杜德平太极专栏 | 身心合一太极拳

从生命科学的角度讲，习练太极拳依照阴阳五行的基本法则，可以实现身体与心理完美融合。何以见得？

一、阴阳平衡身体和心神如同硬币的两面，谁也离不开谁。身体為阳看得见，摸得着，其动作、力量、气血流动属於阳。心神為阴，看不见的意念、情绪、专注力属於阴。 如果只练身外，就会阳盛，就可能暴躁，就一定会疲惫；而只修所谓上午心，不练体，就将阴盛，容易虚浮无力。只有身心合一，才可阴阳平衡。

太极拳的慢动作，能激发内在气血运行；专註呼吸，又能放松肌肉。这种阴中有阳，阳中有阴的互动，就是身心合一的体现。

二、五行生克身心是五行的循环系统。五行的木、火、土、金、水，对应人体的五臟肝、心、脾、肺、肾，而五臟又关联身体机能和心理状态。身心合一，本质是让五行相生相克，保持和谐。

春季万物復苏，属肝木，主生发，太极拳的舒展动作，如云手对应木的生发之力，能疏通肝气，肝气顺了，情绪就不憋屈，身体也更灵活。

夏季万物成长，属火，练拳时专注意念这个心火，能温暖全身，但火太旺会急躁，所以通过缓行云如水的动作来灭火，让火既明亮又可控。长夏万物繁茂，属土，太极拳要求中定，重心沉稳，土主运化，脾胃调和了，气血才能养心神，脑子不乱想，身体不虚浮。

秋季万物收歛，属金，主肃降，深匀呼吸，让清气下沉，浊气排出。肺气足了，心火就不会烧得人烦躁。

冬季万物储藏，属水，习练太极拳要腰胯放松、气沉丹田，命门外撑，肾水滋养，能让人精力充沛，同时可以克製心火过旺，防止心浮气躁。

三、身心合一

身体动之阳与心神静之阴需同步，就像打拳时外松内紧，外表动作柔和，内在气血充盈。五行生克，动作、呼吸、意念调动五臟之气，让木生火肝养心、火生土心暖脾、土生金脾助肺、金生水肺润肾、水生木肾滋肝，大化周流，如此形成一个身心能量环。

比如，想象打太极拳时，动作慢如抽丝，但腰腿暗暗使劲；呼吸深长，压下心头杂念；眼睛看手的方向，脚下扎根站稳；气沉到小腹，浑身暖而不燥，正所谓水火既济。

一般情况下，我打一套陈式太极拳运行60分鐘，越打越舒服，越打越愜意，不知道这是不是“身心合一”了。

总之，身体是有形的硬件，心神是无形的软件，阴阳五行是规范的操作系统，习练太极拳须身心合一，知行合一，以达天人合一。

人物简介
杜德平，第七届北京市武术协会主席、陈式太极拳第十二代传人、陈式太极拳非物质文化遗产传承人、中国武术八段。长期研学、讲授《太极拳论》《道德经》《易经》和《黄帝内经》等经典，领略中华传统文化的精髓。由体悟到感悟，从渐悟至顿悟，将太极融入生活、工作、学习中的每一天。