赛事日历 密集来袭！2025年全国越野赛事日历（3.21日更新）

三月

3月22日

▶2025北京昌平延寿越野挑战赛

▶2025湖北宜昌环百里荒第十届大王登山赛

▶2025Outopia山野来赛·重庆天坪山

3月23日

▶2025阳江东“大八村野”越野跑邀请赛

▶2025第七届梵净山登山大赛

▶2025未来之光韶山越野赛

▶2025“丰杨杯”温岭黄金海岸跑山赛

3月28日

▶2025安踏冠军腾冲高黎贡超级山径赛

▶2025熊猫蜀道山超级越野赛

3月29日

▶2025MAMMUT黄山徽州古城百公里越野赛

▶“北京巅峰”2025北京四峰越野赛

▶2025中国山地越野赛公开赛（黄山）暨第六届黄山越野赛

▶2025第四届武汉东湖山径赛

▶“春满人间 醉美香山”2025北京香山越野赛

▶2025第六届黄山100越野赛

▶2025斯巴达勇士赛—佛山站

3月30日

▶2025 Outopia抱佛脚跑山赛

▶2025环翠千里山海跑

▶山花映京城|2025第十二届京西三峰连穿越野赛

▶2025泉州清源山越野赛

▶2025广东从化—百越野赛·春季赛（温泉天湖站）

▶2025酷爱富春山居 龙门古镇国际越野挑战赛

▶2025莫干山登山节

▶2024“会同之约”珠海凤凰山越野赛

四月

4月1日

▶广东从化一百越野赛·春季赛（温泉天湖站）

4月5日

▶2025三峰之巅越野赛

4月6日

▶2025滴九回春山“锡”行

▶2025凯乐石FUGA光福樱花跑

▶2025剑门关越野挑战赛暨”登遍四川“广元站

4月12日

▶2025大别山百公里之菖蒲越野赛

▶京张体育文化旅游带暨2025第三届下花园超级越野赛

▶2025张家界UCTR百公里越野赛事

▶2025第三届可隆东海云顶跑山赛

▶追光者·2025井冈山越野赛

4月13日

▶2025南京越野挑战赛

▶仙乐健康·2025（第七届）汕头南澳越野挑战赛

▶北京“延庆东王庄”2025年桃花节健身跑越野赛

▶2025第二届覆卮三浪越野赛

▶2025禾云望军山越野赛

▶2025呦呦鹿鸣中渡古镇越野赛

▶2025四月 Outopia山野来赛·杭州站

▶2025第二届黄河168超级挑战赛

4月19日

▶2025千山越野挑战赛

▶蜀道·青泥岭2025山地挑战赛

▶北京“延庆东王庄”2025年桃花节健身跑越野赛

▶2025京西古道超级越野赛潭柘寺站·第二届

▶2025贵州桐梓第十一届村跑暨娄山关山地越野跑

▶2025京西旅游人徒步登山大会暨十七届北京三峰越野赛

▶“北京巅峰”2025北京四峰越野赛

▶2025中国山地越野赛公开赛（石城站）锐跃·石城温泉越野赛

▶伟星杯2025临海尤溪江南大峡谷越野挑战赛

▶2025斯巴达勇士赛—成都站5

4月20日

▶2025青龙偃月越野挑战赛

▶安踏冠军2025见山越野赛

▶2025年“龙虎天下绝”第三届龙虎山越野登山大赛

▶2025杜鹃花海·阳春鸡笼顶越野赛

▶2025钱塘三界标挑战赛

▶2025LEIN TRAIL纵情山野老山越野挑战赛

▶2025谷雨·凤翼四尖越野赛

▶2025仙岛湖·天空之城越野赛

4月26日

▶2025金山岭长城越野赛暨2025黄金联赛世界系列赛中国站

▶2025第六届武汉九峰跑山赛

五月

5月4日

▶2025年南京老山跑山赛

5月5日

▶2025环闲林湖跑山赛

5月10日

▶北京延庆户外运动系列赛暨井庄镇第六届环燕山越野挑战赛

5月11日

▶2025第三届四川威远·穹窿天下山径赛

▶2025UTO助力首百越野训练赛·北京香站

5月17日

▶2025五朗青神农架山径赛暨黄金联赛中国系列赛（神农架站）

▶“甘肃建设杯”第二届两当云屏山地挑战赛

▶2025斯巴达勇士赛—北京站

5月18日

▶2025齐鲁之巅越野挑战赛

5月23日

▶2025第13届大连100越野赛

▶2025巴图鲁越野·关门山壹佰

5月24日

▶2025第六届四姑娘山云间花径越野跑暨越野黄金联赛中国系列总决赛

5月25日

▶2025第十一届北灵山越野赛

5月31日

▶2025威海100超级越野赛

▶第十一届（2025）梅里100®极限耐力赛

▶2025玉龙雪山极限越野赛

▶2025郑州越野障碍跑公开赛

六月

6月1日

▶2025崇礼之巅系列赛之跑山赛

6月2日

▶2025香格里拉越野赛

6月7日

▶2025登遍四川·九寨沟环神仙池超级越野赛

6月13日

▶2025赤诚168超级越野赛

6月14日

▶2025自然堂喜马拉雅极限越野跑

6月15日

