长寿男人一般有5个爱好，如果你占了2个以上，或许就是长寿体质

陈叔叔自从退休后，便经常和好友们在公园下棋、锻炼。

近段时间，他发现自己下棋时总有头晕、力不从心的现象出现，便和好友们吐槽：“人啊，上了年纪以后就不得不服老，这身体真的是小毛病不断！”

好友安慰他：“不用瞎想，谁都要老了，咱们现在能做的是养成健康的习惯，多保重身体，尽量活得长寿一点！”

人人都向往长寿，但现实是能长寿的人没几个，而且在寿命方面女性普遍要比男性更长一点，这是为什么呢？

一、女性寿命普遍比男性长，为什么？

据世界卫生组织公布的《2019年世界卫生统计》数据显示：世界上女性人均预期寿命是74.2岁，男性的预期寿命是69.8岁。在我国女性人均预期寿命是77.6岁，男性平均预期寿命是74.6岁。可见无论是全世界还是中国，女性都比男性要长寿。

南部战区疾病预防控制中心主治医师田靖博士介绍：从生理学角度来看，女性分泌的雌激素能调节胆固醇水平，维持心血管弹性，有抗炎、抗氧化的功效，而男性睾酮对胆固醇的调节效果相反，因此男性更容易被心脏病、高血压、中风等疾病盯上。

从遗传角度来看，女性和男性的性染色体不同、端粒长度不同。女性为XX染色体，男性为XY染色体。X染色体上有很多与免疫调节相关的基因，女性的两条X染色体能相互监管，而男性只有一条X染色体，女性免疫系统更稳定。另外，Y染色体本身与衰老有关。

女性端粒长度要比男性长，细胞衰老速度更慢。除此之外，受线粒体DNA母系遗传机制的影响，某些针对男性的不良基因突变会通过母系遗传的方式传递给男性后代，因此男性要比女性衰老得更快。

从后天因素来看，男性的不良生活习惯更多、更爱冒险，也更容易受伤或被疾病盯上。女性更愿意和人沟通交流，男性相对沉默，而且女性相对更关注健康，男性则不关注，因此相比较来说女性比男性更为长寿。

二、男性想追上女性寿命，四点要做好

解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球介绍：人的寿命有30%—40%是由先天遗传因素决定的，有60%—70%是受后天生活方式和环境影响的。男性要想长寿，要做好下面这几点！

1、保证健康的生活习惯

男性相比较女性不健康的生活习惯更多，像吸烟、饮食不健康、酗酒、经常熬夜等。建议男性要尽早戒烟限酒，多吃新鲜蔬果，并保证每周最少进行150分钟的有氧运动。

2、重视健康和疾病

很多男性不关注健康，即便患病依从性也相对较差。想要延长寿命，建议男性要关注自己的身体健康，如果有不适要积极排查，重视疾病的防治。

3、学会释放情绪

女性要比男性在情绪释放上有优势，而男性有压力都会放在心里。建议男性要学会倾诉，学会释放情绪，以便促进身心健康。

4、积极参与社会活动

很多老年男性社会参与度低，这样的情况不利于心理健康，建议男性要积极参与社会活动，让生命在与其他人的交往中流动起来。

三、长寿男人一般有5个爱好，你占几个？

虽然相比较来说女性要比男性更为长寿，但长寿的男性不在少数，一般长寿男人都有下面这几个爱好！

喜欢运动：按时规律地进行运动，有利于身体健康，建议一周最好进行三到五次运动，每次要坚持半小时以上有氧运动。

喜欢健康饮食：发表在《公共科学图书馆.医学》上的一项研究发现，从20岁开始多吃全谷物、豆类、坚果等食物，能使预期寿命延长十年以上。因此，喜欢健康饮食的人获益更多，相对更为长寿。

喜欢早睡早起：喜欢早睡早起的人，作息规律，身体各系统的运行受到的消极影响少，更有利于身体健康。

喜欢社交：喜欢社交、社会参与度高的人，更容易产生积极的情绪，更有益于身心健康。

喜欢定期体检：通过定期体检筛查，能够早发现早治愈很多疾病，以更好地延长寿命，提高生活质量。

据统计，无论是中国还是全世界，女性的平均预期寿命都要比男性更长。主要原因可能与遗传因素、生物学因素、后天因素等有关，但确实也有不少男性长寿，他们大都有一些共同点。

参考资料：

[1]《女人比男人老得快，但比男人活得长？知道原因后整个人都不好了》.科普中国.2020年6月3日

[2]《为何男女预期寿命差距越来越大？女性为何更长寿？》.健康时报.2023年4月11日

[3]《保持3个生活方式，活到100岁几率增加61%！10大延寿习惯，很多人没做到》.健康时报.2024年9月1日

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