擤鼻子=帮倒忙？换季鼻敏感警报，这份防护手册请收好

2025年4月12日是第23个“全国爱鼻日”，今年的宣传主题为“气道健康”，旨在提高公众对鼻部健康关注，普及爱鼻护鼻的科学知识，预防和减少鼻子受伤的发生。首先，让我们来了解下“鼻”不可少的小常识吧！

鼻子结构知多少

1、外鼻

外鼻——最直观的部分。在鼻骨和软骨的支撑下形成了各种不同的外形，是面部最容易受到外伤的部位。

2、鼻腔

鼻腔——呼吸道门卫。鼻腔顶窄、底宽、腔隙不规则，向后和咽喉相通，是鼻子发挥呼吸、嗅觉、共鸣和免疫作用重要的部位，对吸入空气加温加湿，并过滤掉其中的灰尘、细菌、真菌等致病因素。

3、鼻窦

鼻窦——鼻腔粘膜的延续。鼻窦就是鼻腔周围颅骨的含气空腔。左右共有四对：上颌窦、筛窦、额窦及蝶窦。鼻窦借小孔道与鼻腔相通，鼻窦感染发炎时，会将脓涕倒流会咽部，引发肺部损伤。鼻窦是鼻腔粘膜的延续，既能温润空气，减轻头颅的重量，并对发音起共鸣作用。

此外，鼻子周围还有眼睛、耳朵、咽喉、牙齿、颅脑等重要的器官，发生疾病的时候，“邻居”之间也会互相受到影响哦。

全方位护鼻指南

✅科学清洁：

• ‌定期清洗鼻腔‌：鼻腔清洗是获得正常鼻腔通畅的最安全有效的方法。日常生活中，我们可以通过使用等渗盐水定期冲洗来保持鼻腔卫生。

• ‌正确擤鼻涕‌：单侧交替擤鼻，避免用力过猛导致黏膜损伤或引发中耳炎‌。

✅适宜环境：

• ‌保持空气湿度‌：使用加湿器或放置水盆，缓解干燥引发的鼻部不适‌。

• 避免温差过大‌：注意室内外温湿度变化，秋冬季注意保暖。

✅健康生活：

• 规律作息：保证充足的睡眠，有助于增强身体免疫力

• ‌均衡饮食‌：多摄入维生素丰富的蔬果（如胡萝卜、西红柿），以及富含优质蛋白质的食物，为鼻腔黏膜的修复和免疫功能的维持提供营养支持,少吃辛辣食物‌。

• ‌适度锻炼‌：通过适当的体育锻炼，如跑步、游泳等，增强体质，提高身体对呼吸道感染的抵抗力提升鼻部抗病能力‌。

• 佩戴口罩‌：减少污染物、冷空气或过敏原的直接刺激‌。

以下情况要避免！

‌❌ 挖鼻孔/拔鼻毛‌：防止黏膜损伤、感染或鼻出血，鼻毛可阻挡外界污染物‌。

❌ 用力擤鼻子：暴力擤鼻子容易导致鼻腔黏膜损伤出血。

❌ 外伤‌：减少鼻部撞击或打鼻钉等行为，降低感染和结构损伤风险‌。

⚠️ 特殊人群的注意事项：

• 儿童需防范异物塞入鼻腔，家长应加强看护

• 孕妇鼻塞需遵医嘱护理，避免自行用药

• 过敏患者需检测过敏原并针对性规避（如尘螨、宠物毛发）。

鼻子是我们身体不可或缺的重要器官，它在呼吸、嗅觉、免疫等多个方面发挥着关键作用。只有在日常生活中养成良好的护鼻习惯，才能让我们的鼻子保持健康，更好地为我们服务。若持续出现鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状，请及时就医，专业治疗能让呼吸重归畅快。

门诊信息

向明亮 耳鼻咽喉科 主任医师

周一上午、周三下午、周五上午总院专家门诊

周一下午 总部国际医疗部

王俊 耳鼻咽喉科 副主任医师

周二全天 总院专家门诊

周四全天 嘉定院区专家门诊

上海市卫健委健康科普专项（项目名称：小学低年级学段“健康日”科普教育课程构建；项目编号：JKKPZX-2024-A05）

作 者：王 俊 上海交通大学医学院附属瑞金医院