春季不减肥，夏季徒伤悲！“国家喊你减肥了”火了，但你还在寻求“秘籍”吗？

“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。今年，“国家喊你减肥了”火了，伴随着“体重管理年”的宣传日益深入人心，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院在3月最后一天，响应上海市卫生健康委关于开展第三十五届上海市健康教育周的活动要求，举办了“健康体重，精彩人生”科普义诊活动。

岳阳医院副院长姚政说，减肥或是体重管理是没有秘籍的，需要医生和患者不断地共同努力。事实上，科学的健康知识对需要减肥的人群来说特别重要，否则这类人群特别容易跟风，“无论通过药物抑或是非药物疗法来干预，都是建立在健康的生活方式之上的，‘躺瘦’是不可能的。”

岳阳医院举办“健康体重，精彩人生”科普义诊活动

成功：规律运动+饮食清淡

“半年时间，成功减重40斤，腰围小了20厘米！”作为减肥成功的代表，宋先生也来到了义诊现场，除了显而易见的外表变化，他的各项指标都变好了——体脂含量从37%下降到28%，内脏脂肪面积从127平方厘米缩减至55平方厘米，尿酸也从超标恢复到了正常。

医院内分泌科主任何燕铭看到自己的老病人如今神采奕奕的模样，也为之感到高兴，“规律运动并坚持，饮食清淡又适量，现在的宋先生跟半年前相比简直判若两人，不光身体健康轻盈，人也更加开朗自信了。”

“体重异常特别是超重和肥胖，是导致糖尿病、高血压等心脑血管疾病和部分癌症等疾病的重要危险因素。”姚政指出，体重管理不仅是减肥那么简单，很多都跟慢病管理有关。体重减下来，慢病才更容易控制。

医院体重管理中心提供人体成分分析（Inbody）检测

据悉，岳阳医院体重管理中心采取预约制，自开设后就时常“爆满”，经过调研发现，市民对科学体重管理的需求十分庞大。

“我们首先会为患者完成病因调查及评估，进行人体成分分析、内脏脂肪定量，代谢检查等，在对患者整体情况有了全面了解后，再采用中医药内调外治为主，现代医学减重药物为辅，并制定饮食及运动处方的方式，进行全方位综合管理及治疗。”

专家为患者解读Inbody报告

警惕：别把圆嘟嘟当可爱

“小时候圆嘟嘟、胖乎乎的很可爱，本以为随着长大，身高拔长会慢慢瘦下来，没想到一点也没瘦。”小嘉妈妈本来对孩子身材也不太在意，可感受到他因为肥胖而远没有同龄人自信，便带着孩子前来就医。

“10岁的小嘉身高140厘米，体重却有60千克，BMI远超同龄儿童标准，已经属于肥胖了。”岳阳医院儿科主任沈健介绍，“这位小患者和大多数肥胖儿童一样，平时爱吃零食、甜食，尤其喜欢油炸食品和碳酸饮料，运动量又少。这种不良的饮食习惯、生活习惯是导致儿童肥胖的最主要的原因。”

新民晚报记者了解到，小儿肥胖不仅影响美观，还会增加儿童各系统疾病（如性早熟、高血压、糖尿病、呼吸睡眠暂停综合征、多囊卵巢综合征等）的发病风险，部分肥胖患儿由于外观形体不佳，会产生强烈的焦虑、抑郁、自卑等一系列负面情绪，对心理的影响可能持续到成年，影响个性、气质和性格的形成，因此家长需要重视并积极干预。

义诊活动为市民准备了岳阳轻盈方和三豆映霞祛湿饮两款养生茶饮，适合上班久坐的肥胖人群、痰湿体质人群服用，可起到降脂减肥、健脾祛湿等作用

中医认为儿童肥胖是由于脂膏积聚体内所致，与湿痰瘀滞密切相关，而膏脂来源于津液，与饮食和脾胃运化密切相关。小儿“脾常不足”，若运化功能失调，水液停聚于体内，日久凝聚成痰湿，聚而为膏脂，从而形成肥胖。

方法：当心掉进“陷阱”

谁都知道“管住嘴，迈开腿”，可见“管住嘴”的“地位”更高。在超重肥胖的干预和治疗上，无论是成人还是小孩，饮食干预作为生活方式干预的一种类型，起到了至关重要的作用。

该院营养科主任马莉告诉记者，体重管理的核心在于能量平衡——当摄入的热量超过身体所需，多余的能量会以脂肪形式储存导致体重增加。对于超重或肥胖人群，想要依靠饮食来科学健康减重，需要经过营养筛查、评估和诊断，医生会指导患者通过控制总量、定时进餐、调整进餐顺序和多喝水等方式，制定个性化的饮食方案帮助控制体重。

针灸等方式只可作为辅助手段，关键还是要养成健康生活习惯

如今，网上的饮食减肥方式层出不穷，但却存在许多饮食减重误区甚至“陷阱”，如不吃晚饭、不吃主食、依赖单一食物或极低热量饮食的极端节食等。专家指出，这些方式可能非但起不到减重的目的，甚至危害人体健康。好比不吃晚饭看似能减少热量摄入，但可能导致夜间血糖水平下降，引发强烈的饥饿感，诱发暴饮暴食的行为。长此以往，还会降低基础代谢率，使身体进入“节能模式”，反而增加减重的难度。

“依赖单一食物短期可能瘦，但长期会营养失衡，反而影响健康；至于极低热量的饮食会让身体进入‘节能模式’，降低代谢，进一步会引起营养不良，但一旦恢复饮食，体重迅速反弹，并不可取。”马莉表示。

原标题：《春季不减肥，夏季徒伤悲！“国家喊你减肥了”火了，但你还在寻求“秘籍”吗？》

栏目编辑：马丹 图片来源：新民晚报 徐程 摄

来源：作者：新民晚报 郜阳