“我爱他三年他就恨我三年，该如何从执念中解脱” | 树洞回音②

一杯咖啡会员年度计划

树洞漂流计划

2025年第2个树洞漂流回音

我们都有自己的心事，想说但碍于实名说出来，容易被人指指点点，即便是互联网时代，也难免被网民 “攻击”。

但是如果只是一个树洞，似乎也显得空洞洞，没有任何回应，也很难给我们以启迪和智慧。

那么，让这个“树洞”像漂流瓶一样，可以传递出去，

拿到漂流瓶的人，可以在不知道这是谁的“心事”情况下，

可以给漂流瓶的主人以温暖回应呢？

为此，一杯咖啡公益心理团队2025年开启会员社群全新：

树洞漂流计划！

我们在一杯咖啡会员社群发起了“树洞日报”，邀请大家一起交流、讨论这些树洞内容，希望能给“树洞”的主人以启迪。

现在我们将这些内容陆续整理出来，和大家共享，让这些内容可以给更多人以思考和帮助。

雨的故事

我是“雨”，一个被困在单恋执念中的女生。

三年前我鼓起勇气表白，却换来对方激烈的抗拒：“我这辈子最后悔认识你！”从那以后，他拉黑了我所有联系方式，甚至在共同朋友面前公开表示“看到她就恶心”。

我尝试过写信、托人传话、在他公司楼下等待，换来的只有更冰冷的厌恶。

最近，我发现他开始频繁参加教会活动，可即便在基督徒强调的“宽恕”面前，他依然对我充满了攻击性。

我像被钉在原地，既无法放下这份感情，又恐惧自己成为“仇恨的化身”……

我正深陷这样的困境：

我爱他，但是他对我是极其的厌恶，而我该如何放下这种执念？

我希望得到灵魂解放，那我应该怎样从这段无果的感情中解脱出来，重塑自信？

对于这种由于爱而转化为恨，我应该怎样的理解？

种种的思念与执念，一直都是围绕在我的心中，无法自拔——

以下是一杯咖啡会员社群对这一“树洞”的回复：

（一杯咖啡保留了“原汁原味”，供参考）

@大宝

虽然很想建议你找咨询师聊聊，但看起来你更青睐非接触的方式。执念里面有非常丰富的值得探索的东西。可以向DeepSeek提问，描述你对他的感觉、如何单恋、你们关系如何发展等信息，也许就能发现端倪。

搞清楚为什么会这样之后执念会缓解。你对他的执念和他对你的态度大概率跟你们各自内心的创伤有关联。他对你的态度你无法控制，你只能处理自己这部分。

@Angela

关系的话，一般都是投射模式，你能喜欢对方，是因为对方身上有你欣赏（想要）的一些“东西”。所以，建议你可以在这块挖一挖，通过对自己问问题的方式。例如，我欣赏他什么？为什么我会被这些东西（特质）所吸引？一直挖到我需要***，在生活中，我可以通过***方式来获取这些？

疗愈的话，我感觉可以多去公园或者博物馆艺术馆走走，去踩踩地，踏踏青，抱抱树，与大自然多连接，开阔下自己的眼界，都是蛮不错的。

当你拥有了你所需要的（投射在对方身上的欣赏）后，对方便不再吸引你，你会更爱那时的自己而放下对方。

@阿九

宇宙很大，每颗行星都有它的轨迹，每种花草都有自己的季节。爱在春天开的花，没跟你一起在冬天赏雪也没关系的，让它成为它，你找你的乐子。

@航

人总是对自己特别执念的东西难以放下，你现在可能是对感情中的某个男人有执念，可以换个思路，这个男人也可以是其他人，不一定是他。多出去社交，参加群体活动，多锻炼，让自己注意力转移，会有意想不到的收获。

@Sherin

基督徒也是人，他也有他的局限性。正因为认识到自己的局限，所以需要救赎。

建议你将把目光投向自己，关心自己的身体、睡眠，好好爱自己。祝福你早日爱上你自己。

@春妮很棒

别人不喜欢自己，那可能是他的性格和爱好的女人类型的原因，你没有办法改变他的，因为他在讨厌你的表白之前已经活了几十年，唯一能够改变你自己的，是你的对这个事情的看法和解释，你不妨想一想，缘分天注定，或许下一个对象会更加的合适和优秀呢？

所说的“恨”，在我看来不过是你单相思他，但是你又不是他喜欢的女生的类型，他又不愿意去和你妥协，所以冰冷的拒绝你，讨厌你，然而你不甘心又很受伤，就转为了所谓的“恨”这个情绪。

@Arthur Chen

雨，你好！我是一杯咖啡的心理咨询师，感谢你的信任，把你的故事和烦恼和我们分享。看完你的故事，我想到了很多年前的琼瑶剧，里面有许多和你一样的女生，她们敢爱，也敢恨，生活中爱情最大。不知道为何，这些年许多人称之为“恋爱脑”，我是不太同意这种观点的——人在花样的年华，不就是要为爱痴狂，为爱执着？

可问题的是，有的人爱过无悔，有的人做不到这点。而你不幸地成为了后者。这当然有很大一部分原因，是你从来没有“得到”过他。但是，假如你“得到”过他呢？

这三年，你一直想要“得到”他，似乎他能接受你，成为了对你的一种“认可”、“认证”。

所以，我很想和你探讨的是：这里的“得到”，有多少是因为爱一个人而为之，有多少又是因为我要得到这种认可而为之？

之所以这么说，是因为成熟的爱，往往无关于“占有”，特别是别人没有那么喜欢你的情况下。成熟的爱，体现在祝福对方、感谢对方——

没错，对方的拒绝，也是值得感谢的，因为他没有利用你的爱，肆意妄为，利用你、占用你等等，而这往往是我们生活经验常常会看到的一种悲剧。

而祝福，就更好理解了，因为我们爱他，所以无论是不是我们在他的身旁，我们都希望对方要过得好。只是有些遗憾，这种生活，我们无法与之分享。

而成熟的爱的反面，是自私的爱，这种爱和“占有”往往划等号，和爱本身关系倒是不大，更多是一种权力欲望，即我要你听我的、满足我的欲望。你提到的“恨”，或许也是这种权力欲望没有得到满足所致。遗憾的是，你一直沉浸在这种欲望没有实现的遗憾中，并将之和爱相混淆，变得好像很浪漫，很“伟大”，让你自己也忽略了两者差别其实很大。

这三年当然不是荒废掉的，对于你来说尤其可贵。可贵之处，倒不是你爱过一个人三年，也不是你多么“勇敢”表白、一直追着不放等等，而是让你有机会看到：

原来你终究不可能“占有”谁，你需要去面对这样的结论，一个人终究不能用爱也不能用恨去操纵另一个人。既然如此，你该如何生活，该如何爱一个人，该如何对待另一个人？

这才是生活给你出的题目。

至于他，我觉得其实你早就不那么爱他了，你觉得呢？

➡️ 感谢群友提供的观点，我想“雨”会听到你的回应，期待有更多的回应在社群，也期待更多的朋友在本文下方留下对“雨”的建议。

➡️如果有其他的想法，欢迎 大家加入一杯咖啡社群，我们可以在群上一起探讨。

——The End——

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(ID：coffeewaiter）

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