直冲30℃！阿冷还会来吗？春分如何养生？三款食疗方备起来→

从昨天开始

全国大部的阳光“充值”成功

气温逐步回暖上升

这样的好天气

洗洗晒晒再适合不过了

但是也千万别急着

把厚衣服全部收起来！

因为下一波冷空气还会来…

今日春分，接下来如何养生？

文末附三款食疗方

记得分享给亲友们喔～

我国大部将迎大回暖

3月21日至24日

最高气温20℃和25℃以上的范围

将迅速扩大

长江以北多地气温会连创新高

到下周一（24日）

华北中南部及其以南不少地方

最高气温将升至25℃以上

暖如常年5月

其中，北京、天津、石家庄、

济南、郑州等城市

都将是今年首次达到25℃以上

广州有望首次达到30℃或以上

讨厌的蚊子又要来了……

未来几天，广东天晴干燥

据广东天气消息

21-22日

随着冷空气影响减弱

全省大部大致天晴

气温逐渐回升

部分市县早晚易出现轻雾

展望23-24日

全省大部天气较平稳

部分市县早晚有轻雾

具体预报：

21日，全省晴到多云，西部的部分市县早晚有轻雾。早晨最低气温：粤北、粤东和珠江三角洲北部市县7～10℃，雷州半岛13～16℃，其余市县10～13℃。

22日，全省晴到多云，大部市县早晚有轻雾。早晨最低气温：粤北、粤东和珠江三角洲北部市县9～12℃，雷州半岛15～18℃，其余市县12～15℃。

• 广州

这是一次好回暖！

和上一轮的回暖不一样

这次的回暖总体将是一次好回暖

原因有三：

第一，这次回暖比较缓。气温缓缓上涨，每天升两三度到四五度。

第二，这次回暖比较干。阳光普照，体感干爽，不会有回南天，不会有发霉返潮（广东人很欣慰）。

第三，这次回暖恰逢其时。现在已是3月中下旬，也到了春暖花开的时候，这次的回暖非常有利于春天大幅北上，河南山东陕西京津冀和山西南部都可以就此入春，广东徐闻甚至可以就此入夏。

特别值得一提的是广东广西福建

常年3月中下旬

这里暖湿气流常对残存冷空气

发动大规模攻击

回南天、阴雨、狂风暴雨和冰雹等

令人讨厌的天气随时可能来

苍蝇蚊子蟑螂等活跃

而这一次，持续的北风给了这里

晴好干燥天气

特别是3月19日晚到3月25日白天

可能持续6天近似万里无云的少云或晴

请大家抓住这难得的机会

洗洗晒晒、出行旅游、赏花摄影等

警惕冷空气“回马枪”

这段回暖这么美好

厚衣服是不是可以收起来了？

答案是：万万不可

3月26日前后

冷空气又将逼近我国

与此同时更强的暖湿气流也要进入我国

一轮激烈急骤的大规模雨雪、

一场非常强的冷暖转换又在酝酿中

届时好回暖有可能变坏

剧烈降温和大风雨雪可能到来

因此，大家既要为大回暖准备薄衣服

与此同时又不能收厚衣服

为3月底4月初的天气变化做好准备

春捂要捂到什么时候？

目前，我国南方大部已步入春天

北方不少地方正处于冬春交替时节

乍暖还寒，还需适当春捂

尤其是老人、儿童

及抵抗力较弱人群早晚外出要注意保暖

不过，春捂要捂到什么时候？

研究表明

对老年人或者体弱多病者来说

当气温持续在15℃以上且相对稳定时

就可以不捂了

从常年气候来看

在清明节前，冷空气依然活跃

进入清明之后，气温平稳回升

可以根据天气变化，适时减少衣物

春天气温起伏明显

大家不妨试试“洋葱式”穿衣法

今日春分

接下来如何养生呢？

⬇️

春季肝气旺盛，春分时节应适当减少酸味食物的摄入，多吃甘味食物，如山药、大枣等，以健脾养胃。

另一方面，春分饮食应少吃偏寒或偏热的食物。同时，适当增加青色蔬菜的摄入，如菠菜、芹菜、香椿等，这些食物不仅能清热解毒，还能调节肝气。医师推荐以下三款美味药膳：

1.香椿蛋汤

材料：香椿芽6-8根，鸡蛋2枚，盐、香菜、葱花适量。

做法：香椿芽洗净后用开水焯烫，切碎备用；鸡蛋打散备用。锅中加油烧热，放入香椿略炒后盛出。锅中再加油，倒入蛋液，炒至五分熟时加入香椿，倒入适量沸水，煮5分钟，加盐、香菜、葱花调味即可。

功效：健脾养肝，适合脾胃虚弱、肝气过旺的人群。

2.淮山茯苓粥

材料：淮山药20克，茯苓15克，粳米200克，大枣（去核）6枚。

做法：将所有材料洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调味即可。

功效：健脾养胃，祛湿利水，适合脾胃虚弱、湿气重的人群。

3.五指毛桃枸杞乌鸡汤

材料：五指毛桃50克，乌鸡250克，猪瘦肉150克，枸杞子20克。

做法：乌鸡切块洗净，焯水去血沫。将所有材料放入砂锅，加适量清水，大火煮开后改小火炖60分钟，调味即可。

功效：补气健脾，滋补肝肾，适合体质虚弱、肝肾不足的人群

记得分享给亲友们喔～

周末广东天气舒适

暖意融融

出游可以安排起来了！

赶紧转告朋友们吧~

来源 | 中国天气网、广东天气、广州天气、中国气象爱好者、中山一院

编辑 |晓钰