河南
低脂餐：春季不减肥夏季徒伤悲
930字
鲜虾蔬菜沙拉
虾仁100克小番茄适量
胡萝卜半根黄瓜1小根
香菜几根沙拉酱适量
步骤1
胡萝卜切片片~
步骤2
小番茄切不切都行，可甜了~
步骤3
其他蔬菜洗洗备用。强烈推荐加一些香草，比如罗勒，薄荷，香菜~
步骤4
黄瓜刨成薄薄的一片~
步骤5
煮一锅水，等煮开。不加油哦！
步骤6
把虾仁白灼一下~捞出备用！
步骤7
把所有食材装盘，淋上自己喜欢的沙拉酱！
步骤8
健康又好吃！
鸡胸肉炒西兰花：
鸡胸肉1块西兰花200克
葱姜蒜少许生抽半勺
耗油半勺
鸡胸肉炒西兰花的做法
步骤1
一个人的午餐，有菜又有肉有水果，清爽低卡又美味，饱腹感强。
步骤2
鸡胸肉和西兰花先用水焯一下，水里加一点盐。
步骤3
葱花蒜末爆香，倒入备好鸡胸肉，放一点生抽和蚝油，翻炒均匀即可出锅。
步骤4
喜欢吃辣的可以搭配一点小米椒，既提味又好吃。
步骤5
鸡胸肉一点也不油腻，有肉有菜，健康营养。
步骤6
西兰花炒鸡胸肉，西兰花清爽不油腻。
白菜金针菇蒸鸡蛋：
生抽1勺鸡蛋2个
金针菇100克白菜50克颗
花椒油适量盐5克
醋适量勺
步骤1
金针菇，白菜洗净，放入盆中，把鸡蛋打入，运气好，双黄蛋
步骤2
调好料汁
步骤3
倒入盆中
步骤4
不用搅匀，直接蒸
步骤5
放入蒸锅
步骤6
水开12分钟，即可享用！
鸡蛋2个彩椒红色黄色各0.5个
生菜3片油少许
番茄酱少许黄芥末酱少许
步骤1
鸡蛋液搅散加入盐和白胡椒粉
步骤2
加入彩椒丁
步骤3
锅内喷油，加入鸡蛋液定型后转小火，慢慢煎熟
步骤4
加入生菜叶，加入番茄酱和黄芥末酱
步骤5
卷起来，再放点番茄酱有好啦
生菜鸡蛋卷的烹饪技巧
酱汁的选择可以依照个人口味
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
凉拌豌豆苗
用料
豌豆苗
食盐
芝麻油
煮一锅水，烧开后加一点油和盐，放入豌豆苗焯烫一下
捞出沥干水分后放入凉开水里冷一下，这样小苗会很绿哦
最后加盐和芝麻油拌匀即可
小贴士
什么多余的调料都不需要，只要盐和芝麻油，非常鲜美的芽苗菜！
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