脱发后该怎么把头发养回来？专家支招

如今，脱发问题变得越来越普遍，成为困扰年轻人的一大难题。起床后枕头上大把的头发、浴室下水道口堵塞的头发、梳子上缠绵着的头发……光是想象到这些画面，就已经感到头疼了。

面对脱发问题，大家也越来越关注脱发后的补救措施以及造成脱发问题的原因。

导致脱发问题的“元凶”

据央视新闻，北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞介绍，对于现在的年轻人来说，最容易导致脱发的生活习惯包括：黑白颠倒的混乱作息、过多的压力焦虑、睡眠时间严重不足以及不科学的减肥方法。

杨淑霞特别提醒，铁元素的缺乏也是年轻女性脱发的常见原因。女性每个月要经历的月经，其实是一个慢性失血的过程。但很多人并不注意饮食健康，导致没有及时补充铁元素，从而造成脱发。

Hair loss, once considered an age-related issue, is increasingly plaguing young adults in China, with experts linking the trend to modern lifestyle habits and nutritional deficiencies. Yang Shuxia, chief of dermatology and venereology at Peking University First Hospital, identifies erratic sleep schedules, chronic stress and extreme dieting as key culprits behind the rising crisis. dermatology /ˌdɜːrməˈtɑːlədʒi/ n. 皮肤病学 venereology /vəˌnɪriˈɑːlədʒi/ n. 性病学

头发的生长周期分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。休止期脱发指的是毛囊周期发生异常，使正常生长的毛发提前进入休止期并过早脱落。

Hair grows in three phases: anagen, catagen, and telogen. Telogen effluvium—a condition where hair prematurely enters the resting phase and sheds excessively—is frequently triggered by crash diets, Yang said. telogen /tɪləʊˈdʒen/ n. 休止期 telogen effluvium 休止期脱发

杨淑霞介绍，不科学的减肥是导致休止期脱发的常见原因之一。有的人不吃主食或采取生酮饮食，还有人不吃蛋白质，一点油脂都没有，这些都会导致营养缺乏，从而引起脱发。另外，体重下降得太快，身体可能出现内分泌等问题，也会导致休止期脱发。

为什么会出现脱发“低龄化”？

大多数人会在40岁以后开始出现明显的脱发现象。但近年来，“10后”遭遇脱发困扰的也不少见。

杨淑霞表示，“10后”的孩子进入青春期，有一些非常早发的雄激素性脱发在这个时期开始冒头。

这个年纪的孩子通常面临较大的学业压力，睡得晚，起得早，睡眠不足，再加上营养不均衡，也可能导致休止期脱发。

Adolescents typically face significant academic pressure, marked by late nights, early mornings, and chronic sleep deprivation. When combined with nutritional imbalances, these factors can also trigger telogen effluvium.

另外，紧张焦虑的情绪也可能导致斑秃，并且这种现象是不分年龄的，小宝宝也会出现斑秃。

洗发水是否会导致脱发？

杨淑霞表示，洗头水不会导致脱发，也不会生发。有些人觉得换了洗发水后，脱发的情况加重或是有所改善，可能有两种原因：

一种是换洗发水的时机和休止期脱发的时间重合。毛根其实很长，差不多在头皮内有4—5毫米，相对稳固。洗发水只是清洗皮肤和毛发的表面，不会进到皮肤内，所以不会导致脱发。

另一种情况可能是使用了一些所谓的“控油防脱”洗发水，过度清洁导致头发特别干、特别脆，一梳就会掉很多，其中有很多头发是断掉的。

Contrary to popular belief, shampoos neither cause nor cure hair loss. "Some blame new shampoos for increased shedding, but timing often coincides with telogen effluvium cycles," said Yang. Overusing "oil-control" shampoos can worsen breakage by stripping natural oils, leaving hair dry and brittle.

如何让头发“失而复得”？

杨淑霞介绍，不同的脱发原因治疗方法不同。想让头发长出来，首先要了解清楚自己属于哪种脱发，病因是什么。

Yang emphasizes that different types of hair loss require distinct treatment approaches. To effectively regrow hair, one must first accurately identify both the type of alopecia and its underlying cause.

比如减肥引起的脱发，缺铁、缺锌、缺维生素等，要去看营养科，在营养师的指导下均衡营养，适度运动，科学减重；而雄激素性脱发则要用药物治疗。

日常生活里，少熬夜保证充足的睡眠也能在一定程度上拯救我们的头发，虽然充足规律的睡眠不一定会生发，但可以帮助止损。睡眠时间过少（比如持续少于6小时）、睡眠时间充足但睡眠质量差、作息严重不规律都被发现可能影响毛发的生长周期，加重脱发的表现。从全身健康的角度来说，充足、规律的睡眠也是多有好处的。

编辑：黎霈融

实习生：赵苑如

来源：央视新闻 科普中国

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