质，比如说女明星赵雅芝就是这样的情况，当然，像伊能静四五十岁依然有少女感，而且身材比例非常好，这些都是通过健身运动获得的。

这时候有一部分可能就会疑惑自己已经四五十岁了，适合运动吗？还是躺平好，咱们再来看一下女明星“贾玲”通过兼职运动减肥成功的对比图，感觉像换了一个人一样，没有了大饼脸，更没有了双下巴，没有臃肿的水桶腰和大粗腿，穿着一件黄色的礼服，组合上大波浪的卷发造型，显年轻十岁都不止。

咱们再来看一下伊能静是奔六的年龄，萨日娜也是奔六年龄，但是当同窗的时候，区别就出来了，伊能静看起来依然年轻貌美，活力四射，但是萨日娜看起来就已经像奶奶一样的年龄，整个人的脸型臃肿，还剪了一款短发造型，穿的衣服也是比较艳丽的色彩，根本就没法和伊能静媲美。

一，想要变年轻就得坚持运动

像伊能静已经是奔六奔七的年龄，她想要保持年轻的状态，也是必须通过运动健身，如果伊能静每天管不住嘴，迈不开腿，吃吃喝喝就睡，那么依然会长胖，所以得出一个非常明确的答案，那就是不管是女明星还是普通大众的素人，想要拥有好的身材和年轻的颜值，都是在一个起跑线。

通过健身运动得到的好处不言而喻，首先你会减掉身上的脂肪，当你的脂肪减掉之后，就不会虎背熊腰。

相信没有哪个女孩子想要拥有薄薄的后背，咱们看下面的对比图最为明显，没有运动之前，虎背熊腰，坚持运动之后瘦削气质，连手臂都变细了，腋下也没有副乳，拥有细细的小蛮腰，这个时候不管你穿修身款的衣服，还是露肩露背的衣服款式都好看，就没有必要考虑说去穿什么宽松的衣服才能遮肉显瘦。

而且通过健身运动之后，对一个人的改变是非常大的，只要你运动的时候，所有的健身运动动作正确了，还能改善你的体态，使得运动的人不会含胸驼背，咱们看下面这位素人成功瘦下来之后，小肚腩没有了，臀型扁塌问题也得到了解决，瞬间精气神十足。

二，根据自身条件，选择适合自己的运动方式

如果你是一个运动小白，觉得一开始坚持不下来，那么我建议大家选择户外运动，最简单的方式，每天早起去公园跑个五公里，日积月累下来，你会慢慢的养成一个习惯，其实养成一个坚持健身运动的习惯也不难，只要90天过去之后，你不去运动就会觉得全身难受。

当你养成习惯之后，同时有经济条件，这个时候就可以去健身房办一张会员卡，进行专业的健身运动，这时候才不会浪费钱，也不会觉得自己坚持不下来。

去健身房健身运动有另一个好处，那就是可以借助健身房的健身器材进行阻力训练，只有通过阻力和力量训练之后，才能更好的训练出好的身材，线条感，肌肉线条，马甲线等。

当然，有一部分女性身体一开始比较弱的情况下就可选择稍微轻柔一点的训练方式，比如说做做瑜伽，跳跳健身操，或者是跳跳舞蹈，这些能够加强你的身体素质，同时让你的身体新陈代谢加快，慢慢的你身体拥有了力量，就可以选择阶梯式的训练方式，然后再去和专业的健身教练学习力量训练，这才能事半功倍。

如果你长期没有运动，千万不要一上来就选择高强度的运动，比如快跑啊，游泳啊，跳绳啊之类的方式。

还是选择一些散步做做家务，然后再做轻度运动，比如广播操太极拳，接着你再来一个中等的强度运动方式，快走慢跑，骑自行车，爬楼梯，健身操，等你身体适应健身运动的习惯之后，再去选择高强度的运动方式。

三，运动不光能改变你的体态，还能改变你的肌肤

原理也很简单，因为长期运动的时候会大量的出汗，出汗之后就很容易排出毛孔里面的灰尘，同时，当你变色之后，你双下巴消失了，皮肤变得紧致了，你的毛孔也会相应的缩小，看起来整个人的精气神就会更好。

如果你选择户外运动的时候，一定要做好防晒，因为在这个春夏季的时候，紫外线比较强，像我在云南这样的城市出门运动的时候，都会先把肌肤清洗干净，然后再做好户外的防晒。最好是别涂什么粉底，妆容之类的产品，最好就是带一款小小的防晒帽，运动防晒帽最佳。

有的时候可能你起不来，会选择白天的时候出门运动，如果不做好防晒的话，容易晒黑，还会出现晒斑，同样容易过敏，出现细纹，导致毛孔粗大，皮肤松弛，衰老加速，所以说虽然运动，但一定要做好防晒。

当我们做好防晒之后，通过一个天时间左右的接身运动，你会发现你的肌肤变得紧致了，精神状态你的变得更好，皮肤不再那么的松弛。

咱们再来看一下伊能静30年前和30年后的对比照，其实区别不太大，只不过34年前看起来还有那种幼嫩的感觉，30年后，看起来会比较成熟优雅，但也不会显老，这就是运动带来的好处。

就算是咱们普通素人，通过健身运动之后得到的好处也是非常多的，大家看下面这位素人21岁的时候，整个人的脸型是比较大的，有点圆润的感觉，眼眼就能看得出来，并没有通过运动，只是不为当时比较年轻，所以看起来比较漂亮。

如果等到51岁的时候，依然很任性，继续躺平，那么自然就会发福，发胖也不会像下面这张图片一样有气质，显得御姐范十足。

很多女明星到中年依然很有气质，她们在私底下真的下不少功夫，在健身运动上面，每个人都是一样的，如果吃的比较油腻或者是吃好喝好睡好，那真的很容易长胖，可能一个星期时间就会发现一个人已经变得圆润，你的下颌线就开始消失了。

有的时候同样是同龄年龄的女性，看着就像隔代人，所以说女人40岁以后的健身不仅仅是为了塑造完美的身材，更为了拥有健康的体魄去应对生活中的各种挑战，同时也能让我们的心态更加年轻，充满活力地迎接未来的每一天。

结语：

40岁的中年女性，当岁月的指针划过这个刻度，想要拥有好的身材和气质，甚至是精神状态，咱们就要做好选择，是选择躺平，还是选择认真坚持健身运动，不拿工作繁忙作为借口，也不拿家庭琐事缠身，任由小肚腩凸起，体力不支。想要变得更加年轻貌美，行动起来吧，姐妹们。

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