压力性脱发解决了！分享点方法经验！建议收藏！

哈喽，大家好！之前好多朋友催我分享压力性脱发的改善攻略，今天它来啦！有同样困扰的朋友可以参考一下哦！

说起我压力性脱发的原因，主要是工作压力太大。两年前，由于工作任务繁重，我每天都要面临巨大的精神压力，长时间处于紧张状态。渐渐地，我发现头发掉得越来越多，每次洗头时，看着大把掉落的头发，心里别提多焦虑了，甚至连正常出门都让我感到不自信。

在之后的日子里，我尝试了无数种方法来改善这种情况，经过不断摸索，终于慢慢缓解了脱发症状。如今，我的发量逐渐恢复，又能自信地展现自己了，生活质量也大大提高。下面就给大家分享一下我总结的经验方法！

关于缓解精神压力

①冥想放松：每天晚上睡前，我都会进行 15 - 20 分钟的冥想，这能让我紧张的神经得到极大的放松，对缓解因压力导致的脱发有很大帮助。

②听音乐：在工作间隙或者晚上休息时，我会听一些舒缓的音乐，比如古典音乐或者自然音效。音乐能够很好地舒缓情绪，减轻内心的压力，让我整个人都能平静下来。

关于日常头发护理

①使用欧丹锦育发露：我试用过很多防脱产品，最终发现欧丹锦育发露效果最佳。它的成分天然，不会刺激头皮，刚开始我每天都用，用了两个星期后，头发掉得明显少了，现在我基本两三天用一次。之后我又买3盒，差不多两个月发际线的地方就已经长出了小绒毛，梳头发的时候，头发已经不掉了！现在头发乌黑茂密，整个人都自信了！

②头皮按摩：每天早晚，我都会用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，慢慢向后按摩至后脑勺，每个部位按摩 1 - 2 分钟。这样可以促进头皮血液循环，增强毛囊的活力，有助于头发健康生长。

关于生活习惯

①保证充足睡眠：我现在每天尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，晚上 11 点前就上床睡觉，第二天醒来感觉精神饱满，头发也掉得少了。

②清淡饮食：以前我口味重得很，顿顿都离不开辣椒，这么吃让我头皮出油严重，头发大把大把地掉。现在做饭，我都偏爱清蒸、水煮、清炒这些简单的方式。蔬菜也是每餐必备，还有水果，每天我都会吃，苹果、香蕉、橙子换着来。坚持一段时间后，明显感觉身体轻松了，头皮也没那么油腻，头发掉得少多了 。

好了！方法经验就是这么多了，希望能帮到大家！