福建
近日，国家卫生健康委员会宣布启动
“体重管理年”3年行动
国家喊你“减肥”啦！
趁着最近阳光正好，春意盎然
与其在健身房枯燥锻炼
不如周末走进龙岩“天然氧吧”
登高、骑行、徒步、慢跑……
用一场酣畅淋漓的“山水运动课”燃烧卡路里
周末健康计划已备好
快快开启你的“甩肉计划”吧~
01
登山燃脂，云端甩肉挑战
爬山是一项强身健体的运动
既能锻炼全身肌肉
又能通过登高望远缓解压力
在山水相依相融的龙岩
有众多的山峰
吸引着无数户外爱好者前来攀登
冠豸山
搭上游船
在石门湖上轻轻“入画”
为接下来的登山之旅拉开序幕
累了搭乘电梯稍作休息
还能体验高空飞车、汉服威亚等
刺激的高空项目
让负氧离子浸润心肺
同时解锁“人在画中动”的奇妙体验
500大卡/2h
路线推荐：石门湖→鲤鱼背→长寿亭，边爬边拍地质奇观！
天宫山
沿着石级台阶登山
每一步都在和脂肪宣战！
登上山顶可观日出日落、云海
群山层峦叠嶂
下山时可以选择坐索道
400大卡/1.5h
1888级云海台阶直通古寺，是空腹有氧的好地方。
梁野山
说到武平的山
梁野山绝对不能错过
一走进山里满眼都是郁郁葱葱的绿色
这里的负氧离子含量超高
每走一步都像是给身体做了一次 “深呼吸”
徒步爱好者还可以打卡
梁野山最高处的古母石
徒步途中偶遇杜鹃次第绽放
山间雾气裹挟着草木清香
春日踏青任务get✔
350大卡/1h
有峡谷、飞瀑、密林、幽壑、怪石多种自然奇观，爬山体验感满满。
梅花山虎园
穿梭千亩梅林氧吧
偶遇呆萌小老虎
还有梅花鹿、猴子等珍稀动物
亲密互动，趣味多多
用一场山野徒步唤醒身体
坡度友好，新手必冲
300大卡/1h
沿途观虎台还能看华南虎丛林漫步。
02
骑行追风，雕刻肌肉线条
骑行是一项全身性的有氧运动
可高效锻炼心肺功能
上坡挑战肌力，下坡畅享风速
对身体健康有多方面的益处
武平四季田园骑行地
穿梭在乡间
麦田青绿治愈
骑行在其中如同驶入大自然的美丽画卷
偶尔还能遇到热情的村民
感受浓浓的乡村气息
舒畅的心情让每次蹬踏都充满动力
400大卡/40min
四季田园骑行道全长约4公里，骑进漫画里的田园风光，享受春风拂面。
上杭汀江绿道
这里骑行路况较笔直平坦
适合骑行初学者
嫩绿的萌芽在风中轻轻摇曳
不知名的花星星点点散布其中
停下来观景也很不错
600大卡/2h
15km田园线，带补给轻装骑，也算是一次踏春之旅。
03
慢跑刷脂，揭开风景盲盒
快走或慢跑
既能提升代谢
又能沉浸式感受沿途的风景
莲花山栈道
漫步栈道
时而进入深谷幽林
时而眼前豁然开朗
每约600米就有一观景平台
可谓“步行绿荫上，人在画中走”
400大卡/6km
莲花山栈道绕莲花山一周，全长约3.8公里，可以俯瞰全城夜景。
龙津湖公园
戴上耳机，沿着环湖步道在这里慢跑
沿途可欣赏湖景、绿植、观景桥等
仿佛下一秒就要踏云而上了
空气中还弥漫着淡淡花香
让人心旷神怡
500大卡/8km
感应灯带+湖风伴奏，夜跑安全感MAX，公园内的健身器材或草坪还可以进行跑后拉伸。
练后美食补偿
✅ 登高补给：「连城白鸭汤」「白斩河田鸡」低脂高蛋白
✅ 骑行加餐：「簸箕粄」低脂高纤维、「永定芋子包」限量2个
✅ 徒步甜品：「石花冻」冰爽无糖
✅ 慢跑宵夜：「牛肉兜汤」、「龙岩清汤粉」少粉多青菜+豆腐
祝你在龙岩青山绿水间
快乐甩肉，周末充能 ！
快约上你的运动搭子
组队打卡龙岩“瘦身风景线”
瘦了记得来评论区报喜！
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转载来源：龙岩市融媒体中心
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