奥运冠军罗玉通：科学减重需“慢功夫”，合理运动是核心

3月23日上午，奥运跳水冠军罗玉通现身广州花城广场，出席2025年广东省“体重管理年”现场活动，并向全省发出健康体重倡议。他在接受采访时直言：“减重是缓慢过程，切忌极端手段，必须通过科学饮食和规律运动逐步实现。”作为曾征战全运会的运动员及现任体育管理者，他结合自身经验强调：“健康体重是人生财富，需全社会共同践行。”

罗玉通坦言，体重管理需通过日常饮食、运动及作息习惯共同调节。他提到，自己也曾因退役后体重上升尝试减重，“少吃多动”是其核心理念。“减重同时必须保持肌肉力量，若因过快减重导致肌肉流失，得不偿失。”他反对短期速效减肥法，直言身边朋友曾通过节食或减肥药一周瘦十几斤，但“反弹更严重”。他建议将目标设为“每月5斤左右”，通过合理饮食与规律运动逐步实现，“既能减少身体负担，又可降低反弹风险”。

对于运动方式，他推荐市民利用广州及省内绿道、步道进行慢跑或快走，强调“日常运动量需与饮食结构匹配，不必追求高强度，但要持之以恒”。他认为，运动选择应贴合个人兴趣，“无论是专门训练还是步行上下班、爬楼梯，只要坚持就有效果”。作为粤港澳全运会的参与者，他呼吁公众抓住大型赛事契机：“全运会能掀起运动热潮，尤其对青少年影响深远。减重不仅靠饮食控制，运动才是关键支撑。”

活动现场，罗玉通发布《健康体重 从我做起》倡议书，呼吁市民“科学认识体重，定期监测BMI、腰围等指标”，同时“注重合理膳食，每餐保持七八分饱，多吃蔬菜水果，减少油盐糖摄入”。他强调“规律运动是核心”，建议成年人每周至少完成150分钟中等强度活动，如慢跑、快走，并提倡“通过步行上下班、使用楼梯等方式增加日常活动量”。此外，他提醒公众“保障每日7-9小时睡眠”和“保持积极心态”，认为“全家共同行动”是健康生活方式的重要保障。

“健康体重是健康的重要基石，需要从认知走向行动。”罗玉通表示，体重管理不仅是个人目标，更需家庭和社会共同参与。他号召市民以科学方法践行健康生活，“慢减重、稳运动、持之以恒——这才是可持续的答案”。

采写：南都记者 王道斌 通讯员 粤卫信

摄影、视频：南都记者 马强