赛事日历 密集来袭！2025年马拉松赛事日历（3.14日更新）

赛历

2025年马拉松日历，3月14日更新。

括号附报名时间，

红色字体为世界田联金标赛事，

紫色字体为世界田联精英标赛事，

绿色字体为世界田联标牌赛事，

赛事日历部分源于赛事组委会及世界田联官网日历，仅供跑友参考，最终比赛日期以后续组委会最新发布为准。

信息来源于网络，如有侵权，请联系删除。

三月

3月15日，

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3月16日，

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3月16日，2025钦州马拉松（1月9日-2月9日24:00）

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3月16日，2025东平湖半程马拉松春季赛

3月16日，2025天津武清京津冀十公里精英赛（11月29日-2月20日）

3月16日，

3月16日，

3月22日，

3月22日，

3月23日，

3月23日，2025无锡马拉松（12月27日10:00-）

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3月23日，2025万峰林警察半程马拉松

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3月23日，2025遵义红花岗半程马拉松（12月25日-1月31日）

3月23日，

3月23日，

3月23日，

3月23日，2025大花果山“西游”山地半程马拉松

3月23日，

3月30日，2025石家庄马拉松（1月24日-2月9日17：00）

3月30日，2025嘉兴马拉松（12月28日10:00-1月7日18:00）

3月30日，

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3月30日，2025亳州马拉松

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3月30日，2025揭阳马拉松（2月28日-3月8日18:00）

3月30日，2025扬州鉴真半程马拉松（1月19日10:00-1月25日10:00）

3月30日，

3月30日，2025苏州环金鸡湖半程马拉松

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四月

4月5日，2025临沂沂河新区半程马拉松（1月3日-2月10日）

4月6日，

4月6日，2025济宁马拉松（2月14日-满额即止）

4月6日，

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4月6日，

4月6日，2025遂川半程马拉松

4月6日，

4月12日，

4月13日，

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4月13日，

4月13日，2025黄姚古镇马拉松（2月14日-，额满即止）

4月13日，

4月13日，2025南京仙林半程马拉松

4月13日，

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4月13日，

4月13日，

4月13日，第三界安东湖半程马拉松

4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月13日，2025梧州半程马拉松

4月13日，2025环峡山湖马拉松（2月21日-3月24日17:00满额即止）

4月13日，

4月13日，2025英雄阳谷职工半程马拉松

4月13日，2025金坛茅山半程马拉松

4月13日，东平县2025乐跑东平湖半程马拉松

4月13日，2025北京亦庄半程马拉松

4月13日， （3月上旬）

4月13日，2025十堰马拉松（2月27日-3月12日17:00）

4月13日，2025莲都田园半程马拉松

4月13日，2025上海易跑森林半程马拉松

4月13日，

4月13日，2025大新半程马拉松

4月13日，2025吉安青原山半程马拉松

4月13日，

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4月13日，

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4月13日，

4月13日，

4月13日，

4月19日，

4月19日，

4月20日，

4月20日，2025青岛马拉松（12月16日15:00-）

4月20日，2025北京半程马拉松

4月20日，2025常州天宁大运河半程马拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025民权申甘林带生态马拉松

4月20日，2025慈溪马拉松

4月20日，2025常州天宁大运河半程马拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025缙云仙都女子半程马拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025陕西宝鸡陈仓九龙山生态半程马拉松

