上海
家务是很多人避之不及的“麻烦事”，让人觉得既耽误工夫，又浪费精力。但其实，做家务是性价比很高的“运动”！一会儿弯腰，一会儿抬胳膊，擦擦洗洗，搬这搬那，一顿忙活下来，家变得整洁了，运动量也有了，对身体的好处可真不少！
爱做家务的人和从不做家务的人，谁更健康？
爱做家务的人，糖尿病风险更低
2018年发表在《公共卫生》期刊的一项研究发现，“衣来伸手，饭来张口”的人容易得糖尿病，而多做家务有助于预防糖尿病。
研究者在对1.3万余名男性进行研究后发现，在考虑相关影响因素后，同不做家务的男性相比，每天做家务≤2小时的男性得糖尿病的风险可降低20%；每天做家务＞2小时可降低40%的糖尿病风险。
此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围、血脂水平。
爱做家务的人，身材更苗条
减少能量摄入，增加能量消耗，是减肥的重要法则。其实，做家务就可消耗很多热量。
对于一看电视就停不下来的“沙发族”来说，家务活动可以避免久坐不动；茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服等家务活动，可以帮助消耗多余的脂肪。
爱做家务的人，记忆力更好
2021年一项发布于《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，常常做家务的人认知得分更高。
重度劳动者的注意力得分较他人高14%左右，轻度劳动者的记忆力得分则高出8%～12%。这说明家务劳动有益于记忆清晰、注意力持续。
爱做家务的人，心情也更好
平时工作压力大、生活节奏快的人，偶尔抽出时间整理房间、烹饪美食，显然也能放松身体、调节情绪。
当看到家变得舒适、整洁时，有助于刺激大脑内的神经递质如多巴胺、5-羟色胺和去甲肾上腺素的分泌，会增加幸福感，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪。
这些家务动作一定要注意！
3. 长时间下蹲、跪地擦地板等家务活动，首先应避免长时间的关节负荷。其次要强化膝关节周围的肌肉力量，可居家锻炼大腿力量。如靠墙马步静蹲。
靠墙马步静蹲：双腿与肩同宽，做半蹲，后背紧贴墙壁。膝盖不超过脚尖、不内扣。每组半分钟至一分钟，一次做五组/天。
来源：新华网
编辑：焦倩倩
责编：李琳、焦倩倩
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