颠覆认知的哈佛实验：那些比拼命努力更重要的事

乔治·维兰特，哈佛大学教授，医学博士，心理分析学家，精神病学家，成人发展研究的先驱之一，主持哈佛成人发展研究课题达35年。

著作包括《快乐活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人发展研究领域的经典《怎样适应生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

如果让20年后的你给现在的你提建议，你认为会是什么？

在我们的人生中是什么让我们保持健康和幸福？

我们总是被灌输：要好好工作、要加倍努力、要获得更多成就，只有这样才能有好日子过，才能开心快乐幸福。然而真是这样吗？与在未来懊悔人生相比，我们更需要知道的是：决定我们未来幸福与否的真正重要的事情是什么？

1938年，哈佛大学开展了一项哈佛史上时间最长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯•特曼对1500名学生的研究记录，其中有672名女性。

在《那些比拼命努力更重要的事》这本书中，经过对这2000多人的一生记录的研究和总结，维兰特教授得出了许多看似有趣实则会深深影响人的一生的结论，比如，童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元；在事业上，童年时与母亲的关系会影响男性工作效率；影响离婚率最重要的因素是酗酒，但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害，等等。

这个漫长的、几乎贯穿人的一生的研究，对我们的人生的每个阶段进行了总结，解答了那些会影响我们人生幸福和健康的因素是否真的很重要。我们在看到众多人生故事的同时，也更明白活在当下的意义。

站在未来看现在，人生虽不可重来，但我们可以看到参考答案。

《华盛顿邮报》曾评选出了人生十大奢侈品：

• 生命的觉悟与开悟
• 一颗自由喜悦与充满爱的心
• 走遍天下的气魄
• 回归自然
• 安稳而平和的睡眠
• 真正属于自己的空间与时间
• 彼此深爱的灵魂伴侣
• 任何时候都有真正懂你的人
• 身体健康，内心富有
• 能感染并点燃他人的希望

在这十大奢侈品中，我们惊奇地发现，竟然无一与钱和物质有关，也没有地位、名利和奢侈的享受。

到底是谁错了？我们整日奔波忙碌，以为赚到足够的金钱，有了一定的社会地位，我们就会有幸福感。可这些真的能让人感受到幸福吗？

为了把这个问题研究透彻，哈佛大学在1938年开展了一项哈佛史上时间最长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯·特曼对1500名学生的研究记录，其中有672名女性。

可以说，这是一项“跨世纪”的珍贵研究，因为它记录了很多人完整的一生。有的人成了医生、律师，甚至有人成为了总统，而有的人变成了酒鬼，变成了精神疾病患者……

研究的结果，可以说让所有人大跌眼镜：

财富、外表、名气、客观上的健康、努力工作，都对幸福度影响不大，良好的人际关系，才能让人更快乐和健康。

除此之外，这项研究还得出了许多有趣的结论，比如：童年时有充足母爱的男性比童年缺乏母爱的男性每年多挣8.7万美元；在事业上，童年时与母亲的关系会影响男性工作效率；影响离婚率重要的因素是酗酒，但离婚并不像多数人想象的那样对人生有害，等等。

历时75年，耗资两千万美元的研究，得出的结论用五个字就能直截了当地概括——幸福就是爱。

而很多人，往往终其一生都很难明白这个道理。人生的变化从未间断，用数据和故事一起来向大家介绍目前看来格兰特研究最重要的七条研究成果，是不是颠覆了你的认知呢？

第一条是， 积极的精神状态是一种客观存在，从某种程度上对积极精神状态的判定可以独立于道德、文化因素的影响。但为了实现客观的判定，我们必须通过真实记录而不是空洞的理论来证明“积极精神状态”这一定义的有效性。

这一点非常重要。80 多年前，很多人都把希特勒追捧为伟大领袖，却认为丘吉尔不过是一个失败的政客。同样地，可能只有在 80 年后，我们才能对尼克松、里根、克林顿、大布什、小布什以及奥巴马等历任总统的领导才能做出客观评价。

不管是评价领导人、做学术研究还是在生活中，只有通过长期观察——不只是几年，而是几十年——得出的结论才能经得起实践的检验。

第二条是， 如果我们抛开精神病理学去研究积极的精神状态，就需要理解适应性应对（adaptive coping）这个概念 。就像有些疾病中的发炎和发热症状一样，很多看似艰难的人生阶段恰恰是情况好转的时候。当我们对挫折越来越应付自如时，我们的应对机制也更加成熟。反过来说也是一样。

第三条， 幸福的人生中最关键的因素是爱。这里的“爱”并不一定要是年幼或年轻时候受到的关爱或者是男女之间的爱。但一个人如果年幼或年轻时受到关爱，那么他以后的人生也更容易充满爱，也更容易在其他方面获得成功，比如收获名望、高薪等。同时，这个人的处事方式也更容易让别人靠近他而不是疏远他。大多数人生赢家在 30 岁之前都发现了爱，这也是他们成为人生赢家的原因。

第四条， 人的确是不断变化、不断成长的。童年并不能决定人的一生。像卡米尔的故事也是一个例证，一个在伤痛中成长起来的典型例证。

第二、三、四条之间有着显著的联系。生命中我们总是被周围的关爱所影响、所鼓舞。历时75年、耗资两千万美元的格兰特研究得出了一个简单直接、只有五个字的结论——幸福就是爱。维吉尔（Virgil，古罗马诗人）在多年之前用三个词就表达了同样的观点—— Omnia vincit amor ，爱能战胜一切。但可惜那时候他没有数据来支持这一观点。

第五条是， 积极的影响远比消极的影响更重要， 而且，对成年后的心理状况影响最大的是童年经历的总体状况而不是单独的某次伤害或者某个亲密的人。

第六条是，如果对受研究对象进行长期观察，你会发现他们会变化，而影响健康状况的因素也会变化。生命中充满了变数。在我们的研究中，没有人一开始就注定失败，也没有人生下来就注定成功。

一个在其他方面都条件优越的男孩因为遗传了酗酒的基因而慢慢走向颓废。相反，一场重病反而使不幸的卡米尔摆脱了孤独和严重的依赖心理。

第七条是，前瞻性研究的确能破解关于人生的谜题。关于人生的谜题，但我们目前还没有完全弄明白。然而，如果将来这些谜题被解开，那也很可能是得益于格兰特研究这种跟踪整个生命周期的科研项目。

格兰特研究为我们提供了长达 75 年的行为记录而不是类似于判断或者选择这种主观看法，这些记录可以让我们反复验证并不断改进关于幸福人生的一些新旧观点。

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你看，我们生活在一个物质极为丰富、科技日益发达的时代，被时代的车轮裹挟着滚滚向前，我们整日奔波忙碌，自以为只要足够努力，就能收获幸福。

然而，却在那些拼命努力的日子里，忘了初心，忽视了身边的人，又徒增了很多烦恼、焦虑、恐慌和不安全感，甚至我们中的很多人都处在亚健康状态，常常以为自己的身体或心理生了病。

突然想起稻盛和夫曾经说过的一句话：

我们总以为幸福是“有”，有车有房，有钱有权；然而，幸福应该是“无”，无忧无虑，无病无痛。

是啊，幸福都是平静的，痛苦才会排山倒海。你往生活里看一眼，幸福的小细节都在你眼前。