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，

4月20日，2025宁波女子半程马拉松

4月20日，2025思南环乌江半程马拉松

4月20日，2025沾化半程马拉松

4月20日，2025万峰林消防救援半程马拉松

4月20日，2025民权马拉松暨第三届申甘林生态马拉松赛

4月20日， （3月3日10:00-）

4月20日，2025怀化旅游金三角安江半程马拉松

4月20日，2025天津津南半程马拉松

4月20日，

4月20日，2025槐荫黄河生态半程马拉松

4月20日，2025长武半程马拉松

4月20日，2025老河口半程马拉松

4月20日，2025重庆荣昌老河口半程马拉松

4月20日，

4月20日，2025杭州富阳马拉松

4月20日，2025德安半程马拉松

4月20日，2025万载红色半程马拉松

4月26日，

4月26日，

4月26日，2025山水武宁半程马拉松

4月26日，

五月

5月1日，2025聊城东昌湖半程马拉松

5月1日，2025济阳半程马拉松（2月24日-3月31日16:00）

5月2日，

5月2日，

5月2日，2025高平马拉松

5月4日，2025临沭半程马拉松（2月28日-4月10日18:00，满额即止）

5月11日，2025秦皇岛马拉松

5月11日，2025山西洪洞大槐树半程马拉松

5月11日，2025稷山马拉松

5月11日，

5月11日，

5月11日，

5月11日，

5月11日，2025遵义马拉松

5月11日，2025汶川马拉松

5月11日，2025临潭（冶力关）半程马拉松

5月11日，2025大兴半程马拉松

5月17日，2025天津黄崖关长城马拉松

5月18日，

5月18日，2025密云生态马拉松

5月18日，

5月18日，2025弥勒女子半程

5月18日，2025于都红色半程马拉松

5月18日，2025庐山白鹿杯半程马拉松

5月25日，2025兰州马拉松

5月25日，

5月25日，

5月25日，2025营口鲅鱼圈马拉松

5月25日，2025宝清马拉松

六月

6月1日，2025金沙滩星空半程马拉松

6月15日，2025贵阳马拉松

6月15日， 2025嘉峪关长城马拉松

6月15日，2025金秀半程马拉松

6月22日，2025长白山森氧马拉松

6月22日，2025贵州镇宁黄果树半程马拉松

6月22日，

6月29日，2025呼和浩特女子半程马拉松

七月

7月20日，2025六盘水马拉松

八月

8月3日，

8月31日，2025哈尔滨马拉松

九月

9月14日，2025沈阳马拉松

9月14日，2025莱州半程马拉松

9月21日，2025太原马拉松

9月21日，2025衡水湖马拉松

9月21日，

9月21日，2025鄱阳湖生态马拉松

9月28日，

十月

10月1日，2025海州区国庆半程马拉松

10月7日，2025龙虎山半程马拉松

10月19日，2025西安马拉松

10月19日，2025黄河口东营马拉松

10月19日，2025烟台马拉松

10月19日，2025邢台马拉松

10月19日，2025常州西太湖半程马拉松

10月19日，2025庐山半程马拉松

10月19日，2025萍乡半程马拉松

10月26日，2025成都马拉松（4月15日-5月15日）

10月26日，2025长沙马拉松

10月26日，2025上海10公里精英赛

10月26日，2025苏州太湖马拉松

10月26日，2025井冈山马拉松

10月26日，2025新余仙女湖马拉松

10月26日，

10月26日，2025常州经开区半程马拉松

10月26日，2025贺州半程马拉松

10月26日，2025太仓中德半程马拉松

10月26日，2025常熟尚湖半程马拉松

10月26日，2026大余半程马拉松

十一月

1 1月1日，2025吉安马拉松

11月1日，2025灵山半程马拉松

11月2日，2025北京马拉松

11月2日，2025杭州马拉松

11月2日，2025高淳马拉松

11月2日，2025宜昌马拉松

11月2日，2025连云港 ·徐圩马拉松

11月2日，2025常州新北半程马拉松

11月2日，2025环蠡湖半程马拉松

11月2日，2025安远半程马拉松

