新手如何挑选代餐奶昔，代餐粉十大品牌，代餐粉牌子哪些性价比高

一遍扯着“我要和赘肉说拜拜”，另一边瞅见火锅和奶茶又立马缴械投降......

但有了这些适合怕胖人群的代餐奶昔，往后就能底气十足地对身边人说：“吃饱了再减肥，更有动力嘛，冲呀！”

其实代餐奶昔的功能大家都有了解：1）它富含高质量蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素，能满足日常营养需求，当忙于工作脱不开身，没办法按时吃饭，或者接触不到少油的饭菜的时候，可以来一袋。2）其热量较低且能增加饱腹感，有助于控制热量摄入，促进脂肪燃烧和维持肌肉量，从而辅助体重管理。3）它方便快捷，无需烹饪，要是肚子饿得咕咕叫，这时候代餐奶昔就能摇身一变成为解馋饮品，喝上一口满满的饱腹感随之而来，当做加餐再合适不过。

而且即便把它当作加餐，也全不担心会给减肥计划拖后腿。

下面步入正题！评测出我比较喜欢的几款！和排名

综合排名

评分标准说明：就是根据代餐产品能让你饱多久（每餐蛋白质和纤维含量多少）、热量有多少、营养好不好、吃着安不安全、价格划不划算这些方面综合算出来的。

综合评分越高，就说明这个代餐产品品质越好，选它准没错。

综合评测

NO.1卡歌代餐奶昔

综合分数：9.5

营养成分：蛋白质10.76g，纤维1.2g，大豆分离蛋白，奇亚籽等

饱腹感强：五重优质蛋白为我们的日常活动提供能量，延长饱腹感和调整热量的摄入不在话下，膳食纤维在维持新陈代谢中也起到其重要的作用，喝上一杯能够让人的饱腹感维持5小时左右，从而避免摄入过多的热量。

口感好：细腻的粉质，香醇浓厚的咖啡香，即可作为代餐也可作为加餐。

性价比高：这款产品市面售价约139元左右/盒，360g/盒，性价比不错。

NO.2 positive hotel代餐奶昔

综合分数：9.2

营养成分：蛋白质7.2g，纤维4.5g，巧克力蛋白球，冻干香蕉等

饱腹感强：里面的干果小料很多，吃起来咀嚼感很强，而且还很香，也有多种味道可选择，因为这个没有甜味不建议搭配无糖酸奶，可适当加点蜂蜜代糖会更好吃，一顿饱腹感约莫可维持4小时左右，蛮好吃的。

口感好：开袋满满的小料，像是吃巧克力奶昔一样。

性价比高：这款产品市面售价约379元/袋，700g/袋，缺点是优点贵了。

NO.3万益蓝代餐奶昔

综合分数：9.0

营养成分：蛋白质18g，纤维9.8g，燕麦片，赤藓糖醇等

饱腹感强：六种口味的选择很是丰富，也含有丰富的蛋白质、纤维以及必要的营养物质，能有效提供饱腹感。在开瓶前摇一摇将粉末打散，再倒入温水或冷水，盖子盖紧后，倒置过来上下摇匀更有利于粉末溶解。

口感好：适合爱吃甜的，对于不喜甜的人来说口感偏甜腻。

性价比高：这款产品市面售价389元，足足30瓶，单价相当一杯奶茶。

NO.4 Fiboo代餐奶昔

综合分数：8.8

营养成分：蛋白质8g，纤维2.5g，大豆分离蛋白，干果坚果等

饱腹感强：除了代餐粉，还有肉眼可见足足50%的不同小料，高蛋白低卡的同时它又营养又美味，一勺下去不仅满足了饱腹感，也满足了咀嚼感，口感类似于在吃水果坚果麦片，他家代餐的口味都还蛮不错的吧。

口感好：多种小料提供了强烈的饱腹感，适当能减少热量的摄入。

性价比高：蛋白质含量高，营养元素相对较少，产品市面售价130元/袋。

NO.5谷本日记代餐奶昔

综合分数：8.5

营养成分：蛋白质6.6g，纤维8.2g，大豆分离蛋白，燕麦片等

饱腹感中：添加了多种优质蛋白质，如乳清蛋白、大豆蛋白和豌豆蛋白，这些不仅易于消化吸收，而且能够持续为身体提供能量，各种味道香气挺足的，粉末也很细腻，口味也很多，而且这个的甜度非常高。

