河南
长寿的秘诀是什么？就在4月6日，有一位109岁的网红老先生去世。
现在的人虽然长寿，但是很少能有人可以突破“百岁大关”，能够活到90多就已经很不容易了。
这位老人为啥能活到109岁呢？原来他早就揭开过自己的长寿秘诀！
109岁老人寿终正寝
其实，民间很多地方，把这种活到100多岁，然后自然老去的人称之为“喜丧”，因为他不是生病去世的，不用受到病痛的折磨，也不用在自己的身体上插满管子。
是安安祥祥，甚至是嘴角含笑的去世的，其实小编认识一位大奶奶，她去世的时候，就是坐在椅子上，然后自然去世了。
当时虽然救护车来了之后，说已经没救了，但是周围的邻居都在夸这位大奶奶，为人好，所以才得了个善终，不用承受生病的痛苦。
本篇文中讲的程老先生就是这样，别看他109岁了，但还是一位小有名气的网红，他的个人账号名字叫做“习武百年”。
是的，他从小时候就开始学习武术，一直到生命结束之前，并且积极的在做武术传承。
根据老人孩子所说，老人是在睡梦中安然离世的，没有受到病痛的惊扰，也算是圆满了。
这样去世，应该是最幸运的事情了，这不算是噩耗，应该算是“喜事”，而且在去世之前，儿女绕膝，无病无灾，甚至老人的一生，也在为了武术而奉献。
他这一辈子，不管是对生活，对事业，对孩子，对自己，都无愧于心。
世间就是有这样的巧合，在上个月的7号，老先生刚刚过完了109岁的生日，然后多活了一个月，在6号的时候去世。
或许可以这么想，老先生的寿命就是109，上天奖励他多看人间一个月，陪陪自己的儿孙，让他了却遗憾再走。
为什么人担心变老？其实最担心的是病痛，担心自己卧床不起给儿女添麻烦，担心自己吃喝拉撒没人照料。
但是咱们看程老先生，他在109岁生日的时候，还是精神抖擞，甚至还能用手拿着叉子吃蛋糕，有很多人七八十的时候，就已经拿不了筷子了。
他就算是到老了，也没有给儿女添上一丝丝的麻烦。
这可能得益于他一直在用心练武的原因，他就算是已经过了百岁，然是仍然喜欢舞刀弄棍，每天都要去公园练上几个小时。
甚至，很多老人都会出现失眠多梦的现象，但是程老爷子从来没有，他每天睡觉的时间，都能保证8个小时，每天都是在晚上10点的时候准时睡觉，然后早上6点起床锻炼身体。
就是这样又规律，又科学的睡眠，让他的身体能够维持的这么好。
但是想要有一个好身体，光靠着锻炼是远远不够的，饮食上面也是十分需要注意的。
多吃肥肉，多吃甜食，不生气
有很多人，为了健康，会选择专门吃素，大S曾经就说过，她为了减肥，足足吃了十几年的素，还有的人，就连自己怀着孩子的时候，整个孕期也要吃素。
这就是人们常常说的“胎里素”，但是这样的孩子，因为在发育的时候得不到足够的营养，所以经常会出现营养不良的现象，就算是生下来，身体素质也会比一般的孩子孱弱。
肉类当中，有很多人必须的蛋白质，只有吃肉，才能维持体力，补充这些蛋白质。
如果你十分讨厌一种肉类，比如有的人不吃猪肉，那么可以去吃牛羊肉，甚至是鸡肉。
人是杂食性动物，吃的杂一点，身体所需要的营养，反而能得到很好的补充。
程老爷子就是这样的，他最喜欢吃的就是荤腥油腻的东西，比如在早上他会选择去吃油条，或者是炸年糕等等，这些食物高油高糖，能够很好的补充人身体需要的能量。
尤其是肥肉，是老人的最爱，要是吃不到肥肉，老人或许还会不高兴。
不过，在吃肥肉的时候，一定要锻炼自己的身体，要不然那些油脂就都在人的身体里，变成了膘和脂肪。
就拿程老先生来说，就算是他每天都吃油腻的东西，但是身体还是那么的好，而且一点也看不出来胖，这就是每天锻炼身体的好处。
还有就是一定要放平心态，不管是遇见什么事情，都不要大惊小怪，更不能生气。
不知道大家有没有发现，生气是会让人变丑的，不仅仅是身皮肤状态，就连肝脏、心脏，这些内脏也会容易受到伤害。
所以程老爷子的另一个秘诀就是不能生气，不管是遇见什么事情，都要用平常心对待，这样子就能越活越健康！
就比如这位89岁的北京奶奶吧，她在接受采访的时候就说出来了自己的长寿秘诀。
就是，人千万不能犯小心眼，要是小心眼了，就容易死的快。
奶奶这么的精神抖擞，感觉像是六七十岁的人一样，但是奶奶已经89岁了，是不是一点都看不出来？
所以，就算是遇见一些烦心事，也要活的开明一点，有些事情能不计较就不要计较，千万不要气自己。
要是和自己无关的事情，就假装耳聋眼瞎，听不见也看不见，这样子就能活得久。
还有这位爷爷，是不是看着精神抖擞，感觉只有六十多岁，但是他已经足足93岁了，他也有自己的长寿秘诀。
就是多运动，多吃一些瓜果蔬菜，因为这些食物当中含有丰富的维生素。
当然了，运动也是必不可少的，就算是吃的再健康，也不能忘记运动。
老年人，也不需要多么强的运动，只要每天做做体操，活动活动筋骨，就可以了。
还有这位耳聪目明的101岁的老人，她每天的秘诀就是多吃鸡蛋，外国有一个传言，一天一苹果，医生远离我，在咱们这应该就是“每天一鸡蛋，医生远离我。”
鸡蛋是非常营养的一个东西，这位山东的老人每天都要吃一个荷包蛋。
但是她不喜欢吃辣的，因为辣的接受不了。
不过她也提到了一点，就是不能生气，因为生气不好！
看完这些老人，你学会长寿秘诀了吗？
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