《别永远伤在童年》：别让童年阴影绑住你！学会自救，重获新生！

许多人成年后，依然会对童年时期被忽略、被误解、被伤害的经历耿耿于怀，童年创伤深入且持久地影响着成年后的性格、心理和行为，仿佛一个受伤的内在小孩藏在心灵深处，不时跳出来捣乱，影响着我们的亲密关系、日常社交和职业发展。本书就是为了引领那些受困于童年创伤的成年人，走出童年的阴霾，了解并疗愈他们自己的内在小孩，找到人生幸福的方法。

作者约翰·布雷萧的童年犹如噩梦，青少年时期也过得很糟糕，成年后的他经历了漫长的复建和自我心灵疗愈，成为美国著名的心理咨询师、作家和演说家。他从个人的童年创伤出发，关注家庭对孩子成长的影响，本书是他的代表作，主要探讨了如何通过了解、寻回并守护童年的自我，实现自我疗愈，让受伤的内在小孩变成具有创造力的神奇小孩。

首先来认识什么是受伤的内在小孩。内在小孩是心理学概念，指的是一个人内心深处保留着与童年经历相关的情感状态、记忆和体验。受伤的内在小孩代表了童年的创伤记忆，这些创伤记忆会影响成年后的行为。

内在小孩之所以会受伤，最普遍的原因就是童年的正常需求没有得到满足，负面情绪没能合理释放，形成了创伤记忆。儿童的需求往往与天性有关，天性可以归纳为九点，包括好奇心、乐观、单纯、依赖性、情绪、韧性、自由游戏、独特性和爱。当儿童时期的天性和需求不能得到满足甚至被压抑，内在小孩就会受伤。

内在小孩受伤后会有多种表现，并影响成年后的生活。“共依存”就是常见的受伤表现之一，它是一种以身份丧失为特征的疾病，患者会脱离自己的感受、需求和欲望，依靠外在事物塑造自己的身份意识。内在小孩受伤还可以表现为亲密关系障碍、“我是”意识即自我意识的缺失，这些都是当代社会普遍存在的问题。

接下来就需要寻回受伤的内在小孩，开启心灵疗愈的旅程。我们需要重走童年的五个发展阶段，即婴儿期、幼儿期、学前期、学龄期和青春期，了解每个阶段的正常需求及未满足需求可能引发的成长失常现象。这个过程被称为“原痛处理”，重新靠近童年创伤的根源，并以成年后的身份进行弥补和清理。

婴儿期是共生期，孩子需要与母亲或其他主要养育者完全共存。婴儿需要喂养、触摸、拥抱和情感回应，并与养育者建立紧密的情感纽带，这是未来所有人际关系的根基。如果这些需求得不到满足，就有可能导致成长失常，如健康的自恋权被剥夺、对人际关系缺乏基本的信任感、情感缺失，甚至产生某些特殊的瘾癖。

幼儿期包括探索期和分离期两个阶段。探索期的孩子对世界充满好奇，热衷于充分调动自己的身体去探索去发现。分离期的特点是反依赖，孩子们喜欢说“不”，尝试与父母分离，建立自我意识，并迫切地想把周围的一切合并到自己的生活里，这虽然让他们充满创造性和冒险精神，但也增加了风险，需要父母时刻关注。这一时期，父母应当帮助孩子学会身体和情感两方面的“收”与“放”，形成健康的意志力和自主性。如果得不到充分关爱和正确引导，孩子会出现成长平衡，在过度约束与过度放纵之间摇摆不定。

学前期是孩子求知欲和探索欲最旺盛的时期。孩子迫切需要获得身份意识，他们开始独立，忙着提问，形成信念，展望未来，并有意识地用自己的行为去对周围施加影响。父母应教育孩子并做好示范，示范如何扮演正确的家庭角色、社会角色，如何维护健康的亲密关系，并帮助孩子学会良好沟通和正确表达情绪。如果父母过于严厉或放纵，可能会影响孩子的自我意识和情感发展。

进入学龄期，孩子离开家庭，开始了社会化和积累技能的新阶段。他们需要同时学习社交技能和学业技能。学校成为主要的活动场所，他们在学校学习新知识和技能，但同样需要玩耍，过度的学习负担和苛刻的教育制度可能压制孩子的天性，导致他们丧失独特的自我。学校中的老师和同学，也可能成为校园暴力和童年创伤的来源。

青春期是儿童发展期的最后阶段，也是生命周期中最风暴四起的阶段。孩子有更加强烈的自我意识，希望重塑自我身份。他们需要依靠“被爱和工作”来获得认可，获得个人的存在感和价值感。青春期总是充满矛盾，身体和生理的变化让他们感到迷茫，情感起伏和波动更为剧烈，如果得不到正确的关爱和引导，就会造成成长失常，可能表现为角色混乱、过激行为甚至犯罪行为。

了解了儿童成长发展的五个阶段，能够帮助我们进行“原痛处理”。原痛处理适用于任何一个发展阶段，以下是具体步骤：第一步是盘点往事，需要全面了解自己的家庭系统，回顾自己的成长环境，这是原痛处理的入口。第二步是倾诉和分享，向完全信任并愿意聆听的人倾诉和分享自己的经历以及过往受到的伤害。第三步，重新体验不同儿童发展期的感受。第四步，以成年人的身份给过去的自己写信，表达爱与守护的意愿。第五步，在冥想中对自己的内在小孩不断重复充满爱意的肯定话语，承诺将给予他最好的照顾和养育。最后，我们最好是结伴练习或在团体中练习，同伴的陪伴、共情和鼓励，会让治疗更有效果。

我们已经寻回了受伤的内在小孩，接下来要学会守护他，自己成为自己童年的新家长。成年的我们需要提供力量、认可和保护。首先，用成年的力量呵护我们的内在小孩，让他确信成年的你有足够的力量保护他。第二，认可内在小孩的需求，让他的需求充分释放，既允许他大胆做自己，也提供充满呵护的管教。第三是需要我们付出长久的、持续的耐心、爱和保护。此外，本书中还提供了一些具体的矫正练习方法，如满足婴儿期的情感需求、满足孩子的分离需求、打破与父母的纠结关系等，来帮助进行内在小孩的治疗。

一旦受伤的内在小孩康复，就会产生新的能量和创造力，变成一个“神奇小孩”。我们将不再受童年创伤的束缚，能够真正认识自己的情感、需要和需求，激发出新的创造力，成为更强大且完整的自我。本书通过深入探讨童年创伤及其对成年生活的影响，提供了实用的自我疗愈方法。无论是为了自我疗愈还是为了教育下一代，都值得一读。