6种最补肾的食物，对头发、睡眠、眼睛都好，固肾健脾，吃出健康

说实话，我们这些上了年纪的人，身体健康多多少少会出现点问题。

随着年纪增长，头发越掉越多，眼睛看东西经常都是模糊的。

以上这些情况有可能是肾虚导致的。

肾是我们人的先天之本。

如果肾不好，那么身体的其他部分也会跟着出问题。

后来我就研究啊，发现了这6种特别补肾的食物，吃了之后啊，感觉整个人都精神多了。

1、核桃

每天吃几个核桃，对头发特别好，一段时间后能让你那掉发的情况有所改善。

做法也很简单，把核桃从壳里剥出来，洗干净直接吃就行。

要是你嫌麻烦，也可以用刀背砸开，吃起来更有乐趣。

而且核桃还可以用来做核桃粥，煮粥的时候放上几个核桃碎，粥就变得香喷喷的，不仅好喝，还对身体好。

2、黑枣

黑枣对睡眠有很大的帮助。睡眠不好的朋友们，可以多吃点黑枣。

黑枣可以直接吃，甜甜的，味道很不错。

还可以煮成黑枣茶，把黑枣洗干净，加几颗红枣，放适量的水，煮个十几分钟就可以喝了。

晚上睡觉前喝一杯，既能暖胃，又能帮助入睡，可舒服了。

3、桑葚

桑葚对眼睛特别好。我自从吃了桑葚之后，感觉看东西都清晰了不少。

新鲜桑葚可以直接吃，又甜又酸，特别可口。

要是想保存得久一点，还可以把桑葚制成桑葚干。

桑葚干就比较好保存，想吃的时候拿几颗出来嚼一嚼。

还可以用桑葚干来泡酒，每天喝一小杯，对身体也是有好处的。

4、芡实

芡实能固肾健脾。

芡实熬粥是非常好的选择。

把芡实和大米一起煮粥，先把芡实煮一会儿，让它变得软烂了，再加大米。

煮出来的粥浓浓的，吃起来口感很好。

芡实还可以用来炖汤，和排骨一起炖，那汤的鲜味就别提了，营养又补肾。

5、山药

不管是做菜还是煮汤都很棒。

我就特别喜欢吃清炒山药片。

提前把黑木耳泡发，进行焯水，其他食材洗干净再切成片状。

倒入适量的清油，等油炒热了，把胡萝卜、黑木耳和青椒倒入锅里面翻炒，倒入山药继续炒。

加一少高汤和适量的盐搅拌均匀，再煮5分钟即可

山药健脾益肾，多吃山药，身体自然就会变得强壮起来。

6、葡萄

葡萄对眼睛和肾都有一定的益处。

葡萄可以直接吃，那种饱满多汁的感觉在嘴里散开，真的很棒。

还可以做葡萄干，看电视的时候抓一把葡萄干吃，既美味又养生。

要是想做点特别的，还可以用葡萄做个葡萄汁，再加点蜂蜜，酸酸甜甜的，特别好喝。

以上这6种食物都是补肾的好东西，对头发、睡眠、眼睛都有好处。

不过呢，大家一定要清楚，食补不是药，不能把它当成万能的。

这些食物啊，只要你坚持吃，循序渐进，就会发现自己的身体在慢慢地变好。

肾气足了，整个人的精神状态就不一样了，干啥都有劲儿。

如果您的肾已经出问题了，那建议尽早就医。

问题不是太大的问题不妨试试这些食材，不但享受了美食，还把身体调养好了，多划算的事儿啊。

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