西安现代综合职业高中：燃脂又快乐！甩掉小肚腩的

阳光讯（记者 刘杰）

肥胖现象的背后是

饮食西化、运动缺失

与资本裹挟的“三重围剿”

高糖外卖、网红零食、久坐不动……

西安现代综合职业高中生活正将大家推向“快乐陷阱”

《教育的常识》就提及随着物质需求

越来越容易满足

且被过度满足，消费主义和娱乐主义共同

挖出一个“浅舒适区陷阱”

很多孩子乐于享受奶茶、可乐、汉堡等

带来的快餐满足，摄入过多能量

面对危机，国家启动“体重管理年”三年行动

学校也根据政策调整餐厅的饮食规划

率先限制校园高糖食品

推行每日2小时运动，同时加强课间操运动

而这个看似传统的校园活动

也以创新形式在现代掀起一股“科学燃脂”热潮

当你以为课间操还是

“伸展运动+广播体操”的老套路

其实西安现代的最美课间操已经

不断的创新，让课间15分钟变成燃脂黄金时间

西安现代的体育老师

参考浙江兰溪厚仁中学的“暴汗操”

山东德州的“鬼步舞”等

将现代的课间操设置成动作强度大

能调动全身肌肉，适合体重管理的运动

开合跳、深蹲、高抬腿的高效燃脂动作

短短15分钟就能消耗300大卡

减肥，常常被视作一件非常

考验意志力和自律的事情

学校为了培养自律的现代少年

为学生们规划好了健康的习惯

“培养身体健康、思想健康的人”

是西安现代的育人目标之一，并坚持去贯彻这一点

每天早上的20分钟跑操

每天大课间的15分钟跳操

每天40分钟的活动课，还有45分钟的体育课

保证现代少年每天2小时的运动

让他们在运动中感受健康和快乐

阳光倾泻的绿茵场上

千名学子踏着节拍整齐跃动

手臂划开风的弧度，脚步踩准鼓点的铿锵

转身、击掌、跳跃

每一个动作都如浪潮翻涌

在蓝天下荡开蓬勃的朝气

看！现代少年们额角的汗水折射着晶莹的光

飞扬的发梢藏着不服输的倔强

开合跳、高抬腿、扩胸运动……

青春本该如此

不惧汗水，不畏目光，只要音乐响起

燃脂！快乐！此刻在这里

国家卫健委发布的《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》

明确指出减重要“循序渐进”

每天至少20分钟中高强度运动并搭配科学饮食

而创新课间操恰好符合这一理念

它趣味，告别枯燥

用音乐和节奏点燃运动热情

它高效，高强度间歇训练（HIIT）

原理融入动作设计，短时间实现高热量消耗

它拥有群体性，集体运动营造氛围

减少“孤军奋战”的疲惫感，让其成为校园新风尚

国家推动“课间15分钟”政策落地

不仅延长了活动时间，更传递了“健康第一”的理念

现代的校长时常说

“现在的孩子，课间不再趴桌补觉，

而是争相奔向操场，

在阳光下奔跑、流汗，眼里有光，

身上有劲，学习会更有动力！”

2025年，国家“体重管理年”行动持续推进

学校纷纷响应

课间操早已超越“锻炼”本身

成为释放压力、培养团队精神

甚至传承文化的多元载体

西安现代不仅优化了课间操

更是增加了社团体育活动

健身长拳、新兴舞蹈、燃脂挑战

让现代少年“动起来”

通过一系列的运动活动

现代少年正从“被迫锻炼”到“主动参与”

当课间操成为青春“高光时刻”

每一帧都是少年与时代的双向奔赴2025“体重管理年”下的青春新活力

现代少年，跃动的青春

正在课间操里闪闪发光