守护“健康起点”，准爸爸准妈妈的必备科普看过来

今天是“世界卫生日”，今年的主题是“健康起点，希望未来”，致力关注母婴健康。怀孕生子是生命奇迹的开始，这个过程往往伴随着诸多健康挑战。

那么问题来了，准爸爸和准妈妈们需要做些什么，有助生一个健康聪明的宝宝？在此，小编邀请上海市东方医院产科主任刘铭为我们科普~

孕产期需要做的这些事

1

孕前3个月，开始补充叶酸

孕前3个月，开始补充叶酸，每天服用0.4毫克叶酸片，同时多吃菠菜、西兰花、动物肝脏等天然叶酸食物，预防胎儿神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂），降低流产和早产风险。

2

每天记录胎动（孕28周后）

每天早、中、晚各选1小时静坐，记录胎动次数（正常为每小时3-10次），可用手机app辅助记录。

胎动突然减少或剧烈增加，可能是胎儿缺氧的表现，应及时就医。

3

孕期坚持适度运动

每周至少5天、散步30分钟，或练习孕妇瑜伽（避免趴卧、挤压腹部的动作），可降低妊娠糖尿病风险，增强盆底肌力量助力顺产，缓解腰背疼痛和便秘。

4

为家中安装防滑垫、护栏

在浴室铺防滑垫，楼梯加装扶手，移除地面杂物，给孕妇准备防滑拖鞋。

孕期孕妈妈们重心不稳易跌倒，在家中安装防滑垫、护栏防摔倒可预防胎盘早剥、早产等意外。

5

学习新生儿急救技能

参加医院或社区组织的急救培训，重点掌握海姆立克急救法（针对呛奶）和婴儿心肺复苏术。

婴儿窒息抢救黄金时间仅4分钟，掌握该技能可避免悲剧。

6

主动拒绝二手烟，远离装修污染

要求家人不在室内吸烟，孕期和哺乳期避免接触新装修房屋（至少通风6个月）。

烟草和甲醛会导致胎儿畸形、低体重，增加儿童白血病风险。

7

产后6个月内，坚持母乳喂养

按需哺乳（每天8-12次），哺乳时让宝宝含住整个乳晕，遇到堵奶及时热敷或通乳。

母乳中的抗体和益生菌能降低婴儿湿疹、哮喘概率，促进母亲子宫收缩恢复等，好处多多。

8

定期为宝宝测量头围、体重

每月用软尺测头围（从眉弓到枕骨最高点），用婴儿秤测体重，记录在《儿童保健手册》生长曲线图上。

头围过大可能提示脑积水，体重增长过缓可能需排查营养不良或代谢疾病。

9

产后，每周与家人深度沟通1次

固定时间与伴侣或父母聊聊情绪变化，直接表达需求（如“我需要你帮忙带娃2小时”），预防产后抑郁。

产后抑郁发病率高达20%，倾诉可缓解焦虑，预防极端事件。

10

参与社区母婴健康公益活动

捐赠闲置母婴用品给社区服务中心，报名成为母乳喂养宣传志愿者，向新手爸妈分享科学育儿经验。

帮助资源匮乏家庭获取知识，推动社会建立更包容的育儿环境。

我们为什么要做这些事

小行动，大影响

从备孕到育儿，每一个细节都可能改变生命的轨迹。

这些看似微小的行动，就像投入湖面的石子，激起的涟漪终将汇成改变世界的浪潮。

这些看似平凡的日常行动，藏着为人父母最深沉的爱与智慧。

它们不仅是科学的选择，更是对生命的庄严承诺。

生命脆弱如芽，需要科学守护

叶酸防护盾

胎儿神经管在孕早期就像嫩芽破土，叶酸不足可能导致“芽尖”无法闭合（神经管缺陷）。

胎动警报器

28周后，宝宝遇险时不会哭喊，只能通过胎动异常“踢”出摩尔斯电码，及时就医就是破译求救信号。

母乳黄金甲

初乳中的免疫球蛋白siga，像给新生儿镀上保护膜，纯母乳喂养6个月，可以降低下呼吸道感染、严重腹泻、中耳炎、肥胖、早产儿坏死性小肠结肠炎的风险。

健康孕育，需要每个人的参与

从备孕到孩子出生后的1000天，是影响一生健康的关键期。

了解科学知识、利用现代医疗资源、营造支持性家庭环境，我们都能为母婴健康贡献力量。

生命的起点，值得我们用科学与爱共同守护！

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