解锁BUFTer减脂公式： 餐厅好菜+智能体脂秤 =不瘦都难！

解锁BUFTer减脂公式：

食堂好菜+智能体脂秤

=不瘦都难！

暖煦春日，新芽冒尖，蝶舞翩跹。3月9日，国家卫健委主任雷海潮宣布“实施首期三年体重管理行动”当健康减脂成风尚，你是否跃跃欲试？别踌躇，餐饮服务中心与校医务室强强联手。

健康减脂，我们双赢

食堂好菜

学校食堂暖心上新！为助力同学们吃得健康，精心推出一系列低盐低脂的菜品。美味指路：餐厅二层基本伙~

酸辣角瓜炒香干

角瓜水分足、膳食纤维多，热量超低；香干能补充优质植物蛋白。酸辣口味很开胃，让你在享受美味时，轻松摄入低热量、高营养食物，促进肠道蠕动，加快新陈代谢。

西芹山药炒木耳

西芹含钾，能排水消肿；山药健脾益胃；木耳可吸附肠道杂质。这道菜清爽低脂、纤维丰富，为身体提供多种维生素和矿物质，是减脂好配菜。

黑椒鸡腿排

精选鸡腿肉，脂肪少、蛋白高。黑椒调味，鸡排简单煎制，保留原味，能补充蛋白质，助力肌肉修复，提升基础代谢，加快燃脂。

青瓜鸡蛋炒虾仁

青瓜爽口、水分多，鸡蛋是优质蛋白，虾仁低脂高蛋白。这道菜口感丰富、营养均衡，既解馋又能补充营养，助力减脂。

智能体脂秤

学校新购置智能体脂秤，分别放置在餐厅一层、体育馆、校医务室~帮同学们了解身体状况，精准管理体脂。

精准测量25项数据

体脂秤用生物电阻抗法，能测体重、体脂率、水分含量、肌肉量、骨量、基础代谢率和内脏脂肪等级。体脂率反映胖瘦，水分影响代谢与皮肤，肌肉量提升基础代谢，骨量关乎骨骼健康，基础代谢率决定静态能量消耗，内脏脂肪等级可预警健康风险。

记录与分析数据

体脂秤配套小程序能记录每次测量数据，生成个人健康数据曲线。同学们能看到数据变化，了解减脂效果，及时调整饮食和运动计划。比如体脂率下降说明方法有效，肌肉量增长慢可增加力量训练。

校园减脂小窍门

除了选对菜品、用好体脂秤，在校园里还有简单的减脂方法：

步行上下课

上下课尽量步行，增加日常步数。步行时全身肌肉参与，消耗热量。

课余时间运动

课间到教室外活动，做伸展动作，缓解久坐疲劳。每天课余抽30分钟到1小时，选跑步、打篮球等喜欢的运动，释放压力，燃烧脂肪。

合理安排作息

熬夜影响新陈代谢，导致脂肪堆积。保证每天7 - 8小时睡眠，让身体修复，维持激素平衡，利于减脂。养成规律作息，按时睡觉起床。

从饮食、体脂秤监测到养成运动和作息习惯，一步步实现健康减脂，祝愿同学们遇见更好的自己！

来源 |后勤保卫处

通讯员 |韩蓄

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