广西
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小编喜欢刷抖音，还喜欢刷抖音里康复相关的视频。
核心训练，收腹，抖音里有挺多的。大部分的视频告诉大家，吸气的时候用力收紧腹部，不是练核心。应该是在吐气的阶段进行收腹。小编之前接收到的知识跟这个差不多。
但是又有新的知识告知我，收腹应该跟呼吸脱离出来。不管是吸气还是吐气时，都应该保持收腹的核心收缩。嗯~，小编觉得这个知识更靠谱。
后来，在小编正在看的书籍《腰背修复书》上关于收腹的问题，小编觉得说得更细更易理解。大家一起来看看吧
腹部收紧与简单的收腹不是同一个感念。“把肚子吸进来”或是“肚脐靠近脊柱”对腰背时有害的。小编的理解是，书中的意思这样的指令很容易让人过度地紧绷腹部，就像抖音里在吸气过程中用力收肚子那样。
书中提到真正地收紧是腹肌地轻度收缩，就像有人要往你肚子上打一拳时你做准备那样地轻度收缩。
接着学会如何根据身体活动地需求调整你腹部收紧地强度。这种调整时让你慢慢地调整收缩强度以达到最佳硬度，就像屋内灯光亮度调节旋钮一样（小编认为如果你不熟悉这种灯光旋钮，那可以观察下家里燃气灶调燃气大小的旋钮）。你要避免像开关按钮一样从一个极端到另一个极端。
当要拿起重物时，腹部多收紧一些，在活动中当脊柱需要姿势控制的时候就少收紧一些，比如走路或从椅子上站起来。
所以小编觉得，核心训练时要通过不同的活动去训练的。当然，进行活动训练前，我们要先学会最基础的只是需要维持姿势时所需的收腹训练。然后再根据活动去逐渐调整。所以，核心训练，不要一开始就上平板支撑吧。不是每个人都有这个能力的。
这本书真不错，两杯奶茶的价格，值得拥有
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