汉滨区中原九年制学校举办“心沐阳光，健康同行”主题活动

心语润心田，阳光满校园。为全面落实立德树人根本任务，提高全体师生的心理素质，扎实开展学校心理健康工作，3月20日中午，汉滨区中原九年制学校成功举办了一场意义非凡的心理健康教育活动。

拥抱青春，健康成长。初中学生正处于青春期，这是一个心理和生理都快速发育的关键期，为了能让学生正确看待青春期，学校邀请到了汉滨区浩睿社会组织服务中心社工左肸哲老师，为大家带来了《拥抱青春情绪，探索调解密码》的主题讲座，左老师从青春期的自我同一感、如何处理消极情绪开始分享，引导学生以积极乐观的心态接纳青春期的情绪变化。通过有趣的互动，向学生们讲解如何正确认识自己，如何有效处理自己的消极情绪等方面的内容，引导学生建立正确的人生观和价值观。

正念减压，赋能成长。教师在日常的教学工作中也面临着各种各样的压力，为了帮助教师正确缓解各种压力，学校邀请到了安康市社会工作师协会秘书长唐颖老师为大家带来的《教室里的第26小时》主题讲座。活动开始，唐老师通过主题中的第26个小时，引出本次活动的目的，希望老师们在工作之外能够释放自己的压力。在本场讲座中，她从正念的内涵、益处、方法等方面进行了全面的解析，并带领大家一起进行正念的练习——呼吸训练。让我们知道当产生纷杂的情绪和想法时，我们专注于当下，不纠结于过去或未来时，这样就不会感到疲惫不堪，而是能重获平静。在活动最后，唐老师送给每个人一句正能量的话，希望我们在今后的工作中，积极向上，都能够利用正念获得平静。此次讲座，不仅让老师们意识到了心理健康的重要性，同时也学会了实用的心理调适技巧，相信在今后的工作中能够产生积极的影响。

缓解压力，从容应考。面对即将来临的中考，九年级学生难免会产生紧张焦虑的情绪。为帮助他们缓解考前压力，调适备考心态，心理辅导师为九年级学生开展了以《减压赋能，助力中考》为主题的考前心理辅导讲座。讲座由汉滨区浩睿社会组织服务中心社工胡龙潭老师主讲。活动伊始胡老师带领大家做了“呼吸魔法师”活动，让孩子们在烦躁吵闹的环境下安静下来，紧接着胡老师询问同学生活中是否有压力，将自己的压力写在空白的纸上，将纸揉成团扔进压力箱子，以此来缓解自己的压力。随后与大家分享了诸多减免心理负担的好方法。她提出，首先要通过合适的方式来缓解压力；其次要积极地转化压力。最后提出了认知调整、放松训练、考前充分准备等心理调适方法，希望同学们放正心态，放下焦虑，从容应对考试。

本次心理健康活动形式多样、内容丰富，涵盖了学生和教师两个群体。对于学生来说，能够帮助他们更好地应对学习和考试压力，提高心理素质，以积极、乐观、健康自信的精神状态迎接挑战；对于教师而言，有助于缓解工作压力，提升心理调适能力，从而更好地履行教育职责。（通讯员 龚红霞 李玲玲）