医生忠告：70岁以上老人，宁吃热乎馒头喝稀粥，也别碰5类食物

70岁的高大爷，虽然有高血压，也按时吃了降压药，但是血压却始终控制得不太理想，医生说，主要问题出现在他的饮食上，高大爷长期爱吃高盐食物，不仅炒菜的时候要放很多盐，而且像高盐腌制的食物，也是他的最爱，高盐饮食，会导致钠的摄入增加，钠会升高血容量，久而久之，会导致血压居高不下了。

医生提醒，到了70岁，老人一定要注意保持良好的饮食习惯，要知道什么能吃，什么不能吃，不健康的饮食习惯，很容易诱发疾病，或者是导致原有的疾病控制不佳，70岁以上老人，宁吃热乎馒头喝稀粥，也别碰5类食物。

第一，70岁以上老人，别碰高脂肪食物

年龄大了，老年人一定要注意，千万不要碰高脂肪食物，不然血脂会很不稳定，如果血脂不稳定，最大的危害就是容易导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险。

像动物内脏、油炸食物、动物脑、肥肉、动物油等，都属于高脂肪食物，长期进食这些食物，很容易增加甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白的含量，这些会升高血脂，损伤血管健康健康。

还有，血脂升高，容易对肝脏、胆囊和胰腺造成危险，时间长了，容易导致脂肪肝、胆囊结石、胆囊息肉和胰腺炎。

第二，70岁以上老人，别碰甜食

年龄大了，很多老人依然有长期吃甜食的习惯，殊不知，长期吃甜食，同样会损伤身体健康，长期吃甜食，很容易导致肥胖，肥胖又会进一步导致胰岛素抵抗，久而久之，就会引起血糖升高。

年龄大了，老年人的胰岛功能本来就会下降，所以罹患糖尿病的风险会增加，如果又不控制饮食，特别是高糖饮食，会导致糖尿病的发病风险进一步增加。

第三，70岁以上老人，别碰高盐食物

如果你特别爱吃盐，那么就要小心翼翼了，因为高盐很容易升高血压，年龄大了，很多老年人罹患了高血压，如果不注意保持良好的饮食习惯，很容易导致血压有较大的波动，从长远来看，高血压最大的危害就是会损伤靶器官的健康，包括心脏、大脑和肾脏。

第四，70岁以上老人，别碰酒

很多老年人有这样错误的观念，他们觉得少量喝酒，对健康是有利的，殊不知这是大错特错的，要想身体健康，最好滴酒不沾，酒精会影响血压和血脂的波动，即便是少量喝酒，也会损伤身体健康。

酒精的中间代谢产物乙醛，很容易诱发DNA突变，长期喝酒，很容易诱发食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等多种癌症。

第五，70岁以上老人，别碰这些致癌物

到了70岁，老年人一定要牢记，千万要远离一些致癌食物，不然时间长了，患癌风险会大大增加，家里的食物发霉了，最好要扔掉，因为霉变食物里富含黄曲霉素B1，这是一种强致癌物，很容易诱发肝癌；家里腌制的食物，最好不要吃，因为腌制食物里富含亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物；家里熏制的食物，含有致癌物苯并芘，同样不要吃。