晨起后有这3种表现，你的血管可能不健康

血管承担着输送血液、营养物质的作用，维持生命活动正常运转。但因疾病、衰老，血管也会老化、变硬。

然而，血管深藏于体内，我们怎么才能了解它是否健康？

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晨起有3种症状，血管不健康

中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师李立志表示，早晨起来有这3种症状，可能说明你的血管不健康。

• 手脚麻木：如果早晨起来频繁出现手脚麻木，一定要重视。

• 脸部水肿：如果不是因为睡前喝了太多水，那么起床后脸部出现水肿，就要排查是不是心脏血管出了问题，是否有心功能不全的问题。

• 头晕：每天早晨起床后觉得头晕晕乎乎，严重时甚至会感到天旋地转，要缓一阵子才能正常活动。

如何自测血管健康？北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰给出了3个动作：

■ 观察握拳后手掌回血时间

用力攥拳30秒，手掌皮肤由于被挤压会相对变白，正常人松开拳头后，手掌颜色很快会恢复正常，如果手掌皮肤颜色恢复正常的时间超过20秒，提示动脉可能出现硬化或血流不畅。

■ 摸脉搏

触摸手腕部动脉，若搏动减弱或一边比另一边弱，提示动脉可能出现硬化或狭窄。

■ 感知手部状态

当手掌血管硬化累及自主神经功能时，会出现双手发凉、出汗、颜色紫暗，甚至疼痛等症状。

血管不好，全身遭殃

河北省人民医院老年科主任医师李刚表示，血管一生病，全身都遭殃。

■ 脑血管断流

血脂波动时，脑动脉易出现狭窄、闭塞，可直接截断大脑血流，诱发脑卒中，导致肢体偏瘫、口角歪斜、肢体无力、言语或意识不清等症状。脑卒中发病急、进展迅速、后果严重，必须立刻就医，患者可能面临认知障碍、痴呆等脑功能受损后遗症。

此外，颈动脉是血液流向大脑的重要通道，出现狭窄闭塞时也会使大脑缺血、缺氧，出现头晕头痛、黑蒙晕厥，甚至继发脑卒中、脑出血。

■ 心血管乏力

动脉系统中，冠状动脉像是一顶倒扣在心脏上的“王冠”，因此被称为“冠状动脉”，专门为心肌供血，维持心脏的正常泵血功能。

血脂、血压忽上忽下，冠状动脉就容易发生硬化，出现弹性下降或狭窄、闭塞，“削减”心肌的血氧供应，使其无力搏动，诱发冠心病等缺血性心脏病。

■ 胸腹长出“包”

动脉上长出包，即局限性扩张，扩张到一定程度就是动脉瘤。常见的有胸主动脉瘤、腹主动脉瘤。长有这种瘤的血管壁十分薄弱，在血压出现大幅波动时，很容易被血液“冲破”，出现极其危险的情况。

主动脉夹层，又称主动脉夹层动脉瘤，一旦内膜出现破口，血液可由此进入动脉壁中层，一路撕裂下去，病情发展迅速、致死率高。因此，一旦胸背部突发刀割样、撕裂样疼痛，需警惕主动脉夹层，并尽快就医。

■腿血管“结块”

作为远端血管，下肢静脉的回流难度本就高一些，在血脂、血糖波动的影响下，更易出现狭窄、堵塞。

如果堵在深静脉上，可诱发下肢深静脉血栓，即血液在下肢深静脉内凝结造成部分或完全闭塞，甚至发展为肺栓塞；如果堵在动脉上，可出现疼麻、发冷、间歇性跛行等症状，严重时腿部组织会坏死。

心血管不好的人

建议你多吃这种食物

在保护心血管这件事情上，饮食是重要一环，其中“少吃盐”这一点已经深入人心。

但还有一件事被很多人忽视了，这便是补钾。尤其是心血管不好的人，建议你多吃“高钾食物”！

■补钾对心血管很友好

钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，它和钠是联合在一起工作的，钾主要在细胞内，钠主要在细胞外。

世界卫生组织曾强烈建议：增加膳食中的钾摄入量，以降低成年人高血压、中风和冠心病风险。

为什么补充钾元素对心血管很友好？具体来看：

■减少脂类沉积

北京营养师协会理事、中国注册营养师于仁文表示，钾元素有助减少脂质在血管内壁的附着、预防血管受损和硬化。

■调节心跳

心脏的正常搏动和肌肉正常收缩，都有赖于钾、钠等离子的协同作用。此外，钾还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动、预防心肌异常的任务。

■协助降压

钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。

这种饮料对血管很好

图源：央视新闻

茶，深受广大网友的喜爱，不少人还有饭后喝茶解腻的习惯。每天喝茶，对血管也有好处。

■降低高血压风险

对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，也能起到降低高血压风险的效果。

其机制包括：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮产生，而一氧化氮可以扩张血管，起到降血压的效果。儿茶素还能抑制血管紧张素酶的产生，这种酶被抑制后可以使血管舒张，血容量减少，从而起到降低血压的效果。

喝红茶则能使高血压风险降低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。

• 一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；

• 另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥类似钙通道阻滞剂的作用。

来源｜ 央视网综合央视新闻、科普中国