3本好书对抗焦虑！长期主义者都在追求“深度在场”

阅读即生活，书中有世界。读者朋友们晚上好，湛庐君与你回顾不平凡的一周。

CHEERS' WEEKLY ｜ No.34

春分已过，2025的进度条悄然滑过1/4。当朋友圈被“AI大模型新版迭代”“升学倒计时100天”“黄金价格再创新高”刷屏时，你是否也陷入一种坐立不安的矛盾：既想把手机扔到一边享受春光，又害怕错过某个改变命运的“风口”？

这种“错失恐惧症”被归纳成FOMO，Fear Of Missing Out——也叫作“局外人困境”，用来描述因担心失去或错过机会而产生的焦虑状态。在科技狂飙、信息爆炸的时代里，FOMO正在将我们拖入一场永无止境的追逐战。

春分刚过，2025的进度条悄然滑过1/4。今天，我们从三个角度聊聊“反FOMO”，一同找回生活的主动权。这个春天，我们应当“深度在场”！（彩蛋：文末参加互动有好礼~）

2025-03-23

\\用阅读看世界\\

（ps.栏目的配图由AI辅助生成）

01

少一些技术FOMO：创新往往不会诞生在“人有我有”的拥挤赛道

“别人有，我也要有”——2023-2025年的AI大模型军备竞赛，是FOMO最赤裸的写照。

据不完全统计，仅2024年就有超200个大模型项目诞生。“百模大战”中胜者不多——研发投入高企、顶尖人才争夺激烈、市场投放与收益失衡，以及竞争白热化。

以2024年DeepSeek引爆的"价格战"为例，其将API调用价格降至每百万tokens输入仅1元，不足GPT-4 Turbo价格的1%。随后字节、阿里、百度、腾讯等企业集体跟进，掀起行业价格重构浪潮。这场竞争直接导致中小厂商生存空间压缩，甚至引发Stability AI等明星企业资金链断裂。

对普通人来说，为了一个邀请码动用“人脉”，每天转战各种大模型的体验，类似于为了找到喜欢的歌曲而下载一堆音乐软件，最后却发现本质并无太大区别。

“人有我有”的赛道拥挤中还能诞生多少技术革新？价格战之后的竞争其实聚焦在差异化的深耕，在“我能创造什么不可替代的价值”。

享誉全球的进化生物学家、圣塔菲研究所科学家安德烈亚斯·瓦格纳教授，在新书《唤醒创新睡美人》中总结了“长变焦视角”下的创新方法论。

⬆️点击书封，立即入手

瓦格纳提出睡美人三定律，为普通人提供行动指南：

• 蛰伏定律：记录看似无用的灵感，它们可能是未来的种子（如孟德尔遗传定律被埋没34年）。

• 跨界定律：打破专业壁垒，用类比思维连接不同领域（如蚂蚁社会性基因启发人类协作模式）。

• 环境适配定律：培养一项长期能力（如批判性思维），等待时代转折点的爆发。

进化不是飞跃向前，而是小步前进。在迈出下一步之前，之前的每一步都必须保存下来。

北京大学教授刘华杰认为：“本书打破‘加速创新’的焦虑，教会我们在该慢的领域保持敬畏——这是对抗内卷时代的清醒剂。”

02

少一些信息FOMO：对抗焦虑的良药，是让感官重新连接土地

当孩子指着视频问“这是什么花“，你用手机检索“识图查找”——明明窗外鲜花正在盛开，而两代人的注意力却只停留在屏幕上。

研究显示，78.3%的中国人因害怕错过社交信息而持续刷新手机，而青少年群体中，“短视频成瘾”与“注意力碎片化”已成普遍现象。

这种“云端生存”正在制造两代人的认知荒漠：父母焦虑于“别人家的孩子”，孩子困在算法推送的浅思考牢笼。

知名思想家、心理学家乔纳森·海特的重磅新作《焦虑的一代》聚焦这场全球化精神危机——“手机式童年”取代“玩耍式童年”构成了Z世代的童年，家长和社会在现实生活中对下一代过度保护，却在网络世界对他们过度纵容。这导致了4大伤害：社会剥夺、成瘾、注意力碎片化、睡眠剥夺。

⬆️点击书封，立即入手

海特在本书中提出，社交生活大规模转移到少数几个社交媒体平台及其他数字产品上，会干扰他们的社交、情感和认知发展。孩子需要在“现实世界”中成长，进行大量的体育活动，拥有独立性、责任感、直接的社交互动，当然还要生活在充满爱的家庭以及强大而充满活力的社会群体中。

对抗信息过载的不是断网，而是让感官重新学会与土地对话。尝试和孩子一起走进真实的春天：触摸新芽的纹理、聆听溪流的节奏、细嗅泥土的芬芳……这些体验远比“打卡式春游”更能构建深度记忆。

03

少一些时间FOMO:将碎片化时间升级为结构化认知

“当AI能5分钟生成一篇行业报告，你的核心竞争力还能是什么？”FOMO在职场中最致命的体现，是陷入“追逐热门岗位-跳槽-再求职”的仓鼠轮循环。某招聘平台数据显示，2024年“提示词工程师”岗位热度飙升300%，但半年后超40%的从业者因技术迭代太快被迫转行。

美国科技杂志《连线》曾对马斯克的日程安排做了研究，得出这样的结论：马斯克一年能做完别人八年的工作量。长期高效运转的背后，是马斯克对时间和精力的极致优化。他的时间管理秘诀归结为一个原则——“永远都要知道现在应该做什么，一次只做一件事。”

帮助马斯克达成“不可能"目标的武器叫做“时间盒”（Time Boxing）：简单地说，就是将时间分割成小块，每个任务分配固定时间，强调专注和优先级。

⬆️点击书封，立即入手

“时间盒”的本质是：时间即算力，通过优先级动态排序、批量处理同类事务，将碎片时间转化为复利资产。

马斯克的成功来源于时间管理，不如说他在对“注意力带宽”做投资——“时间才是唯一真正的货币。”

建立你的“时间复利体系”——将碎片化时间升级为结构化认知。破解时间贫困的两个底层逻辑：

逻辑1：二八法则

做对20%关键工作，获得80%的产出结果

→选择最重要的事，减少工作时间！

逻辑2：帕金森定律

工作会膨胀至给定的最长时间，也会压缩在设定的时间限内

→减少工作时间，完成最重要的事！

在高强度的工作下，个人闲暇时间愈发宝贵。“时间盒”不仅是时间管理工具，也是一种平衡工作+生活的方式和关注“生命资产”的投资方式。

用“时间盒”在压力与平和、短期目标与长期愿景之间搭建桥梁，以及最重要的是，确保我们的努力都能产生实实在在的收益，而非无意义地忙碌。

那些让我们焦虑的“错过”——无论是未参与的AI狂欢、没跟上的鸡娃列车，还是迟到的行业热点——终将在时间的长河里显露出本质：多数只是时代的泡沫，少数才是生命的养料。

愿你拥有这样的勇气：在信息洪流中做一名“主动错过者”，在春光明媚处当一个“深度在场人”。

互动话题
#这个春天你主动“错过”了什么？#

欢迎在评论区分享你的“反FOMO”故事，点赞前2名将获赠《时间盒》纸书一本！

点击加入会员！

全年买书享5折～

本期策划：xiaoyu

编辑：芦丁

CHEERS CHEERS CHEERS

BD@cheerspublishing.com,

拜托点下“在看”