江苏
现代快报讯（通讯员 蔡晓洁 记者 梅书华）最近几个月，小曹感觉身体有些异常，月经周期从规律的28天逐渐变成两三个月才来一次，甚至开始出现潮热出汗、失眠烦躁。于是，她来到南京市妇幼保健院内分泌科就诊，检查报告显示她的促卵泡生成素（FSH）达45IU/L，被诊断卵巢早衰。可是，小曹才32岁，且还没有生育，究竟是怎么回事？
“是不是因为白天工作喜欢用灯引起的？”小曹进一步询问医生。南京市妇幼保健院内分泌科主任陈捷介绍：有动物实验显示，持续光照可能扰乱昼夜节律，间接干扰生殖激素分泌，影响卵巢功能。但目前并无科学证据证明白天使用人工照明（如室内灯光）会直接导致卵巢早衰，现有医学指南中也未将光照列为卵巢早衰风险因素，因此卵巢早衰不是因为白天用灯所致。
陈捷表示，小曹的卵巢早衰可能是长期熬夜、生活不规律导致，给予心理及生活方式干预，缓解了心理压力和激素补充治疗，现在小曹的月经能够规律来潮，潮热等症状也得到了明显改善。
谈到卵巢早衰的原因，陈捷介绍，首先，遗传因素在其中扮演着重要角色，还有自身免疫性疾病、放化疗、卵巢手术等也会影响卵巢功能。此外，不良的生活习惯也是导致卵巢早衰的“罪魁祸首”。
其次是熬夜，这个很多人普遍存在的不良习惯，其实对女性卵巢功能的损害极大。仅仅一周的睡眠不足，就能让血液中的711个基因集体“造反”，对代谢、免疫和应激反应产生连锁效应，导致卵巢储备减少、卵泡发育异常和生殖功能下降，最终引发卵巢早衰。
第三，吸烟和过量饮酒都是公认的健康危害因素，它们对卵巢功能也有直接的负面影响，香烟中的有害成分如尼古丁、多环芳烃等物质会加快卵泡的闭锁，酒精对女性卵巢功能也存在一定的损害作用，有调查研究显示，吸烟、长期酗酒女性的绝经年龄会提早1—2年。
第四，频繁接触染发剂、增白化妆品、指甲油、塑料盒，尤其是一些劣质产品含有铅、汞、砷、苯等，可以通过皮肤黏膜吸收，进入血液循环到达卵巢，严重损害女性卵巢功能。
第五，长期处于快节奏、高压力下，很容易让女性处于负面状态中，焦虑、紧张、易怒还有抑郁倾向等负面情绪是卵巢早衰发生的危险因素，研究发现不良情绪会使卵巢早衰发生的风险增加5.30倍。
如何保养卵巢？陈捷说：注意5个方面
1.按时作息，不熬夜，保证每天7~8小时的充足睡眠，注意劳逸结合，防止过度疲劳。
2.戒烟、限酒。寻找适合自己的应对压力的方法，保持积极心态和愉悦心情。
3.日常饮食务必涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素与矿物质。多吃菠菜、西兰花这类富含维生素C和E的新鲜蔬果，其抗氧化功效可减少自由基对卵巢的伤害。
4.适当的有氧运动，如散步、慢跑游泳等，能够加速血液循环，改善供氧，提高机体免疫力的同时帮助调节卵巢功能。
5.关注自身月经情况，异常及时就诊，完善必要的检查，如有问题尽早启动治疗。
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