上海
原创舞韵瑜伽《后会无期》
这首曲子节奏舒缓
歌词充满文艺气息
整体调性又很平实真挚
非常适合用相对稳定的瑜伽体式
和舒缓的动作串联去诠释
也非常适合在乍暖还寒的早春
动情演绎
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
舞韵瑜伽《后会无期》片段
和优美的旋律一起舞动
在瑜伽体式中放松身心
Q
为什么说舞韵瑜伽练习是自我疗愈的过程？
A
在舞韵瑜伽中，配乐占据着不可或缺的一部分，对音乐感受性强的人，音乐对其影响甚至会超过动作本身，所以舞韵瑜伽的练习不仅仅是身体的训练，更是乐感甚至是更多感官的统合训练。在这种充满艺术性的练习氛围中，人体的诸多感官会被打开，加上肢体动作的配合，情绪情感更容易流动，这也是一个很好的自我疗愈的机会。所以在舞韵瑜伽的练习过程里，学会动作只是第一步，在动作熟练后伴随音乐的反复练习中，你会收获更多。
站立开始，迈右腿向右，让身体经过一个“大”字，转向战士二式。
重心右移抬左腿，屈左腿，左手向后抓左腿，进入舞蹈式。
屈膝坐下，左手扣右膝，右手向后延伸，进入扭脊式。
回身，左臂支撑，调整手的位置，来到下犬式。
接反方向动作，雷电坐结束。
这个片段是一个左右对称的练习
大家学会后可以伴随音乐多练习几遍
在对动作逐渐熟练的过程中
感受肢体柔韧性的进步和平衡感的提高
在舒缓的节奏中找到自我
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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