内蒙
第一周“晚体能”
大餐清单
——朝阳路小学释放放学后活力密码
SPORT
孩子们，从这个学期开始相信你们与“在校综合体育活动不少于2个小时”早就已经开始了轰轰烈烈的相遇了吧！每天在早锻炼、小课间15分钟、大课间30分钟、“4+1”体育课的运动时光里是不是已经感受到了充分出汗的活力了？
孩子们，其实仅仅这样运动还不够，你们还记不记得“把体育带回家”是咱们学校提出的口号，是啊，要想体质强健仅仅在学校做运动是不够的，回到家的你们也应该持续保持运动的健康习惯。别着急，从这周开始， 所有体育老师“出马”，根据各年级体质特点差异，每周都会为你们精心定制专属的晚体能指导清单。
晚体能清单亮点抢“鲜”知
这个清单有3个特点：
特点一：场地小，都是小幅度动作，家家都有“场地”；
特点二：不太累，都是小微运动，人人都能做；
特点三：不太难，都是基础体能练习，人人都会做。
最“帅”的一点就是，做运动的时间完全由你们自己掌握哦
可以在读书前补充活力值，做个小运动；
可以在写作业中暂时休息，来场小运动；
可以在睡觉前唤醒躯干生长，辅助小运动；
还可以……（自己DIY时间）
如果每天放学回家，你能天天坚持来一场“晚体能”餐，相信你的心肺、力量、协调、灵敏性、耐力等都会被全方位雕琢，感受到自己身体素质的全面进阶 。
第一周晚体能清单抢“鲜”看
第一周（3月24日——3月28日）晚体能清单：
晚体能运动程序抢“鲜”解锁
第二部：找到AI运动管家后选择角色“我是学生”；
第三步：输入表格中的账号及密码，登录小程序；
第四步：选择下方中间的“活动”板块；
第五步：打开老师已经发布的活动内容，选择自己当天要完成的打卡内容即刻开启打卡，如：一二年级扩胸运动，活动要求是60次（即本周总次数），周一按要求完成20次后退出即可，周三、周五分别继续完成20次，三天总共完成60次；
第六步：后续每天持续按照清单任务，进行打卡就可以啦！
最后，对家长们有个小小的建议：
1.晚体能运动需要用到手机，请家长们一定要对孩子们的手机做好管理，不能给打游戏、刷视频的空间机会。
2.期待家长们也能跟孩子一起运动，因为你们身体健康也是每个孩子的最大愿望。
来吧，小种子们，让我们一起参与到晚体能运动中来，
让运动为成长注入无限活力，
让拥有强健的体魄与乐观积极的心态成为健康“超级肥料”。
在运动中，遇见更好的自己，向着未来快乐奔跑吧！
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