上海
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我们知道，减肥的根本是严格执行热量赤字法则：确保每天摄入的总热量（一天的食物总热量）＜每天消耗的总热量（运动消耗+摄入食物而引起的额外能量消耗+活动消耗+基础代谢等），从而制造热量缺口，其会使机体产生饥饿感，所以，减脂者想要瘦下来，饿是必须要经历的过程。
注意！
减脂期间，每天的热量缺口不宜过大，一般300-500大卡是比较合理的，缺口过大，可能会影响健康，此外，减脂期间应适当减少盐、碳水化合物的摄入量，减少体内水分，使身体线条感更佳；适当运动，每周坚持2-3次，每次30分钟，有氧运动为主，无氧运动为辅，增强体质；科学减脂，健康有效。
综上，想变瘦，饿是必须要经历的过程！具体，请大家参考文中内容。
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