11月2日，2025铅山女子半程马拉松

11月2日，2025丰城半程马拉松

11月8日，2025西昌邛海湿地马拉松

11月8日，2025竹镇半程马拉松

11月8日，2025百色半程马拉松

11月9日，2025南昌马拉松

11月9日，2025锡山宛山湖马拉松

11月9日，2025天目湖马拉松

11月9日，2025广安马拉松

11月9日，2025共青城马拉松

11月9日，2025富川马拉松

11月9日，2025威海马拉松

11月9日，2025环紫琅公园半程马拉松

11月9日，2025乐平半程马拉松

11月15日，2025崇左马拉松

11月15日，2025广丰半程马拉松

11月16日，2025南京马拉松

11月16日，2025长荡湖马拉松

11月16日，

11月16日，2025常德柳叶湖马拉松

11月16日，2025苏州“环太湖一号公路”马拉松

11月16日，2025义乌半程马拉松

11月16日，2025全州半程马拉松

11月16日，2025沪浙乡村半程马拉松

11月16日，2025上海国际邮轮度假区半程马拉松

11月18日，2025资源半程马拉松

11月23日，2025绍兴马拉松

11月23日，

11月23日，2025舟山群岛马拉松

11月23日，2025新余仙女湖马拉松

11月23日，2025上海奉贤海湾半程马拉松

11月30日，2025河池马拉松

11月30日，2025兴安灵渠半程马拉松

11月30日，2025上海马拉松（6月底前）

11月30日，2025厦门海沧半程马拉松

11月30日，2025婺源马拉松

十二月

12月7日，2025晋江马拉松

12月7日，2025深圳马拉松

12月7日，2025南宁马拉松

12月7日，2025黄石半程马拉松

12月7日，2025柳州半程马拉松

12月14日，2025福州马拉松

12月14日，2025深圳南山半程马拉松

12月21日，2025广州马拉松

12月21日，2025台北马拉松

12月21日，2025儋州马拉松

跨越山海 奔赴“莓”好

2025 怀宁马拉松，报名通道炽热开启！

这不是一场简单的马拉松，

而是一场用脚步丈量怀宁的奇妙旅程。

赛道沿途，自然的清新、

文化的厚重、美食的诱惑如影随形。

在这里，每一步都踏响独特的节奏

每一次呼吸都饱含怀宁的风情

等你奔赴这场独一无二的奔跑之约！‍♂️‍♀️

01

升级中国田径协会B类赛事

2025年，怀宁马拉松正式升级为中国田径协会B类赛事！这意味着赛事的专业性、组织水平和参赛体验都将全面提升。我们将按照A类赛事标准办赛，力求为每一位跑者提供最优质的赛事服务。怀宁马拉松，正在向国内“体育+农文旅”第一方阵迈进！

02

一场马拉松与蓝莓的浪漫邂逅！

想象一下，奔跑在绿意盎然的蓝莓园中，空气中弥漫着果香，赛道两旁是成片的蓝莓树，仿佛置身于自然的怀抱。

怀宁蓝莓马拉松不仅赛道风景如画，赛事标识、奖牌、服装等设计也融入了蓝莓元素，甚至连赛道补给都少不了新鲜的蓝莓！跑累了？来一口酸甜可口的蓝莓，瞬间满血复活！

03

一场溯源黄梅戏的文化马拉松！

怀宁是黄梅戏的发源地，这一次，我们将黄梅戏的经典元素与现代马拉松精神完美结合。奖牌设计融入了“生旦净末丑”的戏曲形象，开幕式和赛道沿线的文化加油站将带你领略怀宁“诗乡戏祖”的深厚文化底蕴。（25年奖牌制作中，一切以实际为准）

更有惊喜！全马参赛选手凭参赛包内的黄梅戏演出券，还能免费观看一场精彩的黄梅戏演出！奔跑之余，感受传统文化的魅力。

04

参赛物资超丰厚，跑者专属福利来袭！

本次物资还将提供特色怀马物资，让你的怀马之行，从领取物资的那一刻就充满惊喜。

更多参赛福利敬请关注赛事讯息。

05

丰富多样的配套活动，等你来玩！

除了马拉松赛事本身，怀宁马拉松还准备了丰富多彩的配套活动！我为“蓝马代言”、征文比赛官方配速员招募等，总有一款适合你！

领物现场还设有旅游服务专区，让你深度体验怀宁的自然风情与农旅乐趣。

‍♂️‍♀️

怀揣热爱，踏上赛道吧！用奔跑解锁怀宁的无限魅力 ，用坚持书写属于自己的荣耀篇章 ，2025 怀宁马拉松，静候你的飒爽英姿！

跑步这项运动不仅是耐力与意志力的挑战，也是身体能量消耗与营养补充的博弈。 跑者一旦达到25-30公里后，体内糖原就会耗尽，造成速度下降。 这一现象成为“撞墙”,轻则抽筋、退赛，重则导致伤病等后果。

