"阿司匹林不是唯一！心脑血管疾病预防，5个要点帮你构建全面防线

心脑血管疾病的发病率可随着年龄增长而升高，心脑血管疾病的发病率、致残率和死亡率以及复发率极高，并发症也比较多。不少老年人为能预防心脑血管疾病而服用阿司匹林，那只需服用阿司匹林就够了吗？

预防心脑血管疾病只需服用阿司匹林就行吗？

阿司匹林能抑制血小板聚集，减少血栓生成风险，不过并不是所有的老年人都能服用阿司匹林。根据心脑血管风险评估，用药带来的风险评估来确定到底该不该服用阿司匹林预防血栓。若已经出现动脉粥样硬化性心血管疾病，如心肌梗死、脑梗死和冠心病等，这是极高风险人群，应长时间服用阿司匹林预防。

没有心脑血管疾病的老年人，该不该服用阿司匹林，需根据年龄、肥胖、吸烟酗酒、三高和家族史来评估。若评估以后10年患心血管疾病的风险高，除了做好生活调理外还应考虑服用阿司匹林。不过，心脑血管疾病低中危风险或有高出血风险的老人不能服用阿司匹林，以免引发出血风险。

如何预防心脑血管疾病？

1、调整饮食

老年人肠道系统减退，消化吸收能力下降，所以应注意饮食多样化。采取少盐少糖少脂的饮食原则，适当补充叶酸和维生素B12；增加主食中粗杂粮比例，适当摄入豆类和奶类；适量吃坚果和深海鱼肉，其中含有不饱和脂肪酸，有益于身体健康，降低坏胆固醇水平，有效预防心脑血管疾病。

2、多运动

俗话说生命在于运动，老人应坚持做有氧运动，根据兴趣爱好和体力来选择合适的运动项目，如骑自行车、游泳、散步或快走等，每次运动时间不能少于30分钟，一周至少达到4~5次。同时一周搭配1~2次抗阻和拉伸运动，能延缓肌肉老化速度，维持肌肉力量和灵活度。不过运动应做到量力而行，不能操之过急。

3、调整好心态

培养宽广胸怀，有积极乐观的生活态度，及时消除紧张不安和焦虑等不良情绪。正确看待得与失，做人做事不能太计较，也不要想杂七杂八的事。

4、稳定好三高和慢性病

糖尿病、高血脂和高血压是引发心脑血管疾病的高危因素，因此应严格按照医生嘱咐用药，稳定好血压、血糖和血脂等指标，同时积极治疗各种慢性病。

5、定期检查

除了做好生活干预和稳定三高外，老年人也要定期去医院做检查，能大致了解自身患心脑血管疾病风险，医生根据检查结果决定该不该用药预防。

现在有许多人养成不吃早饭的方式，这是不好的。饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消 化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸 多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

切记，注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些树荣苦菜,煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。

60岁以上的老人应遵循低脂肪和低热量的饮食原则，适量补充优质蛋白质、膳食纤维、维生素以及微量元素。必须戒烟戒酒，因为吸烟酗酒可影响血脂代谢。避免精神高度紧张，情绪波动大、过度劳累和焦虑抑郁等都有可能引发心脑血管意外，所以应保持心平气和。