春天是孩子生长发育黄金期，这些调养指南请收好

春季，作为一年之始，万物复苏，生机勃勃，对于孩子们而言，正是生长发育的黄金时期。

然而，这个季节的气候却如同孩子的脸，说变就变，时而温暖宜人，时而寒风凛冽，加之春雨绵绵，湿气较重，给小儿的健康带来了不小的挑战。

一、春季小儿常见疾病及表现

春季气候多变，幼儿由于身体适应能力相对较弱，若未能及时增减衣物，极易引发呼吸系统疾病。

同时，春季湿气重，易伤及脾胃，导致小儿出现食欲不振、腹泻等症状。

此外，随着花朵的盛开，花粉在空气中飞扬，过敏体质的小儿吸入后，可能会诱发过敏性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎、湿疹等过敏性疾病。

二、正确的家庭调护策略

1、注意环境卫生

春季微生物繁殖迅速，家长应定期打扫室内外环境，保持清洁通风。经常开窗换气，确保室内空气新鲜，光照充足。

2、加强体育锻炼

鼓励孩子多参与户外活动，如散步、慢跑、跳绳、踩单车、登山等，沐浴阳光，促进新陈代谢，增强体质。

3、饮食调理

中医建议春季饮食宜减酸增甘，以养脾扶阳。家长可为孩子准备健脾壮阳的食物，如瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿等。同时，要注意食物的消化吸收，避免过量。

三、日常春季饮食汤方推荐

• 莲子淮山茯苓排骨汤

具有健脾益气、增强体质的功效，适用于过敏性体质及易感体质的小儿。

【材料】

淮山（鲜品）100克，茯苓30克，莲子10克，生姜3克，排骨120克。

【做法】

将淮山洗净削皮切块，茯苓洗净，生姜切片，排骨焯水后，与淮山、茯苓、莲子、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后转小火煮2小时，加盐调味即可。

• 白萝卜淡菜瘦肉汤

具有健脾益气、增强体质的功效，适用于过敏性体质及易感体质的小儿。

【材料】

白萝卜500克，淡菜15克，川贝3克，瘦肉150克，蜜枣1枚。

【做法】

白萝卜洗净去皮切块，与上料一同放入锅中，加适量清水，煲2小时，以盐调味即可。

小贴士：咳嗽小儿预防

• 饮食调护：饮食清淡，忌肥腻、煎炸、生冷食品，多喝水，避免刺激性食物。

• 穴位按摩：按摩天突穴，以宣肺止咳。

若孩子出现以下情况，应立即就医：

• 咳嗽加剧，呼吸困难，可能由异物堵塞气道引起。

• 咳嗽伴高热持续不退、喘促并伴有呼吸困难。

• 面色差，甚至出现面色紫绀，或呼吸增快。

对于可居家观察的咳嗽，可通过简单的药物或食疗方法缓解，如孩子精神好、紧张时或运动后咳嗽、晨起轻咳痰不多等。

春季小儿的防护与调养需要家长的细心呵护与科学调理，通过合理的饮食、适当的锻炼、良好的生活习惯以及及时的医疗干预，共同守护孩子的健康成长。

中山市妇联编辑

来源：南粤女声、广州医科大学附属中医医院

编辑：刘婷婷

校审：杨沛 姜永斌

一审：卢启昊

二审：陈颖

三审：李宇玲