男人到了中年就不行了？新研究：少吃或可改善欲望低下！

在网络上经常听到这样的吐槽，说男人一过了35，基本上就“没用”了，因为有很多男性，在生活压力，身体健康等诸多因素的影响下，到了这个年龄段，身体已经开始走下坡了，在夫妻生活方面也变得“能免则免”。

实际上出现这样的问题，是多种因素的综合影响，除了生理性的ED问题，心理压力大，欲望低下等问题，都会影响男性的正常表现，进而影响夫妻和谐。

这些问题如果单单靠吃片“伟哥”来解决，可能并不能改善，特别是对于男性欲望低下的问题，吃药虽然能解决生理上功能衰退，但对于男性欲望的提升，并没有太大作用。一项近日发表在 Cell Metabolism)期刊上的一项中国新研究发现， 间歇性进食，或是能够改善男性欲望低下问题的“法宝”。该研究揭示了间歇性进食如何通过调节体内特定神经递质的水平，增强性行为和改善性欲。

在这项研究中，研究团队选择了雄性小鼠作为实验对象，这些小鼠被随机分为两组：一组接受间歇性进食，另一组则自由进食。实验从小鼠8周龄开始，持续至24月龄（相当于人类的70岁以上）。

实验中，间歇性进食组的小鼠每48小时会经历一次24小时的完全禁食，随后24小时自由进食。自由进食组的小鼠则始终可以自由获取食物。

研究团队通过与年轻雌性小鼠的交配实验，评估了雄性小鼠的生殖成功率和性行为表现。此外，研究还分析了小鼠大脑和血液中的神经递质水平，以及相关基因的表达变化。

实验结果显示，24月龄的老年雄性小鼠在自由进食的情况下，仅有38%能够成功繁殖后代，而间歇性进食组的老年小鼠成功繁殖的比例高达83%。这一结果表明，间歇性进食可以显著改善老年小鼠的生殖能力。

在性行为测试中，间歇性进食组的老年小鼠表现出更高的交配积极性和效率。具体表现为更短的首次交配潜伏期、更高的交配频率以及更高的射精频率。这些结果表明，间歇性进食通过增强性行为表现来改善生殖成功率。

尽管间歇性进食显著提高了生殖成功率，但研究发现，它并未改善传统生殖指标，如精子数量和精子运动能力等。这表明，间歇性进食对生殖能力的改善并非通过直接作用于生殖系统，而是通过其他机制实现的。

研究者通过进一步分析小鼠大脑中的神经递质水平后发现，间歇性进食显著降低了老年小鼠大脑中的血清素水平，同时提高了多巴胺水平。

血清素与性欲的关系较为复杂。中枢神经系统中过高的血清素水平可能抑制性欲和性行为。正如此次发表的新研究显示，间歇性进食通过"减少血清素能抑制"来"增强性行为"。这一机制也解释了为什么一些抗抑郁药物(特别是选择性血清素再摄取抑制剂，SSRIs)常会导致性欲降低的副作用。

血清素是一种抑制性行为的神经递质，而多巴胺则与性欲和动机密切相关。研究者认为通过降低血清素水平，间歇性进食解除了对性行为的抑制，从而增强了性欲。

研究的一个关键发现是，间歇性进食"通过降低色氨酸和中枢血清素，增强了性行为"。血清素的合成依赖于其前体物质色氨酸。研究发现，间歇性进食显著降低了小鼠血液和大脑中的色氨酸水平。进一步的实验表明，间歇性进食通过增强肌肉组织对色氨酸的摄取，减少了色氨酸向大脑的供应，从而降低了血清素的合成。

具体来说，间歇性进食导致的能量限制状态促使机体调整氨基酸代谢。研究中提到，这一过程涉及"减少膳食摄入"和“增强组织摄取”，意味着身体会改变营养物质的分配方式。在饥饿期间，骨骼肌可能增加对色氨酸的摄取用于蛋白质合成和能量代谢，从而减少了可用于穿过血脑屏障的色氨酸数量。

结果，大脑中的色氨酸水平下降，导致血清素合成减少。由于血清素对性行为的抑制作用减弱，性欲和性行为相应增强。

随着年龄增长，我们人类男性通常会经历睾酮水平下降、性欲减退和性功能障碍的情况。此次发表的新研究表明，间歇性进食可能提供一种非药物干预手段，帮助维持中老年男性的性健康。

虽然这项研究提供了令人振奋的发现，但需要注意的是，研究是在小鼠模型中进行的。正如许多基础研究一样，从小鼠到人类的转化需要谨慎考虑物种间的差异。

但需要说明的是，色氨酸-血清素通路在哺乳动物中是非常类似的，这也增加了研究发现可能适用于人类的可能性。人类中的初步研究也表明，饮食模式确实能影响血清素水平和情绪状态。

该研究为我们提供了理解饮食与性健康关系的新视角。通过揭示间歇性进食如何通过色氨酸-血清素通路影响性行为，该研究搭建了营养科学、神经生物学和性医学之间的桥梁。

这项研究表明，简单的饮食调整可能对改善男性性欲低下具有潜在益处，特别是对于年长男性。与药物干预不同，间歇性进食是一种相对安全、无成本且可能带来多重健康益处的方法。

如果我们想要考虑通过间歇性进食改善性欲，请注意以下3点。

1. 间歇性进食的形式：研究中并没有给出详细的间歇性进食方案，但常见形式包括16:8法(每天16小时禁食，8小时进食)、5:2法(每周5天正常饮食，2天限制热量摄入)等。

2. 个体差异：每个人对饮食干预的反应各不相同，取决于年龄、健康状况、代谢类型等因素。因此，间歇性进食的这种饮食方式，并不是适合于所有人。

3. 全面健康考量：虽然研究聚焦于性欲，但间歇性进食可能影响多个健康方面，包括代谢健康、认知功能和炎症水平等。因此，在开始任何新的饮食方案前，特别是对于有慢性疾病或用药中的个体，应先咨询医疗专业人士。

需要强调的是，性欲是一个复杂的现象，受多种因素影响，包括心理状态、关系质量、荷尔蒙水平和整体健康状况。间歇性进食可能是改善性欲的一种辅助手段，但不应视为单一解决方案。

希望这篇文章能够为大家理解饮食调节和性健康之间的关系能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到靠谱的健康科普知识。

参考文献：

Xie, K., Wang, C., Scifo, E., Bano, D., Zhou, Y., & Ehninger, D. (2025). Intermittent fasting boosts sexual behavior by limiting the central availability of tryptophan and serotonin. Cell Metabolism, 37, 1-17.