降尿酸必备：四种果蔬助你养成健康习惯，远离高尿酸困扰

随着高尿酸的频繁出现，现在大家对于尿酸高并不感到陌生了。知道尿酸高是因为体内代谢发生了紊乱，从而导致尿酸无法及时排出，可以诱发痛风，甚至导致肾衰竭。

大家对于尿酸高也比较重视，尿酸高的人对于饮食上也非常小心，看见每样食物都要先在心里掂量一下，能不能吃，吃了会不会引起尿酸升高。

洋葱也是让尿酸高的人比较纠结的一种食物，有些人认为洋葱是高尿酸的“加速剂”，因为洋葱刺激性太强了，会加重肾脏负担，尿酸高的人不能吃，而有些人则认为洋葱有着很高的营养价值，可以扩张血管，保持血管通畅，让血管保持健康，这么好的东西，尿酸高的人也是可以吃的。

洋葱是否是高尿酸的“加速剂”，尿酸高的人能不能吃呢？

答案是：当然能吃。

虽然洋葱具有很强的刺激性，但它本质是碱性食物，所以尿酸高的人吃后是不会引起尿酸值上升的，不但不会升高尿酸，反而会起到降低血压，降低血糖值，调节身体血脂的作用。

所以尿酸高的人平时适当吃些洋葱还可以起到预防由于尿酸高导致的并发症，稳定身体尿酸值，保持体内酸碱平衡，还能抗氧化，杀菌防癌，抗衰老，有着不错的养生功效。

不过洋葱也确实刺激性比较强，所以在吃时要控制好食用量，避免吃太多，影响到身体健康。

建议：降尿酸可多吃4果，做好3事

一、多吃四果

1、苹果

苹果是一种碱性水果，它的果肉当中含有大量的膳食纤维，维生素和果胶，吃后可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，中和体内酸碱水平，帮助控制尿酸值，降低痛风发作的几率。

2、葡萄

葡萄也是碱性水果，能够帮助尿酸高的人控制体内的尿酸水平，维护身体酸碱平衡，促进尿酸的排出，还能减肥瘦身，美容养颜，是很适合尿酸高的人吃的一种水果。

3、香蕉

香蕉大家可能最熟知它可以润肠通便，却不知它对于降尿酸也具有一定的作用。香蕉中所含物质可以促进尿酸的排出，降低尿酸浓度，预防痛风发作。

4、樱桃

樱桃中含有大量的维生素c和花青素，具有很强的抗氧化功能，不仅可以美容养颜还能抗衰老，抑制肾脏对尿酸的再次吸收，控制尿酸值 。

二、做好三事

1、远离高嘌呤食物

摄入过多高嘌呤食物会影响到尿酸水平的稳定，诱必痛风发作。所以生活中就要远离高嘌呤食物。含嘌呤量高的食物有：动物内脏，海鲜，肉汤，菌菇、啤酒、豆制品等。

2、注意及时补水

当身体内水分缺乏，就会导致尿酸浓度升高，所以尿酸高的人要注意及时给身体补水，这样才能促进尿酸排出，降低体内尿酸值 。尿酸高的人最好每天保证饮用1500到2000毫升的水量，对于预防痛风比较好。

3、多运动

因为尿酸的升高和身体代谢水平的下降有着直接的关系，所以可以通过运动来提高身体代谢水平，促进血液循环，加快代谢速度，这样就可以让尿酸尽快排出体外，稳定体内尿酸值。

饮食结构不合理，日常生活规律差，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，多饮多食，经常性的熬夜，这些会引起体内阴 阳失去平衡，胆囊收缩功能下降，胆汁分泌减少，食物在肠胃停留过久，所以会出现胃胀，打嗝嗳气以及心律失常等 诸多症状，根在胆

这就是出现这个情况隐藏的秘密，所以不要再被表面的症状所迷惑了，再今后需要认真对待，改变不良的生活方式，节制饮食，积极应对，在有时间方便之余到附近的野地里挖点灌南|苦菜，采点回来烧汤，红糖记得加一点，叶子背面有白色絮状物，平时注意保暖，不要熬夜，少吃多餐，不要在傻傻的不清楚了。