河南
对于初学者而言，最重要的，莫过于身法。广义的说，是手眼身步法等所有规矩。狭义的讲，就是十三条身法，它们是太极拳练习的重要基础和关键要素。而真正的所谓“秘诀”，是把身法的状态在自己身上搞得明明白白，每天坚持练习。分享郝月如宗师正解太极拳十三条身法：
含胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾正中、气沉丹田、虚实分清共十三条。
一、何谓含胸？
曰:心以上为胸。胸不可挺，要往下松，两肩微向前合，谓之胸。能胸广才能以心行气。
二、何谓拔背？
曰:两肩中间脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之背。
三、何谓裹裆？
曰:两膝着力，有内向之意，两腿如一条腿，能分虚，谓之惠裆。
四、何谓护肫？
曰:两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松快，谓之护肫。
五、何谓提顶？
曰:头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提挚全身，谓之提顶。
六、何谓吊裆？
曰:两股用力，臀部前送，小腹有上翻之势，谓之吊裆。
七、何谓松肩？
曰:以意将两肩松开，气向下沉，意中加一静字，谓之松肩。
八、何谓沉肘？
曰:以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。
九、何谓腾挪？
曰:有动之意而未动，即预动之势，谓之腾挪。
十、何谓闪战？
曰:身、手、腰、腿相顺相随，一气呵成，向外发出，劲如发箭，迅若雷电，一往无敌，谓之闪战。
十一、何谓尾闾正中？
曰:两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，谓之尾闾正中。
十二、何谓气沉丹田？
曰:能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。
十三、何谓虚实分清？
曰:两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。腾挪者，即脚与胸有相吸相系之意否则便成偏沉。实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，便成双重。
来源网络，转载旨在分享，侵权联系处理。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
