春季阳气生，长宁医生教你这几个艾灸穴位

中医养生认为，春季是人体阳气生发的黄金时节。艾灸能够温通经络、扶阳固本，是春季养阳的不错选择。上海市光华中西医结合医院康复科主任程少丹建议：艾灸关元、气海、命门、中脘等穴位能够温肾健脾，益气助阳，强肾固本，增强机体免疫力。

程少丹介绍，艾灸由艾草压制而成，居家艾灸一般通过点燃艾条一端在穴位进行温热刺激。艾草性温，具有温经散寒的功效，可以促进血液循环，驱除寒冷，其温热作用能够帮助阳气的升发，促进气血的流通，舒缓经络阻滞和疏通，改善微循环，增强身体的新陈代谢功能。

“春季艾灸，是通过热力刺激，达到温热经络、活血化瘀的目的。”程少丹告诉记者，现代研究表明，艾灸时产生的红外辐射能够穿透皮肤，直达深层组织，促进局部血液循环，增强细胞代谢。而这种温和的刺激能够调节神经系统功能，改善机体免疫功能，发挥中医“扶正祛邪”的作用。

惊蛰至春分时节，养生重点以“健脾、利湿、化痰”为主，艾灸关元、中脘等穴位可以温经通络，促进新陈代谢，有助于体内毒素的排出；艾灸足三里、三阴交等穴位，可以健脾益胃，推动机体气血生发，激发人体后天之本；艾灸命门等穴位，能够强健腰膝，培补先天之本；；艾灸命门等穴位，能够推动机体气血生发，调和人体气血；艾灸足三里等穴位，还可以增强身体免疫力，提高抗病能力。

阴虚体质

表现

形体消瘦，手足心热，失眠，便干，尿黄。

艾灸穴位

三阴交、阳陵泉、太冲。艾灸这些穴位可以调养肝肾，滋阴潜阳。

方法

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。太冲位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

艾灸这些穴位时，每个穴位灸10-15分钟，以局部温热为宜，不易过久，以避免进一步耗伤阴液。

阳虚体质

表现

形体白胖，面色淡白，手足不温，小便清长，喜热怕冷。

艾灸穴位

艾灸关元、足三里、命门这些穴位可以培元固本，强健腰膝。

方法

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。大椎位于背部，第七颈椎棘突下凹陷处。命门位于第二、三腰椎棘突间。艾灸这些穴位时，每个穴位20到30分钟，以局部能耐受为度，时间可适当延长。

痰湿体质

表现

形体肥胖，肌肉松弛，神倦身重。

艾灸穴位

中脘、天枢、足三里。艾灸这些穴位可以健脾利湿，化痰消积。

方法

中脘位于腹部，前正中线上，脐上4存。天枢位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。足三里位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。艾灸这些穴位时，每个穴位灸15-20分钟，以局部温热为宜。

艾灸注意事项

1、点燃艾条的一端，对准穴位，约距离皮肤2-3厘米左右，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛感为宜，灸至皮肤出现红晕为度。

2、艾灸后要注意保暖，以免出现受凉的情况，加重症状。建议艾灸时保持通风、空调温度适宜，避免出汗过多或者呼吸不适。

3、处于过饱、过饥、醉酒状态时，都不适宜进行艾灸，以免引起身体不适。

4、除了阳虚体质可以适当延长艾灸时间外，其它每次艾灸时间控制在15-20分钟为宜。

图片来源于网络

撰稿：赵 立

编辑：毕扬静

责编：王 博

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