口感好：冲开后整体偏稀，入口丝滑，后面甜味比较重。

性价比适中：饱腹感没那么强，胜在便宜，这款产品市面售价70元/6瓶。

NO.6 Smeal NOTO代餐奶昔

综合分数：8.1

营养成分：蛋白质10.1g，纤维16.5g，鱼胶原蛋白肽，白芸豆纤维粉等

饱腹感中：这款代餐奶茶总共有六个味道，脂肪含量比较低，饱腹感可以达到4小时左右的样子，里面大概是添加了30种营养元素，粉感比较明显，有点冲不开，水量可以自己调节，喜欢浓稠的少放水。

口感好：虽偏甜但不腻，每种口味的甜度和稠度都有点不一样。

性价比适中：这款产品市面售价79元/6瓶，饱腹感一般只适合做部分正餐。

NO.7 Aege代餐奶昔

综合分数：8.0

营养成分：蛋白质7.56g，纤维3.36g，鱼胶原蛋白肽粉，巴西莓粉等

饱腹感强：开袋就能闻到浓郁的莓果味，配料表也很丰富，里面有大块的水果冻干和坚果仁，搭配酸奶吃起来是冰淇淋的口感，而且饱腹感也蛮强的，平时有身材管理需求或想馋嘴的时候，冲就完事。

口感好：整体吃起来口感很丰富，莓果味也不会踩雷，可以入手。

性价比适中：这袋产品市面售价95元，保存的时候要注意不要受潮了。

NO.8暴肌独角兽代餐奶昔

综合分数：7.8

营养成分：蛋白质10g，纤维4.4g，壳寡糖，浓缩乳清蛋白等

饱腹感中：里面有小小的颗粒，整体偏稀，流动感很强，甜度偏高，而且碳水高适合有运动的人群，在健身之前喝，可以帮助补充人体所需要的蛋白质，跟前面几款嚼嚼奶昔差不多，口味也有多选择。

口感好：里面会有炒米，黏黏糯糯的口感甜度较高类似奶茶全糖。

性价比可以：只需要40元就能得到6瓶口味，请勿用高温冲泡。

NO.9苏晴子代餐奶昔

综合分数：7.5

营养成分：蛋白质4.4g，纤维5.7g，单，双甘油脂肪酸酯，赤藓糖醇等

饱腹感中：同样在罐装代餐奶昔中属于比较平价的，每瓶包装上贴心标注了周几喝什么，安排的明明白白，算是解决了选择困难症的小难题，多样丰富总有一款是喜欢的，里面都能吃到小颗粒。

口感一般：草莓味很稀薄，就是那种加工出来的草莓香精味。

性价比一般：口感会偏甜些，喜欢甜食的朋友们，不喜甜要多兑水。

NO.10康宝莱代餐奶昔

综合分数：7.2

营养成分：蛋白质9g，纤维3g，大豆分离蛋白，叶酸等

饱腹感低：主要是蛋白营养粉，十几种味道不会单一，里面的颗粒较粗糙，好在比较容易冲开，基本上不会结块，口感还算比较细腻，但是作为代餐，它的营养元素有点少，饱腹时间也比较短。

口感好：罐装份量足，丰富的口味对不知道吃什么的人群很友好。

性价比一般：携带性和饱腹感与同类产品相比偏低，性价比也不咋样。

想要减肥减脂的我日常热量来源也是来自一般的食物，不过当我自己不方便准备食物时，我就会使用代餐奶昔来补充。

以下我就跟大家分享几点，我挑选代餐奶昔时注意的地方。

①营养成分标签

每种产品的包装上都会有营养标签，上面会告诉你每一份会有多少热量、多少蛋白质、多少脂肪等。

②口味

通常购买一次代餐奶昔会是很多量，如果你喝起来不喜欢，很容易造成浪费。

③饱腹感

代餐奶昔可以给身体产生饱腹感，从而减少热量的摄入，那么时间就很重要。