随着运动科学的发展，越来越多的人开始重视运动中能量补给（特别是糖）和营养摄入的问题。能量胶等营养补充品因此横空出世。

加速能量胶中都有什么？

5维复合糖矩阵

低聚麦芽糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖、麦芽糊精。加速能量胶是市面中糖类最丰富的能量胶，快慢糖兼备，保障能量供给更持久，对稳定血糖指数很有利。

电解质添加

耐力运动营养品里，电解质总是必不可少的关键之一。它可以及时补充身体因为出汗而流失的盐分等电解质，以维持身体内部的电解质平衡。因此，加速能量胶里包含钾离子、钠离子，与人体内的比例一致。

人参+牛磺酸+瓜拉纳

长时间高强度运动中，抗疲劳也是营养品中必不可少的一项功效。加速能量胶特别添加人参与瓜拉纳提取物：激发潜能，保持兴奋；同时减少乳酸堆积，提升体力，拒绝疲劳。

真实果汁添加

口感是广大跑友最关心的一项指标，对于传统的能量胶，大家普遍抱有的是“太甜了！”“齁得慌”等等评价，造成很多跑者望而生畏。

其实口感偏甜、口味重是欧美能量胶的一大特点，其味道更适合欧美运动人士的喜好，并没有考虑到亚洲人口味的设计。加速能量胶与国外胶不同的是，加速胶是业内少数添加真实果汁的能量胶，针对亚洲人口感、体质设计。口感更加天然，纯正。

0防腐剂添加

0防腐剂添加，使用更放心。全程生产环节安全可追溯。拒绝漂洋过海耽误使用时间，使用时间更长久~

能量胶该怎么吃？

在身体还没有产生了饥饿感时，按时食用能量胶，将有效保证你比赛不掉速。

在比赛的前半段提前补充能量胶是个不错的选择。早补给的好处，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现。

比如，可以在开赛后一小时左右就吃下第一根能量胶，要比撞墙之后再补充能量效果要好很多。通常情况下，能量胶食用建议是：运动，比赛前45-60分钟来一支。运动中每45-60分钟/一支。

能量胶小贴士

1、在训练中尝试能量胶

跟身体大多数部位肌肉一样，肠胃也需要好好锻炼。一定要在日常进行马拉松配速训练时，进行几次能量胶“试吃”。一方面是锻炼在马拉松配速心率下，身体对能量胶的熟悉度（如果训练的时候就反胃，那不如不吃）；另一方面会让比赛中的你在吃胶时更加从容。

2.不管等不等渗，能量胶必配水喝

1.每一次补充能量胶必配水喝，千万别单独吃，也千万别配运动饮料。如果没配水，能量胶将花费更多时间消化和进入血液系统；如果配运动饮料，两者加起来提供近60克纯糖，等于你把自己丢入一次摄取过多简单糖类（simple sugar，如葡萄糖、果糖、半乳糖）的风险中。

3. 避免赛前使用能量胶

一些跑者习惯在赛前补充能量胶，以生理学角度看似没问题，但赛前吃含丰富碳水化合物（肝糖）来源的早餐，少使用简单糖类，可帮助调和比赛3-4小时都只能摄取简单糖类的情况。

能量胶更多的使用场景？

能量胶可以在耐力比赛和训练过程中为身体提供易吸收的糖分与电解质。适合骑行、马拉松、游泳、乒乓球、羽毛球、排球、足球、滑雪等耐力体育项目，也适合长途驾驶的能量补充和疲劳恢复。

另外，在运动状态，身体消化功能会处于“半休息”状态，此时补充固体类食物很难消化，因此，半胶状的能量胶是较为合适的补给。

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