十个胃病九个寒！脾胃不好的人，要少吃3类水果，收好4个诀窍

水果是公认的健康食物，不仅能满足口腹之欲，还可以增加维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入。

但在中医眼里，水果可不能随便吃，吃对了有助于养生保健，吃错了却可能招致不适。

特别是本就脾胃虚寒的人，眼下早晚温差大，吃水果时更要多加小心，否则可能进一步损伤脾阳，导致气血生化不够，降低免疫力，增加疾病风险。

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—The First—

这3类水果，脾胃要避开

一

酸度高的

酸味在五行中属木，对应肝脏，具有收敛固涩的特性，可能抑制脾胃气机，正如《本草备要》所述"酸者能收能涩"，过度收敛导致中焦气滞。

同时，酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，对胃粘膜有一定的刺激作用，如果胃中黏液分泌不足，可能让消化道黏膜表面受损

所以不建议脾胃不健康的人，常吃百香果、山楂等酸味水果，而是选择较“温和”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果。

二

寒凉属性的

《素问·生气通天论》强调"阴平阳秘"，脾胃属太阴湿土，需阳气推动运化。

而寒凉属阴，易损脾阳，所以脾胃虚寒的人尤其要注意避免过多摄入寒凉食物。

西瓜、柿子等寒凉属性的水果吃多了，会进一步降低脾胃的运化功能，从而出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。

三

反季节水果

中医强调天人相应，认为人体应该顺应自然界的季节变化。

反季节水果可能不符合自然的生长规律，所以它们的性质可能和当季水果不同。

温性变寒性，甘味变酸味，这些性质都不利于养护脾胃。

建议脾胃虚弱者遵循"地产地销、应季而食"原则，以免加重脾胃的不适症状。

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—The Second—

4个胃部驱寒的诀窍

老话常说“十个胃病九个寒”。

简单来讲，很多胃部问题与寒有关，脾胃喜欢温暖，厌恶寒冷；如果体内的阳气不足，受到寒邪侵袭，阴寒内盛，寒凝气滞，导致脾胃功能失调，引起不适。

除了少吃以上3类水果，日常我们还能如何调理呢？

1

多吃暖食

胃寒者应多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等，或选用人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药。

譬如，选取西洋参10克、黄芪10~20克，加水煮约20分钟，每天饮用250毫升左右，有温中暖胃的作用。

2

做好保暖

容易胃部不适的人要时刻注意腹部的保暖，及时增减衣被。睡前可以用热水泡脚驱寒，或者用热水袋捂一下腹部。另外，可以艾灸足三里、中脘等穴位，每次灸15分钟即可。

3

坚持运动

经常运动可以促进气血循环、胃肠蠕动和消化液的分泌，有助于食物的消化和营养成分的吸收。一个简单易行的方法，就是每天抽出一点时间散步，有助于脾胃运转。

4

喝养胃茶饮

蒲公英苦养茶：用药食两用的小祖物浦公央、黑舌乔拾配在一起做茶饮，每日泡水饮用，有很好的养胃暖胃效果。

红茶：红茶性质温和，经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下，发作酶促氧化反应，含量削减，对胃部的刺激性就随之减小了。

大麦茶：用大麦泡茶饮，可改善肠胃功能，促消化。大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。

需特别说明的是，中医强调个体化诊疗，建议脾胃虚弱者在专业医师指导下进行为期2-3周的饮食生活调理，结合舌脉变化动态调整方案，以达到更好的养胃效果！