2025扬州半马 | 赛会纪录有望被打破？跑者参赛时该注意.....

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2025扬州鉴真半程马拉松将于明日3月30日上午7:30鸣枪开跑，届时三万名跑者将从文昌东路市民中心广场出发，沿着历史长卷铺展的最美赛道，步步生莲，在最美的季节来到最美的城市，跑一场最美的马拉松。

作为全国第七个、江苏首个城市马拉松，“扬马”自2006年创办以来，始终用专业铸就品质。

今年，赛事已连续11届获世界田联金标认证，并已完成中国田径协会A1类赛事认证。

那么作为冲击白金标半马赛事+中奥路跑全新运营的扬州半马，今年的扬马会有哪些的不一样？邀请了哪些特邀运动员？以及参赛扬马的跑友应该注意些什么？

我们来为跑者一一分析，并提供参赛策略。

特邀选手名单

赛会纪录有望打破？

在男子特邀名单中，跑进1h以内的有4位选手，其中Edward CHESEREK （KEN）爱德华-切塞克领衔，最好成绩 59:11在2023哥本哈根半马所获得；

PB59:20的肯尼亚选手Alex Nzioka MATATA 亚历克斯-恩齐奥卡-马塔塔 ，在今天的运动员见面会中，他表示："他非常期待能够在扬州这个美丽的城市再次刷新个人最好成绩，他曾在2025哈伊马角半马跑出59分20秒的战绩，上个月以59分27秒的成绩打破中国境内男子半程马拉松最好成绩。

对于本次参赛扬马，他表示整体较为平坦的赛道有助于选手创造成绩，目前已经做好了充分的参赛准备。”

扬州马拉松男子赛会纪录为59分52秒，快于这一成绩的共有4位选手，按照选手水平赛道纪录很可能会被打破。

Edward CHESEREK

国内男子特邀邀请了阿奴拜克.库弯、巴合塔尔·吾拉孜艾力、多斯包勒·哈布利江恩、张悦、哈孜孜别克吐尔松；

在运动员见面会上，来自新疆伊犁的阿奴拜克·库弯对参赛扬马充满期待，他表示希望能在扬马这条充满文化气息的赛道上，跑出自己的最佳状态，突破自我。

中国籍赛道纪录为：男子1小时02分30秒，由老将董国建在2023年创造，你觉得明天的扬马赛道，会有选手打破这一成绩吗？

阿奴拜克·库弯

在女子特邀名单中有2人跑进66分，领衔选手是来自肯尼亚的Catherine Reline AMANANG'OLE 凯瑟琳-瑞琳-阿曼昂奥莱，最好成绩65:39在2023年巴塞罗那半马所创造；

女子赛会纪录为1:07:19，在这份特邀名单的选手中成绩在这之上的有6人，可见今年的扬马选手邀请机制就是为了破赛道纪录而来的。

Catherine Reline AMANANG'OLE

国内选手邀请了张珊珊（半马PB1:13:56）、朱卿(全马PB2:30:25）、王文田(半，半马PB1:13:56）在内；

在见面会现场，朱卿分享了她的马拉松心路历程，从一名业余跑者到享誉跑圈的半马女王，对于跑步她有着独到的领悟，对于参赛扬马，她认为，“跑在扬马赛道上，感受鉴真东渡的坚持精神，在挑战自我的过程中获得更多的精神滋养。”

中国籍女子纪录是1小时12分01秒，由张德顺在2021年创造，你觉得哪位选手最有可能打破？留下你的猜想

赛段分析以及注意要点

查询了这周日扬州的天气情况，起跑为9℃，天气多云，可谓是天时地利，有利于选手发挥好成绩。

气象专报由扬州市气象台提供

赛事路线整体延续去年的经典线路，起点设于文昌东路市民中心广场，半程终点设于文昌西路国泰大厦，欢乐跑终点位于江都北路吾悦广场。

半程马拉松比赛路线：

市民中心广场（起点）-文昌东路-运河北路-万福西路-高桥路-泰州路-文昌中路-汶河北路-盐阜西路-瘦西湖路-平山堂东路-平山堂西路-邗江北路-文昌西路（国泰大厦）（终点）。

赛道分段解析

● 起点-6公里:

从市民中心广场出发，此路段赛道平缓，通过一段小小的上坡，踏上文昌大桥，新手友好，难度低，但起跑时因为和迷你马选手跑道重叠，容易拥挤难以跑开，尽量控制好速度，勿冲动加速影响整体跑步节奏；

● 6-14公里：

从五台山大桥下桥后，选手将踏入历史悠久的泰州路。8-18KM坡道起伏较为密集，选手这里要稳住心态，注意好控制节奏；

10KM后赛道路段逐渐变窄，顺着东关古渡继续南行，通过一个小上坡，将右转进入文昌中路。

经过文昌阁后，沿汶河路向北，左转到盐阜路，再右转就是经典的瘦西湖路。此路段赛道较窄，海拔稍有提升，这里就要注意做好补给了，及时补充水分和能量胶，封站必进，为后面的路程做好体能储备。

● 14-18公里:

继续沿着瘦西湖路前进，通过平山堂路，跑过瘦西湖大明寺、鉴真广场，赛道变宽、道路平缓起伏小且风景绝佳。

● 18公里-终点:

由邗江北路转入文昌西路，进入2段直道，最后的几公里，是对选手的体能提出终极考验，选手可能会因为水分、盐分流失遇到抽筋、撞墙等问题，所以不要着急加速，依旧是按照制定好的配速前进；

终点前的200米再开始加速作最后的一搏，注意终点前1公里是摄影师最密集的地方，记得摆好胜利的pose,拍出帅气自豪的完赛瞬间。

补给点设置

如何应对过程中的不适？

在参赛过程中，很可能会因为各种原因面临身体不适，那么该如何解决呢，以下是跑者常遇到的4种问题，提前做好了解：

✍ 撞墙

在半马比赛15-18公里处，容易出现“撞墙”，表现为跑不动，心有余而力不足。

撞墙是糖原消耗、疲劳、身体脱水等一系列因素共同作用的结果，此时跑者可以适当减慢跑速，或行走2—3分钟，同时补充运动饮料或者食物，同时身体缓一缓之后再继续。

✍ 抽筋

应当对于抽筋肌肉进行反向牵拉，一般持续牵拉20-30秒后缓解，容易发生抽筋的部位包括小腿、大腿前侧、大腿后侧，虽然缓解后可以继续参赛，但比赛后程一旦发生抽筋，就会反复抽筋，加强训练，提升耐力是纠正跑马抽筋的唯一有效方式。

✍ 运动性腹痛

俗称的“岔气”应放慢速度，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整；

✍ 关节痛

应当放慢跑步速度或者求助于医疗站点。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗、失去空间定向能力等症状，应立即停止跑步，寻求急救志愿者或者医务人员帮助，切不可勉强跑步。

总结

烟花三月下扬州，在扬州最美的季节，跑者用脚步串联起千年古城的历史脉络与春日的盎然生机。

从文昌东路的晨曦薄雾启程，掠过东关古渡的漕船帆影、文昌阁的唐风宋韵，再穿过瘦西湖畔的樱花大道与五亭桥的粼粼波光，每一步都仿佛踏在《春江花月夜》的诗行间，在竞技中沉浸于“唐宋元明清，从古跑到今”的文化长卷。

话题：那么明天的扬州马拉松你会参加吗？谈谈你的期待