▶2025爱徒野大理洱海越野赛

▶2025第三届全球商学院崇礼挑战赛

6月20日

▶2025布来亚克·延边100越野赛

6月22日

▶第十届崇礼50公里国际越野赛

6月28日

▶2025涞源七山·太行100山径赛

七月

7月3日

▶Qutopia2025第六届黄龙极限耐力赛

7月11日

▶2025崇礼168超级越野赛

7月12日

▶2025崇礼168超级越野赛

7月20日

▶2025富士山100

7月25日

▶2025斯巴达勇士赛—长春站

八月

8月3日

▶2025尚义·草原天路越野跑

8月8日

▶2025斯巴达勇士越野赛崇礼站

8月23日

▶2025雄关330（赤城）长城越野赛

九月

十月

10月3日

▶威长城系列—2025第二届古北口长城穿越调整赛

十一月

十二月

声明：以上信息均来自各赛事组委会，如有变动以主办方发布为准

跑步这项运动不仅是耐力与意志力的挑战，也是身体能量消耗与营养补充的博弈。 跑者一旦达到25-30公里后，体内糖原就会耗尽，造成速度下降。 这一现象成为“撞墙”,轻则抽筋、退赛，重则导致伤病等后果。

随着运动科学的发展，越来越多的人开始重视运动中能量补给（特别是糖）和营养摄入的问题。能量胶等营养补充品因此横空出世。

加速能量胶中都有什么？

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低聚麦芽糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖、麦芽糊精。加速能量胶是市面中糖类最丰富的能量胶，快慢糖兼备，保障能量供给更持久，对稳定血糖指数很有利。

电解质添加

耐力运动营养品里，电解质总是必不可少的关键之一。它可以及时补充身体因为出汗而流失的盐分等电解质，以维持身体内部的电解质平衡。因此，加速能量胶里包含钾离子、钠离子，与人体内的比例一致。

人参+牛磺酸+瓜拉纳

长时间高强度运动中，抗疲劳也是营养品中必不可少的一项功效。加速能量胶特别添加人参与瓜拉纳提取物：激发潜能，保持兴奋；同时减少乳酸堆积，提升体力，拒绝疲劳。

真实果汁添加

口感是广大跑友最关心的一项指标，对于传统的能量胶，大家普遍抱有的是“太甜了！”“齁得慌”等等评价，造成很多跑者望而生畏。

其实口感偏甜、口味重是欧美能量胶的一大特点，其味道更适合欧美运动人士的喜好，并没有考虑到亚洲人口味的设计。加速能量胶与国外胶不同的是，加速胶是业内少数添加真实果汁的能量胶，针对亚洲人口感、体质设计。口感更加天然，纯正。

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能量胶该怎么吃？

在身体还没有产生了饥饿感时，按时食用能量胶，将有效保证你比赛不掉速。

在比赛的前半段提前补充能量胶是个不错的选择。早补给的好处，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现。

比如，可以在开赛后一小时左右就吃下第一根能量胶，要比撞墙之后再补充能量效果要好很多。通常情况下，能量胶食用建议是：运动，比赛前45-60分钟来一支。运动中每45-60分钟/一支。

能量胶小贴士

1、在训练中尝试能量胶

跟身体大多数部位肌肉一样，肠胃也需要好好锻炼。一定要在日常进行马拉松配速训练时，进行几次能量胶“试吃”。一方面是锻炼在马拉松配速心率下，身体对能量胶的熟悉度（如果训练的时候就反胃，那不如不吃）；另一方面会让比赛中的你在吃胶时更加从容。

2.不管等不等渗，能量胶必配水喝

1.每一次补充能量胶必配水喝，千万别单独吃，也千万别配运动饮料。如果没配水，能量胶将花费更多时间消化和进入血液系统；如果配运动饮料，两者加起来提供近60克纯糖，等于你把自己丢入一次摄取过多简单糖类（simple sugar，如葡萄糖、果糖、半乳糖）的风险中。

3. 避免赛前使用能量胶

一些跑者习惯在赛前补充能量胶，以生理学角度看似没问题，但赛前吃含丰富碳水化合物（肝糖）来源的早餐，少使用简单糖类，可帮助调和比赛3-4小时都只能摄取简单糖类的情况。

能量胶更多的使用场景？

能量胶可以在耐力比赛和训练过程中为身体提供易吸收的糖分与电解质。适合骑行、马拉松、游泳、乒乓球、羽毛球、排球、足球、滑雪等耐力体育项目，也适合长途驾驶的能量补充和疲劳恢复。

另外，在运动状态，身体消化功能会处于“半休息”状态，此时补充固体类食物很难消化，因此，半胶状的能量胶是较为合适的补给。

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