吃芦荟、决明子排宿便也有事 医：靠3物才健肠

很多人都有排便不顺的困扰，也会额外补充顺畅保健品，对此，台大医院前医师苍蓝鸽点名，包括阿勃勒、决明子、番泻叶、芦荟、氧化镁、硫酸镁，这些其实都是变相的促泻剂，长期使用可能导致肠道依赖，甚至可能导致电解质失衡，真正的肠道保健应该靠高纤饮食、益生菌与喝足够水来改善。

许多减重的人，都有在吃顺畅保健品，标榜「帮助消化」、「促进肠道蠕动」等，但其中的成分要注意，包括阿勃勒、决明子、番泻叶、芦荟、氧化镁、硫酸镁，这些其实都是变相的促泻剂。

像是阿勃勒、决明子，两者虽然是草本来源，作用相对温和，但仍具有促泻作用，长期使用可能导致肠道依赖。番泻叶、芦荟，则是属于刺激性泻药，服用后会强迫肠道蠕动，导致肠道越来越懒，日后更难排便。

至于氧化镁、硫酸镁，两者使用后可吸水软化粪便，但长期每天使用可能造成电解质失衡。真正的肠道保健应该靠高纤饮食、益生菌、足够水分等，而非上述这类「假助消化」的产品，短期使用或许没问题，但长期使用要非常小心。

便秘问题困扰着眾多人，有些人不得不依赖泻剂解决排便问题，但使用泻剂可能引起一些常见副作用，长期使用促泻剂可能带来的健康风险包括：
✅ 肠道依赖：刺激性泻剂（番泻叶、芦荟）会让肠道「懒惰」，长期使用可能导致自然排便能力下降，形成恶性循环。
✅ 电解质失衡：氧化镁、硫酸镁等成分会影响体内钠、钾等离子平衡，长期使用可能导致脱水、低钾血症，甚至影响心脏和神经功能。
✅ 肠道菌群失衡：长期依赖泻剂可能影响肠道微生物环境，反而导致更严重的消化问题。

紫柚提醒，解决便秘的正确方式：

增加膳食纤维：每天摄取足够的蔬菜、水果、全谷类，有助于形成软而易排的粪便。
补充益生菌：如乳酸菌、双歧杆菌，可改善肠道菌群，促进消化系统健康。
多喝水：水分不足会让粪便变硬，增加排便困难。每天至少喝1.5-2公升的水。
适量运动：快走、瑜伽、深蹲等运动能促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。

所谓的「顺畅保健品」其实有不少暗藏风险，长期依赖可能造成肠道功能下降、电解质失衡，甚至加重便秘问题。想要真正改善肠道健康，应该从饮食、运动、水分摄取等方面入手，而不是把希望寄托在「假助消化」的保健品上。如果便秘问题长期存在，建议咨询医生，而不是自行长期服用促泻剂，以免延误潜在疾病的治疗。