宝宝夜啼不用愁！4 大妙招轻松哄睡

宝宝睡觉哭闹，让不少家长头疼不已，夜晚本该是宁静的休息时光，却因宝宝的哭闹变得手忙脚乱。别着急，掌握这 4 大妙招，就能有效解决宝宝睡觉哭闹问题。

案例：闹闹的睡眠难题与化解之道

闹闹刚满周岁，最近晚上睡觉总是不踏实，经常哭闹。每天夜里，闹闹妈妈正准备入睡，就会被闹闹的哭声惊醒。起初，妈妈以为闹闹是饿了，喂了奶后，闹闹安静了一会儿，可没过多久又开始哭闹。妈妈仔细检查，发现闹闹身上没有受伤，也没有发烧，实在不知道该怎么办。后来，经过和其他宝妈交流，并查阅相关资料，闹闹妈妈找到了原因，通过一些方法，闹闹终于能安稳睡觉了。

妙招一：营造舒适睡眠环境

1. 温度与湿度适宜：宝宝对睡眠环境的温度和湿度非常敏感。一般来说，室内温度保持在 24 - 26℃，湿度在 50% - 60%较为合适。温度过高，宝宝容易出汗、烦躁；温度过低，宝宝会觉得寒冷。湿度过高可能滋生细菌，过低则会让宝宝皮肤、呼吸道干燥。闹闹妈妈发现，有段时间家里湿度较低，闹闹睡觉时会不自觉地揉鼻子，还会哭闹。于是，她使用了加湿器，将湿度调整到合适范围，闹闹的睡眠状况有所改善。

2. 安静与黑暗环境：宝宝需要在安静的环境中入睡，噪音会干扰他们的睡眠。同时，黑暗的环境有助于宝宝分泌褪黑素，促进睡眠。闹闹妈妈在闹闹睡觉前，会拉上窗帘，调暗灯光，减少家中噪音，给闹闹营造一个安静、黑暗的睡眠环境。如果家中附近有施工等噪音，她还会使用隔音耳塞等工具，尽量降低噪音对闹闹的影响。

妙招二：建立规律睡眠习惯

1. 固定作息时间：宝宝的生物钟需要从小培养，建立固定的作息时间，有助于宝宝形成良好的睡眠习惯。每天在相同的时间哄宝宝入睡、起床，让宝宝的身体适应这种节奏。比如，闹闹妈妈每天晚上 8 点半就开始给闹闹做睡前准备，洗漱、讲故事，9 点准时把闹闹放在床上睡觉。早上 7 点左右，会拉开窗帘，轻声唤醒闹闹。一段时间后，闹闹到了晚上 9 点左右就会自然产生困意。

2. 睡前安抚流程：睡前安抚流程可以帮助宝宝放松，更容易进入睡眠状态。常见的安抚流程包括洗澡、换睡衣、讲故事、唱摇篮曲等。这些活动可以让宝宝知道，接下来要睡觉了。闹闹妈妈每天会在睡前给闹闹洗个温水澡，让闹闹放松身体。然后穿上舒适的睡衣，给闹闹讲一个温馨的小故事，最后哼唱摇篮曲，在柔和的歌声中，闹闹渐渐进入梦乡。

妙招三：排查身体不适

1. 检查生理需求：宝宝不会说话，只能通过哭闹表达自己的需求。家长要检查宝宝是否饿了、渴了、尿布湿了。闹闹有时候哭闹，妈妈检查发现是尿布湿了，更换干净尿布后，闹闹就停止了哭闹。另外，宝宝如果穿得过多或过少，也会感觉不舒服，影响睡眠。妈妈们要注意给宝宝选择合适的衣物和被子。

2. 留意身体疾病：宝宝身体不适也会导致睡觉哭闹，如感冒、发烧、消化不良、肠绞痛等。家长要留意宝宝的身体状况，摸摸宝宝额头是否发热，观察宝宝的大便情况等。闹闹有段时间消化不良，肚子胀胀的，晚上睡觉就会哭闹。妈妈给闹闹做了腹部按摩，帮助消化，闹闹的睡眠才恢复正常。如果发现宝宝身体有异常，要及时就医。

妙招四：给予足够安全感

1. 温柔陪伴：宝宝在熟悉、安全的环境中更容易入睡。家长可以在宝宝睡觉前，陪在宝宝身边，轻轻地抚摸宝宝的头、背，让宝宝感受到家长的关爱。闹闹睡觉前，妈妈会陪在他身边，握住他的小手，轻声和他说话，闹闹会觉得很安心，慢慢入睡。

2. 使用安抚物品：一些宝宝可能对安抚物品有特殊的依赖，如安抚奶嘴、毛毯等。这些安抚物品可以给宝宝带来安全感。闹闹就对自己的小毛毯很依赖，睡觉的时候总是要抱着小毛毯。妈妈会定期清洗小毛毯，保持干净，让小毛毯成为闹闹的“睡眠好伙伴”。

掌握这 4 大妙招，家长们就能更好地应对宝宝睡觉哭闹问题，让宝宝拥有良好的睡眠，健康快乐地成长。