失眠了，一定要吃安眠药吗？|“宁”医说

一说到失眠，很多人都会唏嘘不已。那种在床上翻来覆去，哪怕数了一千只羊依旧睡不着的痛苦，相信不少人都经历过。面对失眠，一些人选择了靠药物来入睡，但是不是一失眠就要去找医生开安眠药？我们究竟应该如何看待失眠呢？长宁区虹桥街道社区卫生服务中心中医康复科主任医师姜宏军帮你解答。

记者：失眠就意味着身体生病了吗？

姜宏军：首先，失眠了不要恐慌。因为失眠在某种意义上来说，其实是人体的一种自我保护机制，就和用力掐你你会疼一样，是身体告诉我们要改变环境、规避风险的信号。

比如我们处在一个危险的环境中，那么睡不着觉才是正常的，这样我们才能寻找一个安全、正常的环境。又比如我们有一件非常紧急的事情没有做完，那么晚上睡不着也正常，因为明天要交差，今天不做完是不行的。

这类原因导致的失眠其实是正常的，只有长期、频繁，而自己又找不到明显原因的失眠才是生病了，才需要在医生的帮助下解决。

记者：如果失眠该怎样解决？是不是单纯让医生开点安眠药就可以？

姜宏军：很多时候，失眠可不是几片安眠药就能解决的事儿，想要治疗失眠，一定要找出导致失眠的原因。

前几天我的门诊来了两位患者，第一位跟我说，他最近天天晚上睡不着，希望我给他开点安眠药。我问他失眠的原因，他说因为家住一楼，蚊子太多了，一到晚上，蚊子在耳边嗡嗡叫，实在是睡不着。我告诉他，只要回去把蚊子的问题解决了，保证能睡好觉，根本不需要安眠药，好说歹说才把他劝走。

第二位是个公司白领，工作特别忙。我问他平时有什么生活习惯，他说因为晚上时常加班，就会喝咖啡提神，常常到了半夜一两点还特别兴奋。我告诉他，咖啡里的咖啡因会刺激神经从而让人兴奋，这也是导致失眠的原因，再加上长期熬夜，生物钟混乱，这不是吃安眠药就能解决的。之后，我告诉了他一些调整作息和缓解压力的方法，让他先试试。

这两名患者很有代表性，引起第一位患者失眠的蚊子，其实是外在环境，包括枕头、光线、声音等都属于该范畴；引起第二位患者失眠的咖啡，代表着不良的生活习惯。这两者只要及时纠正了，睡眠自然也就好了。

记者：除了这些外在的原因，还有什么内在原因会导致失眠呢？

姜宏军：其实很多人失眠，都是有原因的。比如，咳嗽的人就要先把咳嗽治好，失眠自然解决；腰腿疼的人要先把疼痛问题解决，睡觉的效果也就好了；那些因为有心事重重，思虑过度而失眠的人，就要梳理情绪，把心结解开，自然也就能睡个安稳觉了。

比如现在是春季，很多人会早醒。这和自然界的规律有关，春眠不觉晓嘛，春天肝气升发容易早醒，我们可以通过养护肝气，调畅情志来保证睡眠质量。

我在这里要提醒大家的是，千万不要盲目地吃安眠药。最好先找到失眠的原因，如果自己解决不了可以寻求医生的帮助，从而找到正确解决失眠的办法。

记者：从中医的角度，您能不能给大家分享几个简单治疗失眠的小妙招？

姜宏军：睡前泡泡脚，按摩足底的涌泉、太冲、行间等穴位；买点酸枣仁、五味子煮水喝；平时适当吃点百合、黄花菜、莲子心等抗焦虑的食品，也可以按摩百合、太冲等穴位来缓解失眠的症状。

姜宏军

长宁区虹桥街道社区卫生服务中心中医康复科主任医师，徐小圃中医流派第五代传人。

融汇伤寒、温病学派及诸家所长，临证擅用温潜、益气、补肾、宣肺、通络等法，擅长治疗多种内、妇、儿科疾患，对失眠、月经失调、眩晕、心悸、咳喘、口疮、脾胃病、皮肤病、糖尿病、甲状腺疾病等病症尤有心得。

摄影/图片：季佳佳

撰稿：赵 立

编辑：史焕焕

责编：颜文彬

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