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春季推荐:八道富含锌的菜肴,助小孩提升食欲

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一、山药牛肉汤

准备食材:牛肉,山药,蒜末,香菜碎。

做法步骤:

1、山药削掉外皮,清洗干净切成小块。牛肉清洗干净,沥干水分切成薄片。

2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入山药翻炒一会儿,然后加入适量热水煮五分钟煮熟。

3、山药煮熟后,放入牛肉煮两三分钟。煮熟后,加入适量的食盐调味,撒上香菜碎即可出锅开吃。

二、口蘑蒸牛肉

准备食材:牛肉,口蘑,姜丝,葱段,葱花,白芝麻。

做法步骤:

1、牛肉和口蘑清洗干净,沥干水分切成薄片。

2、牛肉放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

3、口蘑铺在蒸碗底部,再放入腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。

4、口蘑牛肉蒸熟后,取出来撒上葱花和白芝麻点缀,即可端上桌开吃。

三、虾仁炒鸡蛋

准备食材:虾仁,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净沥干水分,放入料酒、黑胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、鸡蛋打入碗中搅散,加入食盐和黑胡椒粉,搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒一会儿,炒至变色后盛出来,放入鸡蛋液中搅拌均匀。

4、再次起锅烧油,油热后放入虾仁鸡蛋液,煎至稍微定型,再翻面煎。煮熟后,撒上葱花和黑胡椒碎,翻炒均匀即可出锅装盘开吃。

四、番茄鸡蛋炒牛肉

准备食材:牛肉,番茄,鸡蛋。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,放入生抽、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、番茄削掉外皮,洗净后切成小块。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

3、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,炒散盛出备用。锅中底油,倒入腌制好的牛肉翻炒片刻,炒熟后盛出来备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入鸡蛋和牛肉,加入生抽、食盐调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。

五、山药蒸肉片

准备食材:瘦肉,山药,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片,再铺上蒸盘底部,然后放入腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸二十五分钟。

3、山药瘦肉蒸熟后,打开锅盖取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

六、香菇胡萝卜蒸肉片

准备食材:香菇,胡萝卜,瘦肉,姜片,葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成薄片,加入食盐、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。香菇清洗干净,挤干水分切成片。

3、将胡萝卜和香菇铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的瘦肉,冷水上锅蒸二十分钟。

4、蒸熟后取出来,撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

七、蛤蜊口蘑豆腐汤

准备食材:蛤蜊,口蘑,嫩豆腐,葱花,姜丝。

做法步骤:

1、蛤蜊放入盐水中浸泡一会儿吐沙,再清洗干净备用。

2、口蘑清洗干净,沥干水分切成薄片。嫩豆腐切成小块备用。

3、起锅烧油,油热后放入姜丝、蒜片翻炒出香味,再放入适量清水煮开。

4、水烧开后,放入嫩豆腐和口蘑,煮开后转小火煮五分钟左右。煮好后,倒入蛤蜊煮一会儿。

5、煮至蛤蜊开口,加入适量的食盐、蚝油、胡椒粉调味,撒上葱花点缀,即可出锅开吃。

八、白萝卜煎蛋牛肉汤

准备食材:牛肉,白萝卜,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,白萝卜削掉外皮,洗净后切成丝,装盘备用。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,盛出来切成小块。

3、锅中底油,放入白萝卜丝翻炒一会儿,炒软后倒入开水煮开。

4、接着放入牛肉和煎蛋,加入适量的食盐和胡椒粉调味,搅拌均匀煮至入味,煮熟即可出锅开吃。

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