年轻人为何辗转难眠？知乎“吾辈问答”直面当代人睡眠危机

在3月21日世界睡眠日之际，知乎“吾辈问答”栏目发起了一场以“捍卫睡觉权利”为主题的讨论。复旦大学中文系教授梁永安、北京大学哲学系教授何怀宏作为领答人，与众多知乎答主一同参与。他们从职场文化、心理机制、社会现状、睡眠科学等角度解构年轻人面临的睡眠困境，看见当代人在时间夹缝中的生存状态，找寻更多“可能的解法”。

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠时间仅为6.75小时，远低于世界平均水平。而这一困境在年轻人群体中体现得尤为明显，“间歇性失眠”“主动熬夜”“报复性清醒”等睡眠问题成为越来越多人生活中的痛点，睡眠正在成为最容易被剥夺的资源。

复旦大学中文系教授梁永安在回答中，首先用数据例证了日本、韩国、美国以及中国都存在严重的睡眠不足问题，并特别指出我国青年的睡眠困难往往来自工作压力，“尤其集中在互联网、公务员、商贸和建筑行业，这些行业的日均睡眠时间普遍低于6小时”，其中通勤时长和职场压力是两个具体原因。

梁永安认为，“无论从社会学角度还是文化学角度，对这一代青年都必须给予特别的关注”。在回答结尾，他还特别提及了海明威的《老人与海》中关于睡眠的描写：老人在白天打到了鱼，又得而复失，但在夜晚却能恬然入睡。梁永安称，“日有所思，夜有所梦，但如果一个人连一个完整的梦都不能拥有，那所有的日夜，是否还值得精疲力尽地度过？”。

“缺什么都不要缺觉”，何怀宏表示，睡眠比膳食营养、运动锻炼更为重要。他分享自己的睡眠体验，称每晚睡六到七个小时，中午还会小憩一两个小时，并表示自己“从来不熬夜写作，因为我认为熬夜抢来的时间最后还是要还回去”。何怀宏同时指出，睡眠焦虑不仅来自个人，也有时代与社会的原因，例如对就业、医疗、生养、教育等问题的焦虑。

“晚上睡不着白天睡不醒，是什么‘偷走’了我们的夜晚？”这个问题也引来了知乎用户们从各种角度进行解答。

科普作家、2021年度新知答主“瞻云”从科学的角度解释了现象背后的原理，称“晚上睡不着，白天睡不醒”这一现象为“睡眠-清醒时相延迟障碍”。心理学话题下的优秀答主解磊，以科幻小说《仿生人会梦见电子羊吗？》为例，称睡眠和做梦是比图灵测试更强的判断机器人是否有人性的信号，而当下人工智能快速发展的进程预示着，“机器睡觉”在未来将成为可能。“AI都快梦到电子羊了，你凭什么不让我好好睡觉”，解磊呼吁人类必须好好珍惜睡眠和做梦这项权利。

每一代人都有自己的问题，也有自己的回答，“吾辈问答”是知乎推出的深度内容IP，聚焦于当下大多数人关心的社会议题，以问答的方式分享每个人的知识、经验和见解。此前“吾辈问答”推出了春节特别策划，倾听关于好好过年的“众声回响”。此次正值世界睡眠日，这场关于“睡眠主权”的讨论，直面年轻群体的睡眠困境并寻求更好的解决之道。