全身皆可食！每周三次，营养丰富的美味推荐！

素炒豇豆土豆的特色在于其简约而不简单的烹饪理念。豇豆切段后，经过开水焯水，既保留了其翠绿的色泽，又去除了豆腥味，使口感更加鲜嫩。土豆去皮切条后，经过热锅凉油的大火煎炒，外皮呈现出诱人的焦黄色，内里却依旧软糯可口。两者相结合，既有豆角的清新，又有土豆的绵密，相得益彰。

口感上，素炒豇豆土豆更是别具一格。土豆的绵软与豇豆的爽脆在舌尖交织，形成了鲜明的对比。而蒜和红椒的加入，更是为这道菜增添了一抹辛辣与香气，使得整体口感层次丰富，令人回味无穷。

从颜值上看，素炒豇豆土豆同样不失为一道佳肴。翠绿的豇豆与金黄的土豆相互映衬，色彩鲜明而和谐。蒜片和红椒点缀其中，如同盛开的花朵，为这道菜增添了一抹亮色。无论是作为主菜还是配菜，它都能为餐桌增添一抹亮眼的色彩。

在营养方面，素炒豇豆土豆同样表现出色。豇豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进肠道健康；而土豆则是碳水化合物的重要来源，同时含有丰富的膳食纤维和维生素C。两者结合，不仅美味可口，还能提供人体所需的多种营养素。

总的来说，素炒豇豆土豆是一道集色香味俱佳、口感丰富、营养丰富的家常佳肴。它简单而不失精致，美味而不失健康，是家常餐桌上的不二之选。

【素炒豇豆土豆】

制作配料：豇豆1把 土豆1个 大蒜2个 红椒半个

酱汁：淀粉1勺 生抽1勺 老抽半勺 盐半勺 蚝油1勺

制作方法：

1、准备所需要的食材；现在的土豆豇豆不仅新鲜还很便宜。

2、把豇豆切段，开水下锅焯水3分钟左右。焯到9成熟捞出来沥干水分备用；土豆去皮后切条，热锅凉油下土豆条大火煎至焦黄色，基本就熟了；

3、最后用底油把豇豆彻底煸熟；

4、调个简单的料汁：淀粉1勺 生抽1勺 老抽半勺 盐半勺 蚝油1勺 用小半碗清水把这些调料搅匀备用；

5、另起锅加入少量植物油，下入蒜和红椒翻炒出香味，再把豇豆和土豆加进去翻炒均匀；

6、把料汁倒进去，大火收汁即可；食材都是熟的，所以不需要翻炒很久；

7、出锅装盘即可开吃！

8、虽然是素菜，做法也简单，但是真的很下饭，土豆软糯入味，豇豆清爽脆嫩，搭配碗底的汤汁。夏天再热看见这菜胃口也有了！强烈推荐你们去试试！需要⚠️豆角类食物必须熟透才可以食用！

9、豇豆营养丰富，其中的B族维生素可以维持肠道蠕动消化，具有健脾利湿的功效。豇豆中的磷脂可以促进胰岛素的分泌，也适合糖尿病人食用。夏天可以多吃一些这样的豆角类食物！当然食物只是食补的一部分，不能代替